Lăsând la o parte preferințele personale, unde se situează știința în această problemă?

Există un moment potrivit pentru a face duș? Unele persoane preferă să facă duș noaptea, spălând murdăria și transpirația din timpul zilei, astfel încât să poată sări între așternuturi frumos și curat. Alții nu-și pot imagina să înceapă ziua fără o clătire temeinică – este un semnal de trezire care rivalizează cu o cană aburindă de cafea tare. Dar, lăsând la o parte alegerile personale, există vreun beneficiu real în a face duș noaptea sau dimineața?

Se pare că spălatul pe timp de noapte are avantajul atunci când vine vorba de beneficiile somnului. „Dușul sau baia înainte de culcare poate contribui la îmbunătățirea calității somnului și vă poate ajuta să adormiți mai repede”, spune Elizabeth Culnan, PhD, cercetător postdoctoral în medicina comportamentală a somnului, Rush University Medical Center. „Cheia este în momentul ales: Dușul cu 1,5-2 ore înainte de culcare vă va încălzi corpul și apoi vă va permite, de asemenea, să experimentați o scădere mai pronunțată a temperaturii corpului, ceea ce favorizează somnul.”

De fapt, un duș sau o baie pe timp de noapte ar putea fi deosebit de benefică în climatele mai calde (sau în timpul lunilor de vară), spune Mia Finkelston, MD, un medic de familie certificat care tratează pacienții prin intermediul aplicației de telesănătate LiveHealth Online. „Pe vreme mai caldă, poate fi dificil să obțineți scăderea naturală a temperaturii corpului necesară pentru un somn bun – aici este locul în care dușul sau baia poate fi de ajutor”, spune ea. „Această scădere a temperaturii corpului face ca organismul nostru să încetinească ritmul cardiac, ritmul de respirație și digestia – aducând corpul nostru în ritmul perfect pentru un somn optim.”

Nu așteptați prea mult înainte de culcare pentru a vă spăla, totuși, sau s-ar putea să ajungeți să fiți treaz toată noaptea. „Dacă faceți duș prea aproape de ora de culcare, acesta poate încălzi corpul și nu vă lasă suficient timp pentru ca temperatura corpului să scadă”, avertizează Culnan. „Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai alert și mai puțin capabil să adormiți atunci când doriți.”

În ceea ce privește dușul de dimineață: Nu există avantaje științifice reale pentru acesta, deși experții recunosc că poate fi totuși benefic pentru unii. „Efectuarea unui duș ca parte a rutinei zilnice, de dimineață, poate servi, de asemenea, ca ceea ce noi numim un zeitgeber – practic, un indiciu extern care oferă informații ceasului creierului că este timpul să înceapă ziua”, spune Culnan.

Dar și aici contează detaliile. „Un duș vă poate revigora simțurile, atâta timp cât nu este prea lung sau prea fierbinte”, explică Jaquel Patterson, ND, MBA, președinte al Asociației Americane a Medicilor Naturopați. „Dacă temperatura este prea caldă, poate avea un efect relaxant.” Acestea fiind spuse, dacă vă place foarte mult un duș fierbinte dimineața, Patterson sugerează să îl urmați cu un duș rece. „Medicii naturopați recomandă adesea o practică veche de mii de ani numită hidroterapie, care include alternarea temperaturilor calde și reci pentru a vă trezi sistemul, pentru a crește fluxul sanguin și pentru a vă susține sistemul imunitar”, spune ea.

În cele din urmă, dacă obiectivul dvs. principal este de a fi curat, nu există cu adevărat un moment greșit pentru a face duș sau baie. Orice alte beneficii de somn sau de trezire sunt doar un avantaj suplimentar al acestui ritual zilnic.

Real Simple Newsletters

Obțineți sfaturi, inspirație și oferte speciale livrate în căsuța dvs. poștală.