Tratamentele de masaj nu sunt în niciun caz o practică modernă. Tehnica a fost descoperită în vechile culturi chineze și egiptene încă din anul 2700 î.Hr. și legenda spune că Iulius Cezar era mai degrabă favorabil masajului ocazional. Cuvântul în sine provine din cuvântul grecesc „masso” care înseamnă „a mânui, a atinge sau a lucra cu mâinile pentru a frământa aluatul”.

Există un motiv pentru care terapia de masaj este încă extrem de populară astăzi. De fapt, există mai multe motive, pe care le vom detalia mai jos, dar, pe scurt, masajele sunt folosite pentru a trata stresul și durerea și cine nu și-ar dori asta?

Dar marea întrebare este dacă este mai bine să faci un masaj înainte sau după un antrenament? Haideți să aruncăm o privire mai atentă.

Încercați scaunele noastre de masaj GRATUIT*

Beneficii ale unui masaj înainte de antrenament

Facerea unui masaj înainte de antrenament permite mușchilor să se încălzească și să se întindă, astfel încât să fiți mai flexibil. De asemenea, vă ajută să vă puneți în starea de spirit potrivită pentru a vă antrena.

Un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că beneficiile psihologice ale unui masaj înainte de antrenament, inclusiv reducerea stresului, a tensiunii și a anxietății, vă lasă relaxat și concentrat pentru a profita la maximum de antrenamentul dumneavoastră.

Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont este că masajul ar trebui să fie blând, cu mișcări ușoare și nu cu țesuturi profunde, care, înainte de antrenament, pot provoca durere și încordare musculară.

Beneficii ale unui masaj post-antrenament

Folosirea unui masaj după ce ați terminat antrenamentul ajută la reducerea durerilor musculare prin reducerea inflamației și reduce timpul de recuperare prin accelerarea refacerii celulelor.

Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont este că masajul trebuie să aibă loc cât mai curând posibil după ce ați făcut exerciții. Potrivit unui studiu din Journal of Athletic Training, acest lucru poate reduce durerile musculare cu debut întârziat (DOM) cu un procent masiv de 30%.

Atunci, iată. Răspunsul este că există beneficii uriașe pentru a avea un masaj atât înainte, cât și după un antrenament, doar asigurați-vă că obțineți tipul corect de masaj pentru a vă pregăti corpul pentru succes.

Știați că puteți obține un masaj la PureGym?

Disfăcutul unui masaj nu trebuie să spargă banca sau să implice mersul la un centru spa. Avem acum noi scaune de masaj hidro-sportiv disponibile la PureGym London Hammersmith și Leeds City Centre North, astfel încât să vă puteți antrena și relaxa ca un profesionist.

În loc de scaune mecanice standard, noile noastre scaune de masaj de ultimă generație folosesc apă încălzită pentru a aplica presiune, la un nivel ales de dumneavoastră, acolo unde doriți. Așadar, fie că doriți să vă încălziți pentru a vă antrena, să vă recuperați după aceea sau pur și simplu să vă relaxați, acestea sunt cel mai bun lucru apropiat de un masaj fizic.

Doar cinci minute în scaune vă vor ajuta:

• înlăturați stresul

• ameliorează durerile musculare

• reduceți tensiunea arterială

• creșteți energia

Nu ne credeți doar pe cuvânt însă. Nu ne credeți doar pe cuvânt, totuși. Puteți încerca scaunele de masaj timp de 10 minute GRATUIT, folosind PIN-ul dvs. pentru a activa scaunul.* Puteți chiar să vă împărțiți masajul de 10 minute, astfel încât să vă bucurați de cinci minute înainte și după ce vă antrenați.

Dacă doriți să vă bucurați de utilizarea nelimitată a fotoliilor de masaj ori de câte ori doriți, pur și simplu faceți upgrade la Extra de la doar 5 £ pe lună.

Ca membru Extra, veți beneficia și de aceste beneficii fantastice:

• Rezervarea cursurilor cu 14 zile mai devreme
• Aducerea unui prieten de 4 ori pe lună
• Accesul la sălile de sport la același tarif ca și la sala de sport de acasă este GRATUIT
• Înghețarea abonamentului pentru până la 3 luni fără costuri suplimentare

Subirea la Extra nu poate fi mai ușoară. Pur și simplu intrați în Zona membrilor, faceți clic pe fila „Gestionați abonamentele dvs.” și selectați opțiunea de upgrade al abonamentului dvs. Apoi, când intrați data viitoare, pur și simplu folosiți PIN-ul dvs. pentru a activa scaunul de masaj… și relaxați-vă!

În ceea ce privește dacă beneficiați de un masaj înainte sau după un antrenament, ei bine, asta depinde de dvs.

‘Am avut un abonament standard înainte de a & face upgrade după proba gratuită. Folosesc scaunele înainte de & după antrenamente, este micul meu lux’. – Tom Canon, membru la PureGym Leeds North

‘Am avut acces la mai multe cluburi înainte și am făcut upgrade după aceea pentru a folosi scaunele. Scaunele sunt foarte bune, sunt relaxante și mă ajută să mă eliberez de stres. – Michelle Soden, membră la PureGym Leeds North

‘Întotdeauna am avut abonament suplimentar. Este bun pentru după antrenamente, foarte bun pentru spatele și umerii mei. – Kelvin Codjoe, membru la PureGym Leeds North

‘Este minunat să primești un masaj în apă după antrenament. Mușchii tăi par să se recupereze mai repede.”- Julien Carcano, membru la London Hammersmith

.