De ce oare oamenii au rezultate semnificativ diferite în cazul unor experiențe similare? Ați observat că unii oameni pot trăi o traumă și totuși prospera, în timp ce alții intră în spirală în întuneric? Eu personal am trăit acest întuneric. Pe când eram un copil mic în plasament familial, m-am simțit prins în capcană și singur.

Imaginați-vă că sunteți prins într-un rezervor cu apă adâncă. Pășești în apă pentru o lungă perioadă de timp. Începi să obosești. Nu sunteți sigur cât timp veți mai putea să vă țineți capul deasupra apei. Încercați să rămâneți pe linia de plutire, încercați să vă conservați energia și vă rugați ca cineva să vină să vă ajute. Timpul trece. Sunteți atât de obosit. Te scufunzi sub suprafață și îți ții respirația cât de mult poți. Nimeni nu vine să te salveze, pentru că nimeni nu observă că ai nevoie de ajutor. Disperat, tragi spre surafață, tragi aer în piept, te scufunzi din nou. Nu vei reuși să supraviețuiești. Ți-ai pierdut orice speranță.

Chiar dacă am simțit că toată speranța era pierdută, cumva am reușit. Nu m-am înecat fără speranță. Fratele meu mai mic este însă o altă poveste. Pare să fie prins în capcană fără speranță. Deci, cum am reușit eu să supraviețuiesc în timp ce el nu a reușit?

Să fim curajoși prin traume.

Ce anume trecem după o experiență traumatică? Să răspundem la această întrebare prin scufundarea în cele 5 etape ale acceptării (cunoscute și sub numele de cele 5 etape ale doliului). Există diferite tipuri de modele de „acceptare sau de doliu”; cu toate acestea, ne vom concentra asupra unuia în special, un model introdus de psihiatrul elvețian Elisabeth Kubler-Ross – modelul Kubler-Ross.

Etapa #1: Negarea.

Prima etapă este negarea. Oamenii intră în acest prim stadiu după șocul provocat de trăirea unui eveniment traumatic din viața lor. Evenimente precum moartea unei persoane dragi, abuzul fizic sau sexual, violul, faptul de a fi implicat într-un accident grav sau expunerea traumatică pe care o experimentează veteranii în timpul războiului.

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă a trăit un eveniment traumatic, cel mai probabil vă aflați într-una din aceste cinci etape. Pentru a vă recupera din experiența trăită, este important să puteți identifica în ce etapă vă aflați. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le căutați în această etapă:

• Clipirea de un fals sentiment al realității.
• Perspectiva ta asupra vieții devine lipsită de sens.
• Viața ta nu are sens.

Exemplu

Am fost plasat în centre de plasament când eram copil mic. Eu și fratele meu mai mic eram într-o stare de negare atunci când am fost plasați în sistemul de plasament. Credeam că părinții noștri își vor schimba comportamentul și vor deveni părinți mai buni pentru noi.

De ce contează acest lucru

Denegarea ne ajută să supraviețuim pierderii. Este un mod prin care universul, Dumnezeu, Buddha (indiferent în ce credeți) ne spune că ne-am atins limitele a ceea ce putem suporta.

Etapa 2: Mânia.

A doua etapă este furia. Mânia este cea în care posedăm nevoia de a da vina pe altcineva pentru problemele noastre. Iată câteva caracteristici ale acestui stadiu:

• Nevoia de a da vina pe altcineva.
• Mânia ta se extinde asupra tuturor celor din jurul tău.
• Te simți abandonat.

Exemplu

După ce am fost plasat în centre de plasament, am fost extrem de furios. Am dat vina pe toată lumea la care mă puteam gândi. Am dat vina pe mama mea, pe tatăl meu, pe asistentul social, pe bunicii mei și chiar pe Dumnezeu. Ceea ce este amuzant (uitându-mă acum în urmă!), îmi amintesc că l-am blestemat pe Dumnezeu într-o seară și m-am trezit mortal de bolnavă în dimineața următoare… coincidență?

De ce contează acest lucru

Când ne simțim furia, în loc să o reprimăm, începem să ne revenim. Gândiți-vă la o groapă deschisă. Sunteți blocat pe fundul acestei gropi fără nici o cale de ieșire. Odată ce vă simțiți furia, este ca și cum o frânghie apare în mod magic pentru a vă scoate din groapă.

Etapa a treia: Negocierea.

Etapa a treia este negocierea. Negocierea este atunci când credeți că puteți evita problema reală prin negociere. Să aruncăm o privire asupra câtorva moduri de a identifica această etapă:

• Aveți îndoieli de sine.
• Folosiți în mod constant afirmații de genul „ce-ar fi dacă” și „dacă numai”.
• Sunteți blocat în trecut.

