Fierul dintr-un supliment, cum ar fi o multivitamină, este important pentru cei care sunt cei mai susceptibili de a avea un deficit de fier: femeile care nu au trecut prin menopauză (în special femeile însărcinate) și copiii. Bărbații sunt cel mai puțin susceptibili de a avea deficit de fier. De fapt, CDC a estimat că 29% dintre bărbați sunt expuși riscului de exces de fier.
În consecință, multivitaminele pentru bărbați și femeile în vârstă conțin de obicei puțin sau deloc fier, în timp ce cele pentru femeile mai tinere și copii tind să conțină fier. Unele multivitamine generale conțin fier, în timp ce altele nu.
În mod deranjant, în analiza produselor multivitaminice din 2017, ConsumerLab a constatat că jumătate dintre multivitaminele pentru copii și 20% dintre cele pentru femei (cu excepția celor pentru femeile aflate în post-menopauză) nu conțineau fier.

Nu vă așteptați la fier în vitaminele gumate.

Probabil din cauza gustului neplăcut al fierului, producătorii par să lase fierul în afara vitaminelor gumate. (Un alt motiv posibil pentru excluderea fierului din gumele pentru copii este evitarea posibilității unui supradozaj de fier în cazul în care un copil consumă prea multe gumele datorită aspectului lor asemănător bomboanelor). S-a întâmplat, de asemenea, ca multivitaminele gumate să fie mult mai predispuse să nu treacă testele de calitate ale ConsumerLab decât comprimatele, deoarece acestea conțineau adesea mult mai puține sau mult mai multe din cantitățile de ingrediente enumerate. (Notă: Mai multe tablete mari au picat, de asemenea, testele din cauza timpului de dezintegrare lent.)
În concluzie, pentru copii și femeile tinere, o multivitamină cu fier poate fi utilă pentru a evita deficiența de fier – dar fiți conștienți de faptul că, probabil, nu îl veți obține dintr-o gumă. Pentru bărbații și femeile mai în vârstă care nu sunt vegetariene, de obicei este mai bine să evite un supliment cu fier.
Puteți verifica cantitățile de fier din multivitaminele testate de ConsumerLab.com verificând pagina Ingrediente minerale din review, care enumeră cantitatea de fiecare mineral din fiecare produs analizat. Recenzia vă va arăta, de asemenea, ce produse au trecut sau nu testele și care sunt cele mai bune alegeri ale ConsumerLab pe baza calității și a costului.
De asemenea, consultați secțiunea Fier din Recenzia Multivitaminelor pentru a afla de cât de mult fier aveți nevoie, în funcție de vârstă, sex și nevoi specifice, și cum îl puteți obține din alimente.
Dacă aveți nevoie în mod specific de un supliment de fier, consultați Recenzia Suplimentelor de Fier a ConsumerLab.com.