Andro400 pretinde că „vă stimulează testosteronul în mod sigur și natural”.

Mulți bărbați doresc să facă acest lucru, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.

S-a raportat, de asemenea, că suplimentul îmbunătățește funcția sexuală, reduce grăsimea de pe burtă, combate oboseala și scade stresul.

Dar știința susține aceste afirmații? Să aruncăm o privire la dovezile din spatele Andro400.

Ce este Andro400?

Andro400 este un supliment alimentar care pretinde că stimulează în mod natural nivelul de testosteron.

Conține un singur ingredient activ: eurycoma longifolia. Această plantă arbustivă este originară din Asia de sud-est și poartă și multe alte denumiri, printre care:

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Ali’s Umbrella (sau Ali’s Walking Stick)
• Malaysian Ginseng
• Natural Viagra

.

• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifolia a fost folosită de mult timp în medicina tradițională asiatică pentru a promova sănătatea reproducerii și pentru a trata infecțiile și paraziții.

Majoritatea preparatelor medicinale utilizează rădăcina plantei, ceea ce necesită ca plantele să fie săpate din pământ. A devenit atât de comună încât planta este considerată o specie „protejată” în anumite țări.

În ciuda acestui fapt, eurycoma longifolia a devenit un supliment popular de vânzare fără prescripție medicală. Acest lucru se datorează, în parte, afirmațiilor conform cărora stimulează energia, îmbunătățește apetitul sexual și arde grăsimea de pe burtă.

Andro400 este comercializat ca un supliment de energie sportivă pentru bărbați și femei, și în special pentru oricine are un nivel scăzut de testosteron.

Care capsulă de gelatină conține 150 mg de extract de rădăcină de eurycoma longifolia la o concentrație de 100:1, precum și făină de orez. Doza sugerată este de 2 capsule pe zi, deși producătorii susțin că dozele mai mari sunt sigure.

Andro400 Max

Andro400 Max este și mai puternic, conținând 250 mg de eurycoma longifolia pe capsulă la o concentrație de 100:1, plus 250 mg din fiecare dintre aminoacizii L-arginină și L-citrulină.

Arginina

Arginina este utilizată în formarea oxidului nitric, un compus despre care s-a raportat că mărește fluxul sanguin.

Este, de asemenea, utilizată pentru a produce creatină, un aminoacid care s-a demonstrat că mărește dimensiunea mușchilor și îmbunătățește rezistența.

Pentru aceste motive, arginina a devenit populară ca supliment sportiv. Cu toate acestea, studiile sunt amestecate în ceea ce privește îmbunătățirea performanței atletice sau a compoziției corporale (1, 2).

Citrulina

Unul dintre cele mai mari beneficii ale citrulinei este capacitatea sa de a fi transformată în arginină de către rinichi.

Câteva studii sugerează chiar că suplimentele de citrulină stimulează nivelurile de arginină mai eficient decât suplimentele de arginină (3, 4).

Studii de mică amploare au constatat că citrulina poate îmbunătăți fluxul sanguin la bărbații de vârstă mijlocie cu rigiditate arterială și îmbunătățește duritatea erectilă la bărbații cu disfuncții erectile minore.

Cu toate acestea, bărbații din aceste studii au luat citrulină în doze mult mai mari decât cele 500 mg pe zi furnizate de două capsule Andro400 Max. Sunt necesare studii mult mai ample la om pentru a confirma eficacitatea citrulinei și în ce doze (5, 6).

În concluzie, nu există dovezi solide că aminoacizii din Andro400 Max stimulează fluxul sanguin prin artere, așa cum susțin vânzătorii săi. De asemenea, nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă ar putea îmbunătăți duritatea erectilă la cei cu disfuncție erectilă.

În ciuda acestui fapt, Andro400 Max este comercializat către bărbații cu oboseală, stres, dureri cronice, libido scăzut și exces de grăsime pe burtă.

