De ce mă pârțâi atât de mult? 13 Motive pentru care ești atât de plin de gaze
Dacă prea multe incidente care ți-au făcut sufrageria temporar nelocuibilă te-au făcut să te întrebi „de ce mă pârțâi atât de mult?”, atunci te înțelegem. Direct: trecerea vântului mult pe parcursul unei zile este un lucru destul de normal – deși tabuurile noastre sociale în jurul ei te pot face să te simți ca și cum ai fi singurul.
Pentru a înțelege de ce s-ar putea întâmpla acest lucru – și de ce ar putea fi un motiv de îngrijorare (în afară de rușinea asociată) – este important să înțelegem de ce ne bășinăm în primul rând.
Este rău dacă tragi multe bășini?
În ultimă instanță, eliberarea vântului este o funcție normală a corpului – o funcție pe care NHS o descrie ca fiind „evacuarea gazelor din sistemul digestiv prin pasajul din spate”.
Gazele se acumulează în organism atât atunci când ingerați alimente (aerul este adesea înghițit alături de alimente, apă și salivă), cât și atunci când digerați alimente (atunci când bacteriile intestinale digeră substanțele nutritive, ele produc hidrogen, metan și dioxid de carbon), iar acestea trebuie eliminate – prin pârțuri sau râgâieli.
O persoană obișnuită trage pârțuri de 14-18 ori pe zi, dar este posibil să nici nu fiți conștienți că o faceți, deoarece vântul este de obicei eliberat în cantități mici și este de obicei inodor.
Dar, dacă gazele din corpul tău conțin componente urât mirositoare, cum ar fi sulful, atunci tu – și oricine se află în imediata apropiere – cu siguranță vei ști despre asta.
Atunci, ce determină acest lucru să se întâmple? Și ce vă determină să trageți pârțuri peste această medie destul de surprinzătoare? Am apelat la dieteticianul înregistrat Laura Tilt pentru a ridica capacul asupra acestei chestiuni de obicei nediscutate.
De ce este pârțâitul excesiv un semn?
În mod surprinzător, nu există prea multe cercetări cu privire la trecerea vântului.
„Dar”, spune Tilt, „un studiu efectuat pe voluntari sănătoși a constatat că organismul mediu se eliberează de aproximativ 700 ml de gaze pe zi cu o dietă bogată în fibre – în principal dioxid de carbon și hidrogen, produse în intestinul gros sau colon.”
Pentru a pune acest lucru în context, 700 ml reprezintă mai mult de jumătate de litru și echivalează cu aproximativ 14-25 de pârțuri pe zi.
De ce mă pârțâi atât de mult?
Înainte de a vă îngrijora cu privire la afecțiunile medicale care ar putea fi cauza gazelor excesive, merită să vă evaluați dieta în funcție de cele patru indicii pe care Tilt le oferă mai jos. S-ar putea ca vânturile dvs. să nu fie nimic sinistru; doar rezultatul obiceiurilor dvs. alimentare actuale – ceea ce înseamnă că pot fi ușor de evitat:
- Ați trecut la o dietă bogată în fibre
- Consumați alimente „generatoare de gaze”, care conțin zaharuri și fibre pe care organismul nu le poate digera, astfel încât acestea sunt consumate în schimb de bacteriile noastre intestinale (gândiți-vă la fasole, ceapă, conopidă și broccoli).
- Utilizați îndulcitori (cum ar fi sorbitolul) sau consumați produse care îi conțin (inclusiv guma de mestecat fără zahăr și băuturile răcoritoare)
- Să urmați o dietă bogată în proteine sau să consumați multe shake-uri proteice – bacteriile intestinale fermentează proteinele, astfel încât acestea scapă digestiei cu rezultate urât mirositoare
Dar, dacă nu puteți face nicio legătură între vântul dumneavoastră și modelele de dietă de mai sus, s-ar putea să se întâmple ceva mai sinistru în interiorul intestinului dumneavoastră. Acestea ar putea include:
- Boala celiacă
- Intoleranță la lactoză
- Sindromul colonului iritabil (IBS)
- Indigestie
- Constipație
- Gastroenterită
- Giardioză
- Malabsorbție
- Săgețile pot fi, de asemenea, o latură…efect al anumitor medicamente
.
Ar trebui să merg la medicul de familie în legătură cu pârțâitul meu?
În esență, dacă sunteți îngrijorat de cantitatea – sau de mirosul – vântului dumneavoastră, atunci da, cereți întotdeauna sfatul medicului.
Tilt recomandă, de asemenea, să vă consultați medicul de familie dacă vă confruntați cu alte simptome, cum ar fi balonarea, dureri de burtă, modificări ale obiceiurilor de toaletă (diaree, constipație, sânge în scaune), pierdere inexplicabilă în greutate sau semne de infecții (cum ar fi dureri musculare sau articulare, sau stare de rău).
‘Ei pot verifica dacă nu există afecțiuni subiacente care ar putea cauza flatulența dumneavoastră’, spune ea.
Ce pot face pentru a-mi reduce pârțâitul?
În primul rând, amintiți-vă că pârțâitul este normal și sănătos – apoi urmați planul de acțiune în 5 părți al lui Tilt de combatere a flatulenței pentru a ține la distanță vântul excesiv și mirosurile jenante:
- Rezervați-vă timp pentru mesele dumneavoastră; stați jos și mestecați bine mâncarea.
- Exercițiul fizic poate ajuta la deplasarea gazelor prin intestin, așa că încercați să faceți puțină mișcare zilnic.
- Reducerea anumitor tipuri de fibre (cum ar fi fibrele din cereale nerafinate, cum ar fi tărâțele) poate reduce producția de gaze – dar nu vă lăsați tentat să evitați cu totul alimentele bogate în fibre, deoarece veți sfârși prin a vă înfometa bacteriile intestinale, ceea ce poate fi problematic pe termen lung.
- Dacă doriți să creșteți cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră, faceți acest lucru încet – pentru a da timp intestinului dumneavoastră să se adapteze.
- Persoanele cu SII sunt mai sensibile la gaze și pot resimți mai mult disconfort din cauza acestora. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, încercați să folosiți un jurnal alimentar sau consultați un dietetician pentru a vă ajuta să identificați alimentele declanșatoare, cum ar fi fasolea, ceapa și usturoiul.
Căutați prin zgomot și primiți sfaturi practice, de specialitate, antrenamente la domiciliu, nutriție ușoară și multe altele direct în căsuța dvs. poștală. Înscrieți-vă la buletinul informativ WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER.
.