Pentru cei neinițiați, yoga poate părea puțin mai mult decât o modalitate de a contorsiona corpul în poziții nefirești. Dar, în realitate, pozițiile sunt doar un aspect foarte mic din ceea ce este, în esență, o practică spirituală cu spectru complet. Respirația este componenta cheie, iar asana, sau pozițiile, reprezintă doar o singură fracțiune din întreaga piesă care este yoga. Conștientizarea respirației se numește pranayama.

Yoga, definită

Însuși sensul cuvântului yoga este „a înjuga, a aduce împreună în uniune”. Practica yoga se referă la îmbinarea contrariilor și la realizarea unității corpului și a minții prin combinarea efortului și a renunțării.

În multe texte yoghine se spune că yoga reține fluctuațiile minții. practicanții de yoga învață să își liniștească mintea și să își întindă corpul printr-un amestec de perseverență și neatașament. Acest lucru permite experimentarea transformării interne și a conexiunii.

Deși multe reclame moderne înfățișează yoga cu modele de modă care își pun corpurile în poziții complicate în mâini, practica este una foarte veche, care a oferit înțelepciune și a susținut rasa umană timp de mii de ani. În această înțelepciune se află un secret foarte puternic: respirația.

De ce Asana este esențială

Practica Asana sau realizarea posturilor este de fapt un mijloc pentru un scop. Motivul pentru care mișcăm corpul în toate direcțiile posibile cu o combinație de mișcări este pentru a ne putea conecta și deschide canalele noastre de energie, sau nadis. Cu cât aceste canale sunt mai deschise, cu atât mai puternice sunt celulele și organele noastre și cu atât mai bună va fi sănătatea și bunăstarea noastră generală.

Deschiderea canalelor de energie crește, de asemenea, cantitatea de prana sau energia vitală a forței vitale care circulă prin corpul nostru. Prana este cea mai importantă parte a practicii fizice de yoga, și nu atât de mult pozițiile în sine. Respirația profundă și intenționată care însoțește posturile înlătură blocajele energetice și servește la purificarea corpului, crescând fluxul de prana.

Dar este important de reținut că nu orice respirație crește prana. De exemplu, respirațiile superficiale, scurte, în piept, declanșează de fapt răspunsul organismului la stres și, de fapt, epuizează energia. Dar atunci când respirați profund și cu tot corpul, puteți intra în flux, deschideți canalele de energie și creșteți prana.

Respirația profundă și corpul

Majoritatea dintre noi suntem angrenați în viețile noastre aglomerate, prea înțepeniți și fixați mental și fizic pentru ca doar respirația profundă să aibă vreun efect pozitiv. Aici intervine asana. Mișcarea fizică a asanei rupe această rigiditate și ne face mai flexibili, ceea ce permite fluxul de energie prin întregul corp. Fiecare mișcare fizică din asana are scopul de a susține mișcarea energiei prin corp.

Omul poate practica oricât de multe posturi de yoga dorește. Dar dacă nu are loc o respirație profundă, practica nu va fi benefică pentru organism. Respirația este ceea ce determină mișcarea energiei și ceea ce ajută corpul să se relaxeze. Un corp deja rigid care încearcă să se modeleze în diferite posturi nu va face decât să se rănească. Dar atunci când respirăm profund, ne putem deschide pentru a simți mai multe emoții, precum și pentru a fi mai în ton cu ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Respirația profundă în yoga vă poate ajuta de fapt să evitați rănile.

Respirația profundă ne poate permite, de asemenea, să ne experimentăm adevărata noastră esență. Fluxul pe care îl creează acțiunea constantă de inspirație și expirație a respirației stimulează o transformare în corp și în minte, purificându-le și curățându-le astfel încât adevărata noastră esență să strălucească. Circulația este crescută, echilibrul hormonal este cultivat, organele sunt regenerate și sistemul nervos este pacificat.

Oricine poate alege să facă doar posturile, care pot oferi un bun antrenament fizic. Cu toate acestea, yoga este menită să fie mult mai mult. Respirația profundă ne permite să accesăm puterea noastră transformatoare. Ea ne deschide către capacitatea yoga de a ne întineri și de a ne rafina mintea și corpul. În cele din urmă, respirația profundă ne ajută să ne găsim calea spre unitate.

Despre autor

Această postare este o contribuție a lui Ron McDiarmid, care este fondatorul My Healthy Living Coach. După ce a avut probleme de sănătate de-a lungul timpului, Ron a fost dornic să împărtășească cercetările și învățăturile pe care le-a adunat. Prin intermediul MHLC, aceasta a continuat într-o prezentare actuală a alegerilor unui stil de viață sănătos și a modului de a le pune în aplicare. Consultați site-ul său la www.myhealthylivingcoach.com.

.