7 mai 2009 — Un studiu brazilian arată că efectuarea anumitor exerciții cu limba și cu fața timp de 30 de minute pe zi poate ameliora severitatea apneei obstructive de somn.

Studiul a inclus 31 de adulți cu apnee obstructivă moderată de somn.

Patologii au învățat 16 dintre pacienți să facă exerciții cu limba și cu fața timp de o jumătate de oră pe zi. Aceste exerciții includeau periajul limbii cu o periuță de dinți, așezarea vârfului limbii pe palatul moale și alunecarea limbii în spate, pronunțarea rapidă sau continuă a vocalelor și menținerea limbii într-o anumită poziție atunci când mănâncă.

Pentru comparație, ceilalți 15 pacienți nu au învățat niciun exercițiu pentru limbă sau facial. Ei au fost pur și simplu supravegheați în timp ce stăteau timp de o jumătate de oră pe zi, exersând respirația profundă pe nas.

Trei luni mai târziu, pacienții din grupul de exerciții pentru limbă/faciale și-au redus severitatea apneei obstructive în somn cu 39%. Acei pacienți au raportat, de asemenea, că sforăiau mai puțin, dormeau mai bine și erau mai puțin somnoroși în timpul zilei decât fuseseră înainte de a învăța exercițiile. Și, deși IMC-ul lor (indicele de masă corporală) nu se schimbase, circumferința gâtului lor era mai subțire decât fusese la începutul studiului.

În schimb, grupul de comparație nu a prezentat astfel de îmbunătățiri.

Este nevoie de studii mai mari pentru a confirma rezultatele și pentru a afla care exerciții au fost cele mai importante, dar ideea de bază este de a întări mușchii din jurul căilor respiratorii, astfel încât este mai puțin probabil ca acestea să se prăbușească în timpul somnului, spun cercetătorii, printre care se numără și Katia Guimaraes de la laboratorul de somn de la Școala de Medicină a Universității Sao Paolo din Brazilia.

Studiul apare în ediția din 15 mai a revistei American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Este posibil ca unele dintre exercițiile pe care le-au efectuat pacienții să fi fost mai utile decât altele, potrivit unui editorial publicat odată cu studiul.

Cu toate acestea, „pare să existe o logică rezonabilă pentru a viza forța limbii ca un potențial mecanism de remodelare a căilor respiratorii superioare”, scrie editorialistul Catriona Steele, PhD, de la Institutul de Reabilitare Toronto din Canada și Universitatea din Toronto.

.