Doi din trei adulți americani dorm în mod regulat cu un partener. Asta înseamnă că aproximativ unul din trei adulți americani alege să nu doarmă cu partenerul lor. Dovezile sugerează că rândurile lor sunt în creștere. Această decizie are adesea ca rezultat o stigmatizare socială, inclusiv presupuneri că dormitul separat este un semn al unei căsnicii fără sex sau altfel nefericite. Este timpul să punem la culcare acesta și alte mituri obosite despre somnul cuplurilor și să împărtășim ceea ce se știe de fapt despre somnul cuplurilor.

Sexul este bun pentru somn

Un mit larg răspândit despre dormitul împreună este acela că sexul este un sedativ, ajutând cuplurile să adoarmă profund și rapid. Cu toate acestea, cele mai puternice dovezi în sprijinul acestei afirmații provin din studii efectuate pe șobolani de laborator care par să doarmă mai bine după sex. Cu toate acestea, ar putea exista ceva adevăr în acest mit, deoarece există schimbări biologice cheie care au loc în timpul orgasmului, în special atunci când este obținut cu o altă persoană, care ar putea îmbunătăți somnul. Printre acestea se numără eliberarea de hormoni care favorizează relaxarea, cum ar fi prolactina, oxitocina și vasopresina.

Păsările de o pană zboară împreună

Într-o anumită măsură, acest mit este adevărat. Privighetorii de noapte care ard uleiul de la miezul nopții au mai multe șanse să se împerecheze cu alte bufnițe de noapte. Cârtițele matinale care se trezesc vesel în zorii zilei au, în general, mai multe șanse să se împerecheze cu alte ciocârlii. Dar ce se întâmplă atunci când cei cu tendințe circadiene opuse nu pot împărți același cuib? O mână de studii transversale au arătat că cuplurile care nu se potrivesc în ceea ce privește preferințele circadiene au rate mai mari de probleme de relație. Cu toate acestea, cei cu abilități bune de rezolvare a problemelor nu prezintă un risc mai mare de a avea necazuri în relație decât cuplurile ale căror programe de somn sunt sincronizate.

Paturile separate sunt un semn al unei căsnicii proaste

Este un divorț de somn cu adevărat primul pas spre o ruptură reală a relației? În timp ce dormitul împreună poate oferi unor cupluri un sentiment de apropiere și confort, pentru alții, împărțirea patului cu un partener care sforăie sau fură cearceafuri poate duce la nopți nedormite, ceea ce poate duce la un partener irascibil și predispus la conflicte a doua zi. La fel cum ciocârliile și bufnițele pot face un cuib liniștit atunci când sunt însoțite de bune abilități de rezolvare a problemelor, cuplurile care iau decizii conștiente și colaborative cu privire la aranjamentele lor de somn, fie că sunt împreună sau separat, sunt perfect capabile să mențină intimitatea și relații foarte satisfăcătoare.

Sforăitul este doar o neplăcere

Un număr tot mai mare de cupluri se confruntă cu bătălii nocturne și consecințe în timpul zilei din cauza sforăitului unuia sau ambilor parteneri. Dar împunsătura ocazională în coaste sau perna în cap nu sunt singurele pericole asociate cu sforăitul. Sforăitul este un simptom cardinal al apneei obstructive de somn, care este asociată cu o serie de consecințe negative asupra sănătății. Unele dintre acestea includ un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și accidente rutiere. Nu doar cel care sforăie are de suferit. Acei colegi de pat care suferă mult timp sunt de trei ori mai expuși riscului de a avea insomnie în comparație cu cei care dorm cu parteneri tăcuți. Așadar, dacă sunteți un sforăitor, faceți-vă o favoare atât dumneavoastră, cât și partenerului de pat – cereți ajutorul unui medic specialist în somn.

Nu vă duceți la culcare supărat

Vechiul adagiu „nu vă duceți niciodată la culcare supărat” are un mare sens intuitiv, dar datele nu au confirmat pe deplin acest lucru. De fapt, un studiu a constatat că, deși conflictul de cuplu a cauzat perturbarea somnului, furia în sine nu a făcut acest lucru. Ceea ce i-a determinat pe autori să sugereze că adagiul corect nu este să nu te culci supărat, ci mai degrabă să nu te cerți înainte de culcare. În realitate, multe dintre problemele cu care se confruntă cuplurile pur și simplu nu pot fi rezolvate la timp pentru culcare. Așadar, mai degrabă decât să vă propuneți să rezolvați bătăliile chiar înainte de culcare, alegeți cu înțelepciune bătăliile și momentul acestor bătălii. De asemenea, învățați să puneți pe masă discuțiile grele atunci când amândoi sunteți odihniți și aveți mintea limpede.

Wendy M. Troxel este cercetător principal în domeniul comportamental și social la organizația nonprofit și nepartizană RAND Corporation.