Ai reacționat vreodată la situația ta, ceea ce v-a determinat mai târziu să vă recunoașteți înfrângerea și să vă cereți scuze?

Era în 2015, iar eu riscam închisoarea pentru vandalism. Eram supărat din cauza unei altercații anterioare cu un prieten de-al meu. În loc să privesc situația în mod logic, care ar fi fost să încetez orice comunicare și să depun plângere, am decis să iau problema în propriile mâini și să-i vandalizez vehiculul. Acesta este un exemplu perfect de utilizare a emoției în locul logicii.

De multe ori, avem tendința de a fi mai mult emoționali decât logici. Câteva exemple ar fi dezbaterile pe rețelele de socializare, certurile cu familia și prietenii, comunicarea cu partenerii noștri și chiar disciplinarea copiilor noștri.

Ce se întâmplă atunci când înveți să abordezi situațiile dintr-un punct de vedere logic în loc de unul emoțional?

Logica este un instrument pentru a dezvolta concluzii rezonabile pe baza unui set de date dat. Logica este lipsită de emoții și se ocupă în mod foarte specific de informații în forma lor cea mai pură. Există multe subseturi în studiul logicii, inclusiv logica informală, logica formală, logica simbolică și logica matematică.

Pentru a scurta povestea, a fi logic înseamnă să abordezi o situație cu o înțelegere a rezultatului. Și abordarea unei probleme cu dovezi și înțelegerea a ceva, fără a implica emoțiile.

Când văd acele reclame triste la animale, îmi este ușor să mă las cuprins de o emoție și să mă enervez pe oamenii care abuzează de animale, dar ce face asta? Nu face absolut nimic altceva decât să-mi afecteze psihicul. În schimb, ar trebui să abordez situația în mod logic. De exemplu, ce pot face în mod rezonabil pentru a schimba rezultatul?

Când refuzați să vă lăsați emoțiile să vă dicteze acțiunile, puteți face atât de multe lucruri în mod productiv. Totuși, asta nu înseamnă că emoțiile nu sunt esențiale; ambele își au locul lor. Important este să înveți când să le folosești. Acesta este un proces care necesită practică.

Ce este emoția?

Emoțiile sunt stări fiziologice asociate cu sistemul nervos provocate de schimbări neurofiziologice legate în mod variat de gânduri, sentimente, răspunsuri comportamentale și un grad de plăcere sau neplăcere.

A fi emoțional poate fi corelat cu diverse elemente. Dacă abordați o situație dintr-o stare emoțională, aceasta vă poate împiedica să înțelegeți partea adversă sau chiar să vă dezumflați inteligența din cauza lipsei de logică. Emoțiile sunt cauzate de un semnal care vine de la inimă la creier; a reacționa pe baza emoțiilor nu este aproape niciodată un lucru bun.

Iată un exemplu bun.

La fel ca exemplul meu de mai sus, dacă te uiți la acea reclamă tristă la animale și o abordezi dintr-un punct de vedere emoțional în loc de unul logic, ce crezi că se va întâmpla?

Utilizarea emoțiilor, în special a celor negative, pentru o situație care ar necesita logică nu va face nimic pentru a rezolva o problemă în cadrul problemei în sine, sau pentru bunăstarea ta.

Dacă, după ce te uiți la acea reclamă tristă la animale, decizi să te superi, să plângi și să postezi online sentimentele tale de furie despre cei care abuzează de animale, ce faci cu asta? Nu face absolut nimic altceva decât să te epuizeze emoțional. Nu rezolvi nicio problemă; dacă nu cumva, creezi mai multe probleme pentru că acum ești supărat. Nu numai tu, ci oricine altcineva care vede acea furie se va reflecta emoțional din ea.

Exemple de când să folosești logica sau emoția

Există un timp și un loc pentru orice. Există un timp pentru a fi emoțional și timpul pentru a fi logic. Cu toate acestea, a decide care este momentul potrivit pentru fiecare perspectivă mentală, este un proces cu care este nevoie să ne obișnuim.

Să analizăm câteva exemple de când este bine să folosim emoția:

• Experiențe personale. Folosirea emoțiilor care gravitează în jurul propriilor experiențe vă permite să fiți veridic în povestea dumneavoastră, fie că ați povestit cuiva o întâmplare, fie că v-ați retrăit trecutul.
• Iubind pe cineva. Logica are și ea un rol; cu toate acestea, emoțiile sunt cele care ne oferă conexiuni – folosind pasiunea pentru a vă exprima sentimentele sau preocupările față de celălalt.
• Meditația. Atunci când încercați să vă centrați sau să practicați mindfulness, vă permiteți să fiți crud în emoțiile voastre.
• Învățându-vă copiii. Deși nu toată învățarea ar trebui să fie bazată pe emoții, ei trebuie să învețe emoțiile de la dumneavoastră. Cum să iubească și cum să gestioneze situațiile stresante.
• Relațiile. Fie că este vorba de soț/soție, copii, familie sau prieteni, le arătați cum vă pasă prin folosirea emoțiilor.

