Știați că există o legătură puternică între deshidratare și simptomele ADHD? Așa este. Consumul de apă este o modalitate ușoară și naturală de a gestiona ADHD.

Cercetarea privind hidratarea de către Institutul Național de Sănătate spune: „Apa, sau lipsa ei, poate influența cogniția. Deshidratarea ușoară are un impact asupra unor aspecte importante ale funcției cognitive, cum ar fi concentrarea, vigilența și memoria pe termen scurt.”

Acesta este un mod elegant de a spune: „Bea apă și creierul tău va funcționa mai bine!”

De când am descoperit legătura dintre deshidratare și simptomele ADHD am fost atent. Am găsit o legătură directă între deshidratare și capacitatea mea de a gândi și de a mă concentra. Este uriașă. Adesea, dacă mintea mea începe să se rătăcească sau am creierul încețoșat, observ că mi-e sete.

Este logic. Creierul nostru este ca un burete mare și moale. Ce se întâmplă când lași un burete să se usuce? Nu funcționează foarte bine.

Dedeshidratarea și medicamentele pentru ADHD

Da, a bea suficientă apă este o modalitate naturală de a gestiona simptomele ADHD. Hidratarea este chiar mai serioasă pentru persoanele care iau medicamente pentru ADHD. Asta pentru că medicamentele ADHD sunt deshidratante. În special stimulente precum Adderall și Ritalin.

Unul dintre efectele secundare frecvente ale medicamentelor pentru ADHD este uscăciunea gurii. Gura uscată este un semn de deshidratare. Interesant. Lucrul care ar trebui să vă ajute ADHD-ul poate să-l înrăutățească. Imaginați-vă!

Câtă apă trebuie să beți?

Potrivit expertului în ADHD, Dr. Daniel Amen, trebuie să beți jumătate din greutatea dumneavoastră în uncii pe zi. Acesta este un indicator mai precis decât idealul tipic de opt pahare.

Dacă faceți exerciții fizice intense aveți nevoie de și mai multă apă.

Dacă mâncați multe fructe și legume – alimente cu apă în ele – puteți bea mai puțin. Vă hidratați din alimente.

Vă rugăm să acordați atenție impactului deshidratării asupra simptomelor ADHD. Aceasta este o schimbare ușor de făcut și face o diferență uriașă la majoritatea oamenilor cu care lucrez ca antrenor ADHD.

De fapt, a bea suficientă apă este unul dintre primele lucruri pe care le abordez cu clienții mei privați de coaching ADHD. Atunci când creierul lor funcționează mai bine, ei lucrează mai bine.

Acetați responsabilitatea de a trăi cu ADHD. Observați când creierul dvs. nu funcționează și beți apă. Deshidratarea și simptomele ADHD au o legătură puternică.

Alăturați-vă miilor de alte persoane care învață cum să trăiască cu succes cu ADHD!

Buletin săptămânal GRATUIT ADHD Success Newsletter despre cum să trăiești mai ușor cu ADHD

Și eu urăsc spam-ul. Informațiile dvs. nu vor fi NICIODATĂ împărtășite, vândute sau comercializate. Period.