Câteva persoane transpiră mai mult decât altele. Faceți exerciții în grup, iar diferențele devin evidente.

Dar ce determină aceste variații?

Relaționat: RIPTENSITATE-Exerciții rapide de greutate corporală de la Men’s Health care sunt atât de intense, încât smulg grăsimea corporală!

Răspunsurile s-au axat în mod tradițional pe factori precum procentul de grăsime corporală (mai multă grăsime te izolează și te face să te supraîncălzești mai repede) și condiția fizică aerobică (cu cât ești mai în formă, cu atât transpiri mai puțin).

La reuniunea Colegiului American de Medicină Sportivă din această primăvară, Matthew Cramer de la Universitatea din Ottawa și Ollie Jay de la Universitatea din Sydney au prezentat câteva rezultate care au contestat aceste idei. Aceste date au fost publicate acum în Journal of Applied Physiology (Jurnalul de Fiziologie Aplicată) și au câteva răsturnări de situație surprinzătoare.

Problema cu studiile anterioare este că grăsimea corporală și condiția fizică aerobică (VO2 max) tind să se coreleze cu alți factori. Persoanele cu multă grăsime corporală tind să cântărească mai mult – deci contează proprietățile izolatoare ale grăsimii sau pur și simplu faptul că sunt mai mari și trebuie să care mai multă greutate?

În mod similar, persoanele cu un VO2 max relativ ridicat (exprimat ca fiind cantitatea maximă de oxigen pe care mușchii lor o pot folosi pe kilogram de masă corporală) tind să fie mai mici în general – deci poate că mărimea corporală, nu condiția fizică, este cea care face diferența.

Relaționat: Cel mai rapid mod de a nu mai transpira după un antrenament

Pentru a desluși factorii cheie, Cramer și Jay au adunat 28 de voluntari cu o formă fizică și dimensiuni corporale foarte diferite și i-au supus la o serie de teste de ciclism de 60 de minute la diferite intensități, măsurând în același timp ratele de transpirație și modificările temperaturii corpului.

Sigur, schimbarea temperaturii centrale a fost explicată în cea mai mare parte prin câtă căldură au generat la pedalarea pe bicicletă pe unitate de masă corporală, fără niciun „efect de izolare.”

Producția de căldură a reprezentat 50 la sută din variabilitatea temperaturii centrale, iar adăugarea procentului de grăsime corporală (care a variat de la 6.8 la 32,5 la sută la subiecți) a explicat doar încă 2,3 la sută din variabilitate.

Acest lucru sugerează că două persoane care cântăresc la fel și pedalează în același ritm ar trebui să se încălzească în același ritm, chiar dacă una dintre ele este scundă și grasă, iar cealaltă este înaltă și slabă.

Același lucru a fost valabil și pentru rata generală de transpirație: procentul de grăsime corporală a explicat doar 1,3 la sută din variație.

Este important de remarcat că acest lucru nu intră în conflict cu observația generală conform căreia persoanele cu multă grăsime corporală tind să transpire mai mult. Dar acest lucru nu se datorează proprietăților termice ale grăsimii în sine; pur și simplu este nevoie de mai multă muncă pentru a căra mai multă greutate.

Relaționat: 10 exerciții care ard mai multe calorii decât alergarea

În mod similar, VO2 max se dovedește a nu face o mare diferență de unul singur, reprezentând doar 4 la sută din variația ratei de transpirație. Acest lucru pare contraintuitiv – dar, din nou, totul se reduce la cât de multă căldură generați.

Dacă cereți la două persoane cu VO2 max diferit să facă exerciții fizice la, să zicem, 70 la sută din maximul lor, persoana mai în formă va pedala sau alerga mult mai repede, și astfel va genera mai multă căldură. Transpiră mai mult, dar acest lucru se datorează faptului că face mai multă muncă, nu din cauza unei proprietăți magice a VO2 max în sine.

Sfârșitul? Dacă încercați să vă dați seama dacă este posibil să vă supraîncălziți într-o zi călduroasă, sau cât de mult este posibil să transpirați, regulile simple privind grăsimea și condiția fizică nu sunt atât de utile.

În cele din urmă, există atât de multă variabilitate în răspunsurile de termoreglare încât trebuie să vă bazați pe propriile experiențe și pe teste simple, cum ar fi să vă cântăriți înainte și după o alergare, pentru a vă face o idee despre cât de mult lichid pierdeți.

Articolul Ce determină cât de mult transpiri? a apărut inițial pe RunnersWorld.com.

.