Încrucișarea picioarelor este confortabilă pentru majoritatea oamenilor – mulți dintre cei care stau distrați la un birou sau în mașină le pot încrucișa fără să își dea seama pentru că li se pare natural. S-ar putea să vă simțiți confortabil să stați în acest fel, dar fiți conștienți de faptul că statul în această poziție prea mult timp poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Citește mai departe pentru a afla mai multe despre ce se întâmplă cu corpul atunci când picioarele sunt încrucișate – și ce poți face în acest sens.

Ce cauzează durerea de șold?

Articulația șoldului este o rețea complexă de os și țesut moale. Este predispusă la leziuni din cauza frecvenței de utilizare, care poate uza aceste structuri. Multe activități, de la alergare la mers pe jos, până la statul în picioare sau așezat, pot pune presiune asupra articulației șoldului. De asemenea, șoldul se poate răni în urma unui impact brusc, cum ar fi o căzătură.

Articulațiile cu bilă și soclu, cum ar fi șoldul și umărul, funcționează în modul pe care îl sugerează numele lor: capătul unui os formează un cap rotund, bila, care se potrivește într-un loc curbat dintr-un alt os, soclul. Acest tip de articulație permite o gamă mai largă de mișcări decât orice alt tip de articulație din organism. Luați în considerare modul în care ne putem mișca brațele în sus și în jos, și în față. Același lucru este valabil și pentru articulația șoldului – gândiți-vă la cineva care face șpagatul – amplitudinea de mișcare a articulației șoldului este cea care îi permite să facă acest lucru.

Bila și cavitatea sunt acoperite de un strat de cartilaj care permite articulației să alunece lin în timpul mișcării. Cartilajul acționează, de asemenea, ca o barieră între două oase care împiedică contactul os pe os. Acest țesut moale poate fi deteriorat prin utilizare excesivă sau prin degenerare naturală. Când acest lucru se întâmplă, poate provoca durere și disconfort.

Durerea în șold poate fi scurtă și ascuțită, sau poate fi mai mult o durere surdă și constantă – sau oriunde între ele. Alte simptome asociate cu durerea de șold includ:

• Slăbiciune
• Durere
• Dificultate în a sta în șezut sau în picioare
• Durere atunci când stai întins pe partea afectată

Din anumite poziții, inclusiv statul cu picioarele încrucișate, poate exacerba durerea de șold, deoarece pune presiune asupra articulației. Este momentul să vă întâlniți cu un medic atunci când oricare dintre simptomele asociate devin dificil de gestionat. Un profesionist din domeniul medical va putea pune bazele unui plan de tratament eficient.

Statul cu picioarele încrucișate

Majoritatea oamenilor s-au confruntat la un moment dat cu această poziție de ședere particulară – mulți consideră că este mai confortabil să stea cu picioarele încrucișate în timp ce stau jos. Această poziție, deși poate fi confortabilă, ar putea, de asemenea, să adauge un stres suplimentar la articulația șoldului.

Imaginați articulația sferică și osul pelvian. Atunci când este orientată în anumite poziții, articulației i se permite să se relaxeze. Alte poziții pot face ca bila să se îndepărteze de soclu, ceea ce, la rândul său, lasă mușchii și tendoanele mai vulnerabile la rupere.

Nu este recomandat să stați mult timp într-o poziție cu picioarele încrucișate; în general, este mai bine pentru coloana vertebrală și pelvisul în ansamblu să nu stați într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp. Statul cu picioarele încrucișate poate roti pelvisul și poate duce la o aliniere greșită a coloanei vertebrale în timp.

Există o mulțime de informații despre efectele negative asupra sănătății pe care le are statul cu picioarele încrucișate, deși multe dintre afirmații nu au fost testate. Este întotdeauna o bună practică să conștientizați postura cât mai des posibil și să o corectați atunci când este necesar. Deși s-ar putea să nu existe dureri de spate pe moment, o postură proastă poate duce la o multitudine de probleme în viitor.