Emoțiile sunt cele care ne separă de roboți. Cu toate acestea, putem învăța să evităm anumite emoții negative, cum ar fi furia, tristețea, pofta, Etc. Ele sunt cele care ne fac vulnerabili. Gândește-te la momentele din viața ta în care ai luat decizii bazate pe emoții, care au avut o reacție adversă.

Abordarea situațiilor cu logică, nu numai că corectează rezultatul oricărei probleme pe care o abordezi, dar îți permite și să asculți și să înțelegi părțile opuse ale monedei.

Cel mai bun mod de a te regăsi într-un loc în care acțiunea emoțională nu duce la o reacție adversă, este să îți acorzi mai mult timp între problemele cu care te confrunți. Rezistând să acționați pe baza acelei emoții declanșate vă va permite să analizați implicațiile acțiunilor dumneavoastră și să alegeți să acționați logic, îndepărtându-vă de a fi emoțional.

Să ne uităm la câteva exemple de utilizare a logicii în locul emoțiilor:

• Argumentând online. Dezbater online a devenit un element de bază pentru a transmite un punct de vedere, dar folosirea emoțiilor într-o dezbatere nu este o impresie promițătoare. Dacă devii emoțional și supărat, este greu să privești ambele părți. Cu atât mai puțin să fii luat în serios.
• Rezolvarea problemelor. Pentru a rezolva o problemă, fie că este vorba de un prieten, soț/soție etc., cel mai bine este să priviți faptele și să abordați problema cu logică. A fi emoțional nu face decât să provoace conflicte.
• Cheltuirea. Atunci când cheltuiți bani, folosirea logicii este esențială. Dacă nu vă puteți permite, nu-i cumpărați. Gândiți-vă la rezultatul unor achiziții viitoare.
• Judecând. Vă puteți imagina dacă un judecător și un juriu și-ar lua hotărârea pe baza emoțiilor?
• Obiective. Vă stabiliți obiective și standarde pentru viitorul dumneavoastră.

Metode de utilizat pentru a învăța cum să gândiți logic

Înțelegerea modului de a gândi logic poate părea de bun simț. Dar nu este. Este destul de complicat atunci când mediul nostru este plin de declanșatori emoționali. Iată câteva dintre modalitățile pe care le-am folosit pentru a încorpora gândirea logică în viața mea:

Mindfulness este o metodă excelentă de a vă înțelege gândurile atunci când decideți să folosiți logica sau emoția. Atunci când practicați mindfulness, vă permiteți să vă recunoașteți sentimentele sau emoțiile pentru ceea ce sunt – momente trecătoare în care puteți alege să zăboviți sau să le respingeți. De multe ori mă emoționez când aud despre abuzul asupra copiilor, dar apoi stau și mă gândesc la faptul că negativitatea și emoțiile mele nu fac altceva decât să mă supere. Așa că le resping și le abordez dintr-un unghi logic.

Testă-ți memoria. O modalitate excelentă de a exersa gândirea logică prin testarea memoriei tale mentale. Ar putea fi orice, de la a vă gândi la ce veți adăuga pe lista de cumpărături, la ce treburi aveți de făcut sau la amintirea activităților pe care le-ați făcut săptămâna trecută. Fiți atenți la micile detalii; în timp, acest lucru vă va motiva creierul să utilizeze gândirea critică și capacitatea de a folosi logica.

Învățați o nouă abilitate. Am început să fac cuvinte încrucișate și m-am apucat de colorat în apă, ca hobbyuri secundare. Îți stimulează drastic creierul atunci când compartimentează sarcinile care trebuie îndeplinite sau lucrurile care trebuie memorate.

Atenție la salturile logice. Salturile logice sunt salturi de judecată, când presupuneți ceva despre o persoană sau o acțiune. A crede că cineva nu te place din cauza modului în care se uită la tine este un prim exemplu de utilizare a emoțiilor. Încercați să vă amintiți că puteți ocoli orice formă de judecată prin conștientizarea gândirii emoționale.

Învățați să faceți mai mulți pași înapoi. Dacă simțiți că sunteți pe cale să deveniți emoțional sau ceva v-a declanșat, acordați atenție acelor dimineți. Faceți un pas înapoi și evaluați situația; dacă sunteți iritat, trist, credeți că este cel mai corect moment să răspundeți?

Nu sunt singurele metode, dar acestea, în special, m-au ajutat drastic. Dispozitive mentale directe.

Takeaway

Este imposibil să elimini toată gândirea emoțională. Și nici nu ar trebui să încercăm. Emoțiile joacă un rol semnificativ în asamblarea elementelor fundamentale ale relațiilor, ale familiei și reprezintă nucleul a ceea ce ne face să fim ceea ce suntem. Ele ne permit să ne exprimăm preocupările și să dăm credit poveștilor și vitalităților noastre. Dar nu ar trebui să le lăsăm să fie elementul de bază al modului în care interacționăm.

Gândirea logică este esențială pentru a crește ca indivizi. Putem recunoaște mult mai multe în oameni și în situații dificile dacă suntem capabili să ascultăm și să înțelegem, în loc să fim emoționali.

Ne putem ajuta cu ceea ce simțim, putem ajuta cu modul în care acționăm și putem ajuta cu ceea ce spunem. Este nevoie doar de răbdare și practică.