Prea mulți jucători de golf pierd timp prețios exersând în mod greșit. Unul dintre obiectivele Golf State of Mind este de a vă face să exersați mai eficient, astfel încât să vă perfecționați mai repede. Încercați aceste 5 exerciții de antrenament eficiente pentru Driving Range.

1. Aceeași crosă, distanțe diferite

Încercați să loviți aceeași crosă la ținte de distanțe diferite. De exemplu, luați crosa dvs. de 5 și încercați să o loviți mai întâi la 200, apoi la 175, 150, 125 și terminând pe 100. Nu am face niciodată acest lucru pe teren, dar este un exercițiu bun pentru îmbunătățirea senzației. Pentru a deveni cât se poate de bun implică mult simț al loviturilor (a fi capabil să razi sau să adaugi metri la aceeași crosă pentru a aduce mingea cât mai aproape).

2. Ghiciți forma loviturii

Dacă aveți un prieten care exersează și el, puneți-l să urmărească câteva lovituri în timp ce închideți ochii chiar înainte de a începe back-swing-ul. Înainte de a deschide ochii, faceți o estimare a formei loviturii. Faptul de a avea ochii închiși și de a ghici rezultatul va întări senzația formelor loviturii. În loc să asociem formele cu acțiunile din swing, le conectăm cu acel sentiment. Puneți-i să vă dea un feedback precis – fade de 10 yarzi care a început la reperul x și s-a terminat la x.

3. 3 crose la 3 ținte diferite
Pentru a condimenta antrenamentul pe terenul de antrenament, alegeți diverse ținte (de exemplu, reperele de 50, 100, 150) și loviți 3 crose diferite la fiecare țintă, să spunem fierul 8, fierul 5 și fierul 3. Aceasta este o modalitate excelentă de a învăța cum să vă creșteți controlul distanței.

4. Variația tempo-ului

Să fii conștient de schimbările de tempo în swing-ul de golf atunci când ești pe teren este cheia pentru a juca bine sub presiune. Experimentarea prin lovirea loviturilor cu un tempo de 25%, 50%, 75% și 100%, este o modalitate bună de a)a găsi tempo-ul optim și b) de a deveni conștient de schimbările de tempo pe teren.

5. Variația tensiunii
Un alt lucru care se schimbă sub presiune este tensiunea. Atunci când ne simțim prea nervoși sau sub presiune, este important să observăm schimbările de tensiune, în special presiunea de prindere. Variați presiunea grip-ului de la 10/10 în jos (foarte strâns) la 1/10 (foarte ușor) și observați cum vă afectează loviturile. Annika Sorrenstam obișnuia să îi spună caddie-ului ei „3” înainte de fiecare lovitură, amintindu-și să își seteze presiunea de prindere la 3/10.

Fotografie de Ryan Schrelber

Obțineți GRATUIT fișa de evaluare a jocului mental

Cum să vă antrenați mai eficient

.