Exemplu

În calitate de copil adoptiv, îmi amintesc că le spuneam părinților mei biologici că aș face orice ar fi vrut sau aș fi oricine ar fi vrut să fiu dacă ar fi încetat să mai bea și să consume droguri.

De ce contează acest lucru

Este important să recunoașteți când ajungeți în acest stadiu. În acest stadiu, sunteți blocat în trecut; cu toate acestea, este destul de ușor să recunoașteți că vă aflați în acest stadiu, pur și simplu acordând atenție gândurilor și cuvintelor voastre. Veți descoperi că folosiți destul de multe… afirmații de tipul „ce-ar fi fost dacă” și „dacă ar fi fost numai dacă” în acest stadiu.

Stadiul 4: Depresia.

Stadiul al patrulea este depresia. Depresia este un stadiu întunecat în care te retragi de tot. Depresia este cea mai periculoasă etapă, așa că iată câteva lucruri pe care trebuie să le căutați:

• Retragerea din viață.
• O tristețe intensă.
• Gânduri sinucigașe.

Exemplu

Îmi amintesc foarte bine tristețea pe care am simțit-o când mi-am dat seama în cele din urmă că nu se mai putea face nimic pentru a-mi salva părinții. Aveam un sentiment oribil că într-o zi, în curând, amândoi vor muri din cauza stilului lor de viață. Din păcate, tatăl meu avea să se sinucidă nu după mult timp.

De ce este important

Acest stadiu este important pentru că durerea intră în viața ta la un nivel profund; un nivel mai profund decât și-ar putea imagina cineva vreodată. Este important ca în această etapă să înțelegeți că depresia este un răspuns adecvat la traumă.

Etapa #5: Acceptarea.

A cincea și ultima etapă este acceptarea. Acceptarea are loc atunci când acceptați adevărata realitate ca fiind realitatea voastră permanentă. Veți ști când intrați în această etapă finală după următoarele caracteristici:

• Vă dați seama că nu puteți rămâne blocat în trecut.
• Începi să te bucuri din nou de viață.
• Faceți noi conexiuni.

Exemplu

Am atins în sfârșit această etapă când mi-am spus că nu-mi pot schimba familia. Trebuia să încep să mă pregătesc pentru o realitate fără majoritatea familiei mele în viața mea. Nu m-am bucurat de acest lucru, dar l-am acceptat.

De ce contează acest lucru

Acceptarea adevăratei realități ca fiind realitatea ta permanentă este un pas important în recuperare. De obicei, nu ne place neapărat, dar o acceptăm și învățăm să trăim cu ea. Este important să ne amintim că nu putem începe această etapă până când nu am permis o perioadă de timp adecvată (determinată de individ) în fiecare etapă… în esență, nu ne putem grăbi în acceptare.

Nu poți controla totul, dar ai întotdeauna controlul asupra a ceva.

După ce dezvoltăm o mentalitate de creștere, descoperim apoi că putem deveni mai buni. O mentalitate de creștere ne va pune pe o cale, nu doar de recuperare, ci pe o cale care ne va permite să prosperăm. Aceasta ne va pune pe o cale către creșterea posttraumatică (PTG). De-a lungul drumului, căutați un sens sau un scop în viața dumneavoastră. Când descoperim un sens, descoperim că avem un scop mai mare pentru a trăi.

Iată câteva modalități prin care puteți dezvolta o mentalitate de creștere:

• Credem că putem deveni mai buni.
• Încercați să învățați cât mai mult posibil – știind că puteți și veți deveni mai deștepți.
• Citiți și ascultați cărți audio.
• Exercitați-vă și mâncați alimente nutritive.
• Îmbrățișați provocările – știți că puteți învăța din ele.
• Ambrăcați eșecul ca pe o oportunitate de a învăța.
• Ambrăcați efortul ca pe un pas necesar spre creștere.
• Învățați cu entuziasm din critici.
• Vezi succesul altora ca pe o sursă de inspirație – învățați de la ei.
• Creează sinergia cu ceilalți și stimulează creșterea în tine și în ceilalți.
• În plus, gândește-te cu adevărat la următorul citat…

„Nu lăsa niciodată o criză bună să se irosească.” – Winston Churchill

Amintiți-vă că întotdeauna există o parte bună a lucrurilor.

Când am dezvoltat personal o mentalitate de creștere, am descoperit în curând sensul vieții mele. Nu a trebuit să caut prea departe pentru a-l descoperi… de fapt, acesta a fost cu mine tot timpul. Frumoasa mea soție și fiica mea prețioasă sunt scopul meu… ele sunt sensul vieții mele.

Și tu poți descoperi cu ușurință sensul vieții tale, poți accepta realitățile aparent inacceptabile ale acestei lumi și poți prospera. Tot ce trebuie să faci este să deschizi ochii!

Creditul fotografiei principale: Stocksnap via stocksnap.io