Rezumat: Atât Andro400, cât și Andro400 Max conțin o plantă asiatică numită eurycoma longifolia. Producătorii susțin că aceasta stimulează în mod natural nivelul de testosteron, îmbunătățește funcția sexuală, arde grăsimea de pe burtă, crește energia și scade stresul și durerile cronice. Comparativ cu Andro400, Andro400 Max conține o doză mai mare de eurycoma longifolia plus aminoacizii citrulină și arginină.

Ce este testosteronul scăzut?

Testosteronul scăzut („low T”) devine din ce în ce mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă.

Într-un studiu pe termen lung, 20% dintre bărbații de 60 de ani, 30% dintre bărbații de 70 de ani și 50% dintre bărbații de peste 80 de ani aveau un nivel scăzut de testosteron seric. Prevalența a variat de la 6-12% în rândul bărbaților cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani în alte două studii mari (7).

Experții nu au fost întotdeauna de acord asupra nivelului la care testosteronul ar fi considerat scăzut. Studii recente sugerează un interval normal de aproximativ 300 nanograme pe decilitru (ng/dl) până la 1000 ng/dl.

Hipogonadismul (un alt cuvânt pentru testosteron scăzut) este diagnosticat de obicei doar după ce două analize de sânge confirmă testosteronul scăzut ( 8).

Bărbații cu testosteron scăzut experimentează o varietate de simptome, printre care:

• Dezvoltare sexuală scăzută
• Disfuncție erectilă
• Pierdere musculară
• Creștere în greutate
• Fatiga
• Depresie
• Pierderea părului

În mod evident, multe dintre aceste simptome pot fi cauzate și de alte probleme, cum ar fi stresul sau o dietă deficitară.

Bărbații cu testosteron seric scăzut pot beneficia de terapia de înlocuire a testosteronului (TRT). Cu toate acestea, TRT poate provoca efecte secundare nedorite, cum ar fi creșterea riscului de boli de inimă, creșterea țesutului mamar, micșorarea testiculelor, acnee și număr scăzut de spermatozoizi. De asemenea, este posibil să nu fie sigură pe termen lung.

În plus, este posibil ca mulți bărbați care primesc TRT să nici nu aibă nevoie de ea. Recent, FDA a avertizat mai mulți producători de medicamente cu privire la tacticile agresive de marketing pentru medicamentele TRT.

Un studiu a constatat că până la 26% dintre bărbații care primesc TRT nu și-au testat nivelul de testosteron în anul precedent (9).

Pentru a fi clar, Andro400 nu este același lucru cu TRT. Cu toate acestea, campaniile publicitare pentru testosteron pot induce în eroare bărbații cu niveluri normale de testosteron pentru a căuta terapii alternative inutile.

De fapt, producătorii Andro400 pretind că ” activează corpul dumneavoastră pentru a produce mai mult testosteron natural propriu și, de asemenea, crește testosteronul „liber” al corpului dumneavoastră – care este testosteronul biodisponibil pentru utilizarea de către corpul dumneavoastră . „

Dar este acest lucru chiar posibil? Să aruncăm o privire asupra modului în care funcționează testosteronul la bărbați.

Cum funcționează testosteronul la bărbați

Când nivelul de testosteron este scăzut, hipotalamusul eliberează hormonul de eliberare a gonadotropinei (GnRH).

Aceasta determină glanda pituitară să elibereze hormonul de stimulare a foliculilor (FSH) și hormonul luteinizant (LH), care declanșează producția de testosteron în testicule.

Producția de testosteron la bărbați. Click pentru mărire (41).

Cei trei hormoni – GnRH, FSH și LH – sunt secretați în cantități mai mici pe măsură ce nivelul de testosteron crește. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de testosteron în echilibru.

Din acest motiv, este posibil ca tratamentul cu testosteron să nu aducă prea multe beneficii la bărbații cu niveluri de testosteron deja normale.

Multe afecțiuni pot perturba acest sistem și pot cauza un nivel scăzut de testosteron. Acestea includ afecțiuni metabolice și hormonale, medicamente, boli cronice și leziuni ale testiculelor.

