Serințele umane sunt în mod inerent creaturi sociale. De când ne putem da seama, oamenii au călătorit, au vânat și au prosperat în grupuri sociale și pentru un motiv întemeiat. Oamenii care au fost separați de tribul lor au suferit adesea consecințe grave. Grupurile sociale ne oferă o parte importantă a identității noastre și, mai mult decât atât, ne învață un set de abilități care ne ajută să ne trăim viața. A te simți conectat din punct de vedere social, mai ales într-o lume din ce în ce mai izolată, este mai important ca niciodată. Beneficiile conexiunii sociale nu ar trebui să fie trecute cu vederea.

Conexiunile sociale:

Îmbunătățește calitatea vieții: Dacă v-ați mutat vreodată departe de „baza” socială, atunci aveți o idee bună despre cât de mult conexiunile sociale vă modelează viața de zi cu zi și bunăstarea. Un studiu a arătat că legătura socială este un factor determinant pentru sănătate mai mare decât obezitatea, fumatul și hipertensiunea arterială. Iar conexiunea socială nu înseamnă neapărat prezența fizică alături de oameni în sens literal, ci experiența subiectivă a cuiva de a se simți înțeles și conectat cu ceilalți. O scală pe care experții o folosesc pentru a determina nivelul subiectiv de singurătate al unei persoane este UCLA Loneliness Scale.

Creșteți-vă sănătatea mentală: Prieteniile oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi creșterea sentimentelor de apartenență, a scopului, creșterea nivelului de fericire, reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii. Un studiu efectuat la o clinică de sănătate gratuită din Buffalo, New York, a constatat că respondenții cu un sprijin social perceput insuficient au fost cei mai predispuși să sufere de tulburări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Ajută-te să trăiești mai mult: Cercetările au arătat că legăturile sociale au un impact nu numai asupra sănătății dvs. mentale, ci și asupra sănătății fizice. O trecere în revistă a 148 de studii (308.849 de participanți) a indicat că persoanele cu relații sociale mai puternice au avut o probabilitate de supraviețuire cu 50% mai mare. Acest lucru a rămas valabil indiferent de o serie de factori, inclusiv vârsta, sexul, starea de sănătate inițială și cauza decesului.

Diminuați-vă riscul de sinucidere: Există o serie de factori care îi pun pe oameni la un risc mai mare sau mai mic de sinucidere. Unul dintre acești factori este conectivitatea, pe care Centrul pentru Controlul Bolilor (Centers for Disease Control – CDC) o definește ca fiind „gradul în care o persoană sau un grup este apropiat din punct de vedere social, interrelaționat sau împarte resurse cu alte persoane sau grupuri”. Relațiile pot juca un rol crucial în protejarea unei persoane împotriva gândurilor și comportamentelor suicidare.

Dacă nu sunteți sigur cum să începeți să formați conexiuni sociale, începeți prin a privi în interior. Care sunt interesele sau hobby-urile dumneavoastră? Cu ce fel de personalități vă simțiți în mod natural confortabil? Dăruiește-ți timp pentru a deveni activ în comunitatea ta, făcând voluntariat sau alăturându-te unui club sau unei organizații sociale, iar dacă întâlnești un potențial prieten, creează o oportunitate de a petrece timp împreună. Amintiți-vă că legăturile sociale care au un impact asupra sănătății și bunăstării dvs. generale pot începe cu o cafea cu lapte sau o masă comună, dar acestea necesită timp și efort. Formarea unor relații puternice și sănătoase cu ceilalți înseamnă să te deschizi, să asculți în mod activ și să fii deschis să împărtășești ceea ce treci. Aceste relații vă pot schimba cursul vieții.

.