A venit din nou acea perioadă a anului – sezonul răcelilor și gripei! Dacă copilul dvs. a lipsit din nou de la școală sau de la grădiniță, atunci instinctul dvs. ar putea să vă spună că suferă de mai mult decât o simplă răceală.

În mod normal, copiii răcesc între cinci și zece răceli pe an, dar dacă trec de la o boală la alta, atunci ar putea fi timpul să aprofundați mai adânc în ceea ce ar putea fi cauza.

Boli mai grave sau îngrijorătoare, cum ar fi eczema cronică, pot fi angoasante, din cauza durerii, iritației și îngrijorării generale cu privire la ceea ce cauzează inflamarea pielii copilului dumneavoastră. Răspunsul la bolile repetate și la unele boli cronice, cum ar fi eczema, se află în sistemul imunitar al copilului nostru și în modul în care acesta funcționează la nivel de zi cu zi.

Atunci, ce poate face ca sistemul imunitar al copilului dumneavoastră să se clatine? Bolile cronice la copii provin din stresuri repetate asupra sistemului lor imunitar, care pot crea inflamații cronice.

Vrei să te alături familiei? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ Kidspot pentru mai multe povești ca aceasta.

Teoria „găleții” care ar putea explica totul

Un mod bun de a vă gândi la sistemul imunitar al copilului dumneavoastră este ca la o „găleată de inflamație”. Factorii și obiceiurile alimentare și de stil de viață care ne umplu găleata inflamației includ: o dietă bogată în zaharuri, grăsimi nepotrivite și alimente procesate; infecții frecvente; expunerea continuă la substanțe chimice din alimente, apă, aer și medicamente; frecvențe electromagnetice și stres psihologic.

Ce putem face pentru a ne goli găleata de inflamație? O dietă bogată în alimente integrale, organice, neprocesate (alimentele dvs. ar trebui să fie de toate culorile curcubeului pentru a vă asigura că primiți toți fitonutrienții de care aveți nevoie); exerciții fizice regulate; un somn adecvat; conectarea cu comunitatea, familia și prietenii dvs.; petrecerea timpului cu cei pe care îi iubiți; ieșirea în natură; și conștientizarea și meditația.

Dacă găleata cu inflamații a copilului nostru se umple mai repede decât este golită, în cele din urmă se va revărsa. Și acesta este momentul în care apar problemele. Sănătatea copilului nostru poate începe să arate semne de inflamație cronică și boală – fie că este vorba de infecții repetate ale urechii, astm, eczeme, reflux, probleme de atenție și comportamentale