Pot avea femeile testosteron scăzut?

Testosteronul nu este cel mai dominant hormon sexual la femei, dar este totuși important pentru sănătatea reproducerii, compoziția corporală și producția de globule roșii.

Standardele de diagnostic pentru testosteronul scăzut nu sunt la fel de clare pentru femei ca la bărbați.

Într-un studiu efectuat la femei de vârstă reproductivă, nivelul mediu al testosteronului seric a fost de 14,1 ng/dl în rândul celor care nu prezentau disfuncții menstruale. Nivelurile au fost mai ridicate în rândul femeilor cu disfuncții menstruale sau cu simptome de dezechilibru hormonal, cum ar fi părul corporal excesiv (10).

Nivelurile de testosteron tind să scadă odată cu vârsta și mai ales după menopauză. Anumite afecțiuni care afectează funcția glandelor ovariene sau suprarenale pot duce, de asemenea, la deficiențe de testosteron mai devreme în viață.

Simptomele care au fost raportate includ (11):

• Fatiga
• Slăbiciune musculară
• Dragoste sexuală scăzută
• Infertilitate
• Creștere în greutate
• Irregularitate menstruală
• Sechețea vaginală

În general, totuși, studiile nu au reușit să lege testosteronul de simptome specifice la femei. Aceiași experți remarcă faptul că nu există niciun tratament special conceput pentru a trata T scăzut la femei în multe țări, inclusiv în Statele Unite (12, 13).

Datorită lipsei de informații despre testosteronul scăzut la femei, acest articol va aborda utilizarea Andro400 la bărbați.

Sumar: Cel mai frecvent la bărbații în vârstă, testosteronul scăzut poate provoca disfuncții sexuale, pierdere musculară, creșterea grăsimii corporale și dispoziție și energie scăzute, printre alte simptome. Marketingul agresiv i-a determinat pe mulți bărbați să caute tratament pentru testosteron scăzut atunci când de fapt nu au nevoie de el. Tratamentele care pretind că stimulează testosteronul, inclusiv terapiile naturale, pot să nu aibă prea multe beneficii la bărbații cu niveluri normale de testosteron.

Funcționează Andro400?

Site-ul Andro400 promite că suplimentul va reduce grăsimea de pe burtă, va crește energia și va crește apetitul sexual.

Este dificil de știut cu siguranță dacă acesta este cazul. Nu a fost efectuat nici măcar un singur studiu cu privire la Andro400 sau Andro400 Max, în mod specific, deși destul de puține au analizat eurycoma longifolia.

Cu toate acestea, este uneori dificil de comparat aceste studii din cauza diferențelor de concentrație și calitate a produsului. Mai mult decât atât, majoritatea studiilor asupra plantei au testat eficacitatea acesteia doar pe animale.

Pentru moment, vom arunca o privire asupra cercetărilor pentru a vedea dacă poate exista vreun adevăr în afirmațiile lui Andro400.

Este Andro400 Boost Testosteronul?

Majoritatea afirmațiilor de sănătate de pe site-ul Andro400 se bazează pe premisa că suplimentul poate crește testosteronul.

Site-ul enumeră o serie de referințe, dintre care multe se concentrează pe beneficiile terapiei cu testosteron, mai degrabă decât pe cele ale eurycoma longifolia. Aceasta este o problemă, deoarece nu există dovezi solide că eurycoma longifolia crește testosteronul.

Puține studii au analizat chiar și relația dintre eurycoma longifolia și nivelul de testosteron.

Într-un studiu efectuat pe șobolani sănătoși, nivelul de testosteron a rămas destul de stabil după șase săptămâni de tratament cu eurycoma longifolia. Doza din acest studiu ar echivala cu 100 mg pe zi la om (14).

Acestea fiind spuse, suplimentele de eurycoma longifolia au demonstrat că stimulează nivelul de testosteron la oameni și rozătoare cu testosteron scăzut. Doza din studiul efectuat la om a fost de 200 mg dintr-un extract solubil în apă, cu o creștere medie a testosteronului seric de 46% observată după o lună de tratament (15, 16).

