Femeile negre nu pot demonta individual rasismul instituționalizat și nu este responsabilitatea lor să demonteze un sistem care continuă să le oprimă.

Există mai degrabă practici de zi cu zi pe care femeile de culoare le pot folosi pentru a aborda traumele din viața lor.

Alegeți un medic de culoare

Studiile sugerează din ce în ce mai mult rezultate pozitive multiple în materie de sănătate atunci când rasa unui pacient se potrivește cu rasa medicilor săi.

Acest lucru este valabil mai ales în rândul pacienților de culoare. Atunci când este posibil, femeile de culoare ar trebui să aleagă un medic de culoare.

Având un medic de culoare poate:

• decrește prejudecățile implicite
• crește satisfacția pacientului
• îmbunătățește procesul de luare a deciziilor medicale
• crește comunicarea dintre pacient și furnizor și pacient-.centered communication
• îmbunătățirea procesării de către pacienți a riscului de cancer și a aderenței la medicație

Practicați autoîngrijirea

Autoîngrijirea este un cuvânt care este adesea folosit și rareori definit sau descris.

Este mai mult decât a primi un masaj, o pedichiură sau a trage un pui de somn. Îngrijirea de sine înseamnă să găsești timp pentru a avea grijă de tine, astfel încât să îți poți continua activitățile zilnice.

Pentru unii oameni, asta poate însemna plimbări zilnice, grădinărit, odihnă, yoga sau meditație. Pentru alții, poate însemna exerciții cu impact ridicat, cum ar fi dansul aerobic, boxul și drumețiile lungi.

Indiferent de forma de autoîngrijire, fetele și femeile de culoare ar trebui să se suprasolicite în autoîngrijirea radicală, așa cum este descrisă în Tradiția feministă neagră, pentru a aborda orice traumă în curs de desfășurare în viața lor, cum ar fi sistemele de opresiune.

Minimizați stresul

Stresul este ceva ce toți oamenii experimentează. De fapt, glandele noastre suprarenale eliberează cortizol atunci când sesizează un pericol.

Dar atunci când experimentați rasismul ca parte a experienței trăite zilnic, vă aflați într-o stare constantă de pericol; rasismul devine o expunere socială.

Stresul cumulativ poate contribui la creșterea nivelului de cortizol. Ridicarea pe termen lung a cortizolului produce glucoză și duce la:

• niveluri crescute de zahăr în sânge
• tensiune arterială ridicată
• colesterol ridicat
• grasă abdominală excesivă
• rezistență la insulină

Nivelurile ridicate de cortizol cresc riscul de boli de inimă și tensiune arterială ridicată, două dintre principalele cauze ale deceselor materne și ale tulburărilor de tensiune arterială ridicată în timpul sarcinii, și anume preeclampsia și eclampsia.

Aceste tulburări de hipertensiune arterială nu numai că sunt cu 60% mai frecvente la femeile de culoare, dar sunt, de asemenea, mai severe.

Comunitățile de culoare se confruntă cu o multitudine de factori de stres care îi determină să fie într-o stare de alertă sporită, ceea ce le crește apoi ratele de cortizol și riscul de sindrom cardiometabolic.

Ratele a ceea ce numim sindrom cardiometabolic (de ex, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral etc.) sunt mai mari în comunitățile de negri și latinx, în comparație cu alte comunități.

Cercetați sprijin social

Este important ca femeile negre însărcinate să ajungă și să ceară sprijin familial și social, precum și sprijin din partea moașelor și a asistenților la naștere sau a doulelor pentru a le ajuta să amortizeze interacțiunile lor medicale și să obțină dreptate la naștere.

Știm că sprijinul continuu poate ajuta la îmbunătățirea rezultatelor legate de naștere, cum ar fi:

• nașterea vaginală spontană
• durata mai scurtă a travaliului și scăderea nașterilor prin cezariană
• nașterea vaginală instrumentală
• utilizarea oricărei analgezii
• utilizarea analgeziei regionale
• scăzută de 5-minute scor Apgar
• sentimente negative cu privire la experiențele de naștere

Învățați să găsiți și să gestionați traumele

Toate fetele și femeile de culoare ar trebui să fie învățate cum să se descopere, gestiona și aborda traumele, indiferent de deciziile lor reproductive.

Primul pas pentru descoperirea traumei este să recunoști că există o problemă care trebuie abordată. Următorul pas este să vă evaluați disponibilitatea de a căuta terapie.

Există multe resurse disponibile pentru sprijin pentru sănătatea mintală, în special pentru sănătatea mintală a negrilor.

O altă abordare poate implica crearea unui plan de autoîngrijire care să includă activități de mindfulness, cum ar fi grădinăritul, meditația, yoga, mersul pe jos, dansul și scrisul.

Practicarea stării de bine pentru a aborda trauma este o abilitate și o practică continuă.

Încercați vindecarea holistică

Vindecarea poate veni în multe forme diferite. Practicile de vindecare restaurativă și de wellness, inclusiv abordările pe bază de plante pentru wellness, alăptarea și scrisul ca vindecare pot fi de ajutor în timpul călătoriei dumneavoastră în timpul sarcinii.

The Black Women’s Health Imperative (BWHI) este prima organizație non-profit fondată de femei de culoare pentru a proteja și promova sănătatea și bunăstarea femeilor și fetelor de culoare. Aflați mai multe despre BWHI accesând www.bwhi.org.

.