bună ziua! A trecut ceva timp de când nu am mai postat un post fun pose friday. Azi am una amuzantă pentru voi. Vă servesc Marichyasana- 4 moduri (1-4 sau A-D). Am explorat doar I și III- spuneți-mi cum sunt II și IV!”

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = rază de lumină

S-ar putea să găsiți o variantă de Marichyasana (denumită 1, 2, 3, 4 sau A, B, C, D) în multe clase de yoga, dar cu siguranță le veți găsi pe toate 4 în seria primară Ashtanga. notă: nu sunt un ashtangi devotat – așa că nu ezitați să mă luminați cu orice gânduri despre acest post/ aceste posturi!

Să verificăm câteva dintre beneficiile acestor posturi:

• Stimulează și totodată calmează creierul
• Întinde coloana vertebrală și umerii
• Stimulează/masează organele abdominale precum ficatul și rinichii
• Îmbunătățește digestia

x

Marichyasana I:

sfat: Activați piciorul drept prin flexia piciorului și îndreptarea degetelor în sus.

aprofundați această postură: Îndoiți înainte aducând trunchiul și fruntea mai aproape de piciorul îndreptat.

x

Marichyasana II:

tip: Încălziți-vă cu posturi precum Half Lotus, Baddha Konasana și Gomukhasana

aprofundați: Dacă sunteți în căutarea a ceva mai provocator – cray! (sau vezi IV pentru o altă provocare).

x

Marichyasana III:

tip: asigură-te că stai bine așezat și înalt înainte de a face răsucirea

aprofundă: Aruncă o privire (privirea) în spatele tău, peste umăr. Vreți mai mult? Joacă-te cu un bind- mâna pe pământ se înfășoară în jurul spatelui tău. Cealaltă mână se întâlnește cu mâna din spate. Ține-te bine!

x

Marichyasana IV:

tip: Trimite-mi o poză prin SMS când faci asta – am nevoie de dovezi!

adâncimează-te: vezi unde se întrezăresc degetele de la picioare? Eu nici măcar nu pot! #humanpretzel

Pentru mai multe petreceri Marichyasana, verificați acestea:

imagini: www.ashtangayoga/primary-series/ și imagini pe Google din belșug

video cu toate cele 4 versiuni: www.youtube.com/marichyasana A-D/

.