Aici devine complicat, totuși. O mare parte din testosteronul din organism este legat de o proteină numită globulină de legare a hormonilor sexuali (SHBG). Testosteronul care este legat de SHBG este destul de inutil.

Aceasta înseamnă că, un bărbat poate avea suficient testosteron în sânge, dar o mare parte din el este inactiv. Teoretic, este posibil să aveți simptome de T scăzut chiar și atunci când testosteronul total este normal (17).

Andro400 pretinde că eliberează testosteronul din SHBG, crescând cantitatea de testosteron utilizabil din organism.

Singurul studiu recent privind eurycoma longifolia și SHBG a observat niveluri ușor mai scăzute de SHBG la cei care au luat suplimentul în comparație cu placebo. Cu toate acestea, studiul trebuie interpretat cu prudență, deoarece a fost finanțat de producătorul suplimentului (18).

În general, nu există suficiente dovezi care să susțină sugestia că eurycoma longifolia poate stimula direct sau indirect testosteronul.

Can Andro400 Can Andro400 Improve Mood?

Se știe că testosteronul scăzut provoacă o stare de spirit scăzută cronică, care poate avea un impact negativ asupra calității vieții.

Starea de spirit scăzută poate duce, de asemenea, la simptome atribuite în mod obișnuit testosteronului scăzut, cum ar fi oboseala și disfuncția erectilă.

Site-ul Andro400 susține că utilizarea zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit. Într-un mic studiu uman, voluntarii cărora li s-a administrat extract de apă de eurycoma longifolia timp de patru săptămâni au observat îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de cortizol salivar și ale stării de spirit (17).

În timp ce este promițător, acest studiu nu oferă suficiente date pentru a concluziona că eurycoma longifolia îmbunătățește starea de spirit.

Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că acest studiu a fost finanțat de o companie care produce extract de eurycoma longifolia și că toți cei patru autori au fost angajați de companii cu interese financiare în suplimentele de eurycoma longifolia.

Can Andro400 poate ajuta cu disfuncția erectilă și libidoul?

Disfuncția erectilă se referă la o incapacitate continuă de a obține sau de a menține o erecție.

Este uneori cauzată de un nivel scăzut de testosteron, dar multe alte condiții de sănătate pot provoca, de asemenea, disfuncție erectilă, inclusiv:

• Depresia
• Boala de inimă
• Obezitatea
• Sindromul metabolic
• Diabet
• Abusul de substanțe
• Stresul cronic

Fabricanții Andro400 spun că acesta poate „ameliora multe dintre cauzele mentale și fizice ale ED”,”, dar nu există suficiente date care să susțină această afirmație.

Într-un mic studiu clinic, bărbații adulți sănătoși care au luat 300 mg de un extract de apă de eurycoma longifolia pe zi au raportat îmbunătățiri semnificative ale funcției erectile în comparație cu bărbații care au luat un placebo.

În același studiu, bărbații care au luat eurycoma longifolia au raportat o creștere a libidoului între săptămânile 6 și 12. Dar acest lucru s-a întâmplat după ce apetitul lor sexual a scăzut în primele șase săptămâni ale studiului.

Cu toate acestea, încă o dată, studiul a fost finanțat de producătorul suplimentului, care a angajat, de asemenea, doi dintre autori (18).

Până în acest moment, niciun studiu uman de înaltă calitate nu a analizat relația dintre eurycoma longifolia și funcția erectilă. Prin urmare, nu putem spune cu siguranță dacă este un tratament sigur sau eficient pentru disfuncția erectilă.

Poate Andro400 combate grăsimea abdominală?

Testosteronul scăzut este una dintre cauzele obezității abdominale.

Există unele dovezi că terapia cu testosteron poate promova pierderea în greutate și reduce grăsimea abdominală la bărbații cu testosteron scăzut. Alte studii arată puține sau niciun beneficiu (19).

