Cursurile de flow yoga tind să fie un amestec de meditație, respirație și mișcare energizantă. Ele încep de obicei cu mișcări mai blânde pentru a încălzi corpul, apoi trec la secvențe de flowing progresiv mai provocatoare. Acestea pot include poziții în picioare, echilibristică, inversiuni și poziții de vârf. Clasele tind să se încheie cu întinderi mai lente și mai profunde și, adesea, cu o practică asana bazată pe podea.

În mod obișnuit, spre deosebire de alte stiluri de yoga, yoga de flux nu are o secvență prestabilită de posturi, deoarece nu se limitează la o anumită tradiție sau neam. Ca atare, profesorii de yoga au tendința de a fi creativi cu secvențele, fie că vizează anumite zone ale corpului, fie că se concentrează pe diferite teme sau ajută la dezvoltarea anumitor abilități, cum ar fi forța, flexibilitatea sau echilibrul. Această diversitate conferă yoga flow un farmec universal, iar clasele de flow sunt unele dintre cele mai populare din lume.

În funcție de profesor, clasele de flow yoga pot fi fie o provocare fizică puternică, fie lente, blânde și relaxante. Denumiri precum „Power Flow” sau „Gentle Flow” vor indica, în general, la ce să te aștepți de la o clasă. Indiferent de nivelul practicantului, majoritatea secvențelor de yoga flow pot fi modificate pentru a se adapta celor cu leziuni sau dizabilități. Cel mai comun stil de flow yoga este Vinyasa Flow, cu adaptări mai recente, cum ar fi Inside Flow, care câștigă rapid popularitate.

Sincronizarea respirației întâlnită în flow yoga se spune că maximizează beneficiile pozitive ale practicii, transformând-o într-o meditație în mișcare. Respirația ajută în primul rând la menținerea ritmului secvenței, împiedicându-i pe practicanți să se grăbească prin posturi. De asemenea, poate fi folosită pentru a ajuta la aprofundarea expresiei unei posturi, oferind în același timp o mai mare concentrare mentală și eliberare de distragere a atenției. În acest fel, meditația și respirația sunt împletite de-a lungul tuturor practicilor de yoga flow.

.