Tratarea durerii de șold

Tratamentul general pentru durerea de șold constă în multe dintre componentele folosite pentru tratarea durerii de umăr, deoarece acestea sunt similare în structură și funcție. Unele tratamente comune pentru durerea de șold ușoară până la moderată sunt:

• Managementul durerii: AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) fără prescripție medicală, cum ar fi Naproxenul sau Ibuprofenul, pot ajuta cu durerea prin reducerea inflamației. Dacă durerea este severă, medicii pot lua în considerare prescrierea de analgezice. Medicamentele cu prescripție medicală pot fi o opțiune bună pentru unii, dar pot fi riscante pentru alții – asigurați-vă că discutați riscurile și efectele secundare cu un profesionist din domeniul medical.
• Aplicarea de gheață sau căldură: medicii pot recomanda aplicarea de gheață și/sau căldură în zona lezată. Acest lucru poate reduce umflarea și permite mai mult confort.
• Kinetoterapie: fizioterapeuții instruiți pot ajuta procesul de vindecare al unui pacient prin încurajarea creșterii musculare, redobândirea amplitudinii de mișcare și învățarea pacienților cum să aibă grijă de șoldul lor acasă și în timpul anumitor activități care pot fi dificile.
• Injecții cu corticosteroizi: administrarea unei doze puternice de cortizol la o leziune prin injectare poate ajuta la ameliorarea durerii. Acest tratament nu este recomandat pacienților cu boli degenerative, cum ar fi artrita, deoarece injecțiile cu corticosteroizi pot face ca țesuturile moi să se descompună mai repede decât ar fi făcut-o fără injecții. Chiar și în cazul pacienților relativ sănătoși, ale căror țesuturi nu au început încă să se deterioreze, aceste injecții pot provoca leziuni ale țesuturilor moi pe termen lung.
• Artroscopie: un tip de intervenție chirurgicală care utilizează o cameră și instrumente minuscule pentru a inspecta articulația și a remedia mici anomalii sau leziuni. Artroscopia este bună pentru îndepărtarea țesuturilor moarte sau bolnave, tăierea creșterii osoase anormale și diagnosticarea afecțiunilor.
• Operație de înlocuire a șoldului: în cazuri mai extreme sau atunci când toate celelalte tratamente au eșuat, pacienții pot lua în considerare înlocuirea parțială sau totală a șoldului. Această procedură implică îndepărtarea părții de os care provoacă durere și înlocuirea acesteia cu piese artificiale. Înlocuirea totală a șoldului este o intervenție chirurgicală majoră.

Multe persoane găsesc ușurare prin tratamente la domiciliu și terapie fizică. Simptomele sunt mai ușor de gestionat atunci când pacientul este dispus și capabil să coopereze cu planul de tratament care a fost atent selectat pentru el. Există multe exerciții care pot ajuta la ameliorarea durerii și la întărirea articulației. În cazul unei dureri de șold severe sau persistente, s-ar putea lua în considerare tratamente neconvenționale.

Opțiuni alternative pentru tratarea durerii de șold

Certe aspecte ale procesului de tratament sunt universale – managementul durerii și terapia fizică sunt exemple bune de lucruri care sunt recomandate aproape tuturor celor care au dureri de șold. Deși aceste tratamente pot fi eficiente pentru gestionarea simptomelor, este corect să ne întrebăm dacă acestea abordează și încearcă sau nu să trateze cauza de bază.

Terapiile regenerative, cum ar fi terapia cu celule stem, sunt o opțiune pentru cei care suferă de dureri de șold, înainte sau după o intervenție chirurgicală. Celulele stem apar în mod natural în tot corpul, dar sunt speciale datorită capacității lor de a se „diferenția”, sau de a deveni alte celule din organism. Ele sunt, de asemenea, capabile să transmită semnale către alte celule vindecătoare din organism pentru a le chema la o leziune. Terapia cu celule stem presupune utilizarea celulelor stem proprii ale pacientului pentru a trata o leziune. Aceasta se face prin injectare.

Un alt tratament care se încadrează în categoria „Medicină regenerativă” este terapia cu plasmă bogată în trombocite, sau PRP, care utilizează o soluție de trombocite concentrate pentru a ajuta la vindecarea unei leziuni. Acest lucru se face, de asemenea, prin injectare. Trombocitele sunt o componentă a sângelui care conține proteine și factori de creștere pe care organismul îi folosește în procesul său natural de vindecare.

Prin creșterea cantității de celule regenerative la locul unei leziuni, aceste celule pot ajuta la vindecarea leziunilor și la prevenirea altor leziuni. Poate exista, de asemenea, o scădere a inflamației și, prin urmare, a durerii.

Concluzie

Șoldul este mai important decât s-ar putea crede inițial – flexibilitatea și amplitudinea sa de mișcare au o influență majoră asupra multor activități. Deși încep puternic, multe aspecte ale unei articulații se pot uza în timp, pe măsură ce articulația este folosită foarte frecvent. Leziunile pot, de asemenea, să provoace funcționarea defectuoasă a articulației. Anumite poziții de ședere exacerbează problemele care apar deja și pot contribui la alte leziuni – cel mai bine este să nu stați într-o singură poziție prea mult timp.

.