Site-ul Andro400 susține că, prin creșterea testosteronului, suplimentul ” atacă celulele grase determinându-le să se topească treptat și să dispară”. Din nou, știința este sub așteptări.

Într-unul dintre aceleași studii menționate mai sus, bărbații supraponderali au observat ușoare îmbunătățiri ale grăsimii abdominale după ce au luat un extract de apă de eurycoma longifolia timp de 12 săptămâni. Din nou, acest studiu a fost finanțat de producătorii suplimentului utilizat în cadrul studiului (18).

Probe mult mai solide sugerează că pierderea în greutate poate stimula testosteronul. Ea este uneori chiar recomandată ca tratament pentru testosteronul scăzut la bărbații cu obezitate.

Cu alte cuvinte, pierderea în greutate în sine poate reduce grăsimea de pe burtă și poate îmbunătăți alte simptome ale testosteronului scăzut dacă sunteți supraponderal (20).

Poate ajuta Andro400 la performanța sportivă?

Câteva persoane caută Andro400 în speranța că va îmbunătăți performanța sportivă.

Doar studii mici au analizat legăturile dintre eurycoma longifolia și atletism.

Un studiu nu a observat îmbunătățiri în ceea ce privește rezistența la efort în rândul a 12 sportivi de agrement de anduranță care au luat 300 mg de eurycoma longifolia pe zi timp de o săptămână (21).

Într-un alt studiu mic, cicliștii de anduranță care au luat o băutură sportivă cu eurycoma longifolia au avut performanțe doar puțin mai bune decât un grup placebo (22).

În general, nu există dovezi solide că administrarea de Andro400 va stimula performanța sportivă.

Sumar: Majoritatea beneficiilor raportate ale Andro400 se bazează pe ideea că suplimentul stimulează testosteronul. Cu toate acestea, nu există dovezi solide că eurycoma longifolia stimulează testosteronul, îmbunătățește disfuncția erectilă, crește apetitul sexual, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește performanța sportivă sau arde grăsimea de pe burtă. Unele dintre studiile care au constatat că eurycoma longifolia este benefică au fost finanțate de producătorii de suplimente, așa că trebuie interpretate cu prudență.

Andro400 Siguranță și efecte secundare

Site-ul Andro400 susține că suplimentul nu are efecte secundare, ” deoarece ingredientele sunt 100% naturale.”

O altă parte a site-ului spune: „Puteți continua să luați Andro400 / Andro400MAX în condiții de siguranță atâta timp cât doriți să beneficiați de avantajele creșterii nivelului de testosteron. Îl puteți lua la fel cum puteți lua orice supliment natural (cum ar fi o multivitamină sau un ulei de pește) pentru întreaga viață, deoarece Andro400 nu este un medicament, ci o substanță complet naturală cu multe beneficii pentru sănătate și anti-îmbătrânire.”

Aceste citate sunt semnale de alarmă majore. Este înșelător să sugerezi că un produs ar fi lipsit de efecte secundare doar pentru că este 100% natural. Luați în considerare cofeina – o substanță naturală care provoacă nervozitate și poate fi periculoasă pentru persoanele cu tulburări de ritm cardiac.

Amenzi ca acestea ridică, de asemenea, întrebări cu privire la credibilitate. Ar fi iresponsabil ca un medic, dietetician sau farmacist să recomande chiar și uleiul de pește sau multivitaminele în general, fără să țină cont de istoricul medical al pacientului și de calitatea produsului.

De asemenea, nu este clar pe site-ul Andro400 dacă un profesionist medical calificat face parte din personal.

Dar ce se întâmplă cu eurycoma longifolia în mod specific? Un studiu pe rozătoare a asociat suplimentele în doze mari cu un risc crescut de toxicitate hepatică în timp. Doza echivalentă la om a fost estimată la 1.200 mg pe zi (23).

Un alt studiu pe animale nu a constatat efecte nocive și a sugerat un aport zilnic acceptabil de până la 1.200 mg pe zi pentru adulții umani. De menționat că acel studiu a fost finanțat de o companie care produce produse alimentare și de sănătate sub formă de pudră (24).

În concluzie, chiar nu știm suficient de multe pentru a spune dacă Andro400 este sigur la doza sugerată de două capsule pe zi. Ca și în cazul altor suplimente, FDA nu reglementează Andro400 cu aceleași standarde cu care reglementează alimentele.

Cu toate acestea, studiile pe rozătoare sugerează că produsul ar putea să nu fie „sigur și netoxic pentru bărbații și femeile de toate vârstele, chiar și la doze mai mari”, așa cum susține site-ul web.

Certe persoane trebuie să fie deosebit de prudente atunci când îl iau. Site-ul Andro400 sfătuiește potențialii cumpărători să se consulte cu medicul lor dacă iau terapie de substituție hormonală, steroizi anabolizanți sau medicamente eliberate pe bază de rețetă. Acest lucru se datorează faptului că s-a demonstrat că eurycoma longifolia interacționează cu cel puțin un medicament.

Într-un studiu mic, eurycoma longifolia a scăzut semnificativ absorbția propranololului, un medicament utilizat pentru a trata hipertensiunea arterială, fibrilația atrială, tremurăturile și alte afecțiuni. Acest lucru ar putea face ca medicamentul să devină mai puțin eficient și să ducă la hipertensiune arterială (25).

Site-ul recomandă, de asemenea, persoanelor cu boli sensibile la hormoni (EX), cancer de sân, cancer de prostată, hipertrofie benignă de prostată și boli tiroidiene să discute cu medicul lor înainte de a lua Andro400.

Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează sunt, de asemenea, avertizate să nu ia Andro400 sau Andro400 Max.

Rezumat: Site-ul Andro400 susține că suplimentul este sigur și lipsit de efecte secundare deoarece este un produs natural. Acest lucru este înșelător și este posibil să nu fie chiar adevărat. Studiile pe rozătoare ridică îngrijorări cu privire la afectarea ficatului la doze mari de eurycoma longifolia, iar planta poate scădea absorbția unui medicament popular pentru tensiunea arterială. Nu putem spune cu siguranță dacă este sigură la doza sugerată.

Pași pentru creșterea naturală a testosteronului, fără a fi nevoie de pastile!

Cel mai bine este să vă vizitați medicul dacă credeți că puteți avea un nivel scăzut de testosteron.

Cu toate acestea, câteva schimbări simple ale stilului de viață pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron și la ameliorarea simptomelor dumneavoastră. Iată câteva pe care le puteți începe astăzi.

1. Dormiți din belșug

Studii mici sugerează că producția de testosteron crește în timpul somnului.

În schimb, un somn inadecvat poate scădea nivelul de testosteron. Într-un mic studiu efectuat pe bărbați tineri sănătoși, nivelurile de testosteron din timpul zilei au scăzut cu până la 15% atunci când voluntarii au dormit mai puțin de 5 ore pe noapte (26).

Somnul adecvat este important pentru multe funcții majore ale organismului, chiar dacă nu îmbunătățește nivelurile de testosteron. Țintiți pentru 7-9 ore pe noapte.

2. Gestionați-vă stresul

Stresul cronic a fost asociat cu creșteri ale unui hormon numit cortizol (27).

Un număr mic de cercetări sugerează că cortizolul și testosteronul ar putea avea o relație inversă. Aceasta înseamnă că un nivel ridicat de testosteron poate scădea nivelul de cortizol și viceversa. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine această relație (28).

Stresul cronic poate provoca, de asemenea, simptome similare cu cele ale testosteronului scăzut. Aceste simptome includ disfuncția erectilă, grăsimea corporală excesivă și oboseala.

Din acest motiv, are sens să se acorde prioritate gestionării stresului. Meditația, exercițiile fizice și terapia prin discuții sunt toate strategii care s-au dovedit a combate stresul (29, 30, 31).

3. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Studiile au asociat exercițiile fizice regulate cu niveluri mai ridicate de testosteron (32, 33).

Puteți observa schimbări mari ale compoziției corporale prin simpla creștere a frecvenței sau intensității exercițiilor fizice.

Antrenamentul de rezistență pare să fie deosebit de util. Într-un studiu, nivelurile serice de testosteron au fost mai mari atât la bărbați, cât și la femei după șase și opt săptămâni de program de antrenament de rezistență care a inclus ghemuiri grele, extensii de genunchi și prese de picior (34).

Câteva ședințe cu un antrenor personal pot fi utile dacă sunteți nou în antrenamentul de rezistență.

4. Mănâncă o dietă echilibrată

Testosteronul scăzut, lăsând la o parte oboseala și grăsimea de pe burtă, este adesea cauzată de o dietă săracă.

Aportul excesiv de calorii este cel mai mare contribuitor la obezitate, care a fost legată de testosteronul scăzut.

Într-un studiu efectuat pe adolescenți de sex masculin, cei cu obezitate au avut niveluri de testosteron cu 40-50% mai mici decât cei cu greutate corporală normală (35).

Alte studii au constatat că nivelurile de testosteron scad pe măsură ce crește indicele de masă corporală (IMC). De fapt, unii experți recomandă pierderea în greutate ca primă linie de tratament pentru bărbații cu obezitate și testosteron scăzut (36, 37).

Pe de altă parte, dieta cronică poate, de asemenea, să perturbe producția de testosteron. Studii mici au raportat scăderi ale testosteronului seric în rândul bărbaților care se pregătesc pentru competiții de culturism (38, 39).

Cel mai bine este să atingeți o greutate corporală sănătoasă pentru nivelurile de testosteron și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vă puteți calcula necesarul de calorii pentru creșterea, pierderea și menținerea greutății aici.

Este important și un bun echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi. Luați în considerare întâlnirea cu un dietetician înregistrat dacă aveți nevoie de ajutor în planificarea unei diete sănătoase.

5. Limitați consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool a fost legat de multe probleme de sănătate.

Studii mici sugerează că acesta poate, de asemenea, să scadă nivelul de testosteron, cel puțin la bărbați. De asemenea, poate crește grăsimea de pe burtă și depresia – ambele simptome ale testosteronului scăzut (40).

Chiar dacă reducerea consumului de alcool nu vă afectează nivelurile, are sens pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cel mai bine este să nu beți mai mult de două băuturi alcoolice pe zi dacă sunteți bărbat și una dacă sunteți femeie.

Rezumat: Ar putea fi posibil să se îmbunătățească nivelurile de testosteron cu modificări simple ale stilului de viață, inclusiv pierderea în greutate, un somn adecvat, exerciții fizice, reducerea stresului și un consum redus de alcool.

Este Andro400 o înșelătorie?

Site-ul Andro400 face câteva afirmații destul de îndrăznețe, multe dintre ele bazate pe sugestia că eurycoma longifolia – ingredientul activ din Andro400 – poate crește testosteronul.

Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi umane pentru a spune dacă planta crește concentrația sau activitatea testosteronului.

Peste toate acestea, o mare parte din cercetările pe această temă implică studii care au fost finanțate de un producător de suplimente de eurycoma longifolia.

În unele cazuri, aceste studii au fost efectuate de angajați ai aceluiași producător. Pe deasupra, rezultatele lor sunt destul de sub așteptări.

De asemenea, nu există suficiente dovezi care să arate că este sigur. Studiile pe rozătoare au asociat dozele mari de eurycoma longifolia cu un risc crescut de toxicitate hepatică. Cu toate acestea, lipsesc datele despre oameni.

Cu alte cuvinte, economisiți-vă banii!

Dacă bănuiți că ați putea avea un nivel scăzut de testosteron, cel mai bine este să vă consultați mai întâi medicul.

De asemenea, este posibil să puteți stimula testosteronul prin simpla urmarea unei diete sănătoase, prin exerciții fizice, prin reducerea stresului și prin obținerea unei cantități adecvate de somn – fără a fi necesare pastile scumpe.

.