Între echilibrarea responsabilităților școlare și menținerea unei vieți personale, exercițiile fizice și nutriția pot aluneca cu ușurință în partea de jos a listei de priorități pentru studenții universitari. Colegiul ar trebui să fie o perioadă în care studenții experimentează mari oportunități și învață lecții valoroase, dar aceste oportunități pot scăpa dacă ei continuă să își neglijeze sănătatea.

Neglijarea sănătății ar putea să vă facă să vă pierdeți concentrarea asupra studiilor, să acumulați o cantitate mare de stres și să vă simțiți nemotivat pentru a finaliza oricare dintre sarcinile dumneavoastră. Este important ca studenții să găsească un echilibru în viața lor pentru a-și face timp pentru responsabilitățile academice, viața personală, nutriție și exerciții fizice.

Iată câteva sfaturi pentru a face exerciții fizice și a mânca mai sănătos în facultate

Nutriție pentru studenții de la facultate

Mâncatul unor mese sănătoase este o parte importantă pentru a rămâne sănătos, iar acest lucru poate fi foarte dificil în calitate de student la facultate. Pare mai ușor să cumperi fast-food după o zi lungă de școală sau să mănânci junk food pentru a face față stresului. Consumul constant de opțiuni nesănătoase vă poate face să vă simțiți leneși sau chiar să vă afecteze starea de spirit. Schimbarea lentă a mâncării nesănătoase cu o opțiune mai sănătoasă poate fi extrem de benefică pentru studenți.

Este important ca studenții să mănânce alimente mai sănătoase pentru a-i ajuta să rămână productivi, atenți, să rețină informații și să aibă capacitatea de a se concentra asupra prelegerilor.

Exercițiu în facultate

În plus față de consumul de opțiuni mai sănătoase, studenții ar trebui să se încadreze în rutina lor zilnică ceva timp pentru a efectua activitate fizică. Exercițiile fizice pot îmbunătăți și susține bunăstarea mentală și emoțională. Potrivit Societății Americane pentru Anxietate și Depresie, activitatea fizică îi poate ajuta pe studenți să reducă cantitatea de stres cu care se confruntă zilnic.

Dacă vă creați un program de antrenament care este consecvent, cel mai probabil vă veți ține de el și va face parte din rutina zilnică. De asemenea, a face exerciții fizice la prima oră a dimineții vă poate ajuta să vă simțiți revigorat pentru restul zilei.

Tipuri de exerciții fizice

Dacă studenții nu-și pot permite un abonament la o sală de sport sau nu reușesc să ajungă la sălile de sport din campus, din fericire, puteți efectua antrenamente la domiciliu. Mai jos găsiți o listă de exerciții care lucrează cât mai mulți mușchi din corp:

• Squats
• Planks
• Exerciții de bază
• Yoga
• Exerciții cardio fără alergare

În calitate de student la facultate, programul dvs. ar putea fi extrem de încărcat. Dar încorporarea exercițiilor fizice și a nutriției vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea mentală, fericirea și să vă bucurați de experiența universitară în general.

Relații 101: Cum să formați o relație bună cu colegii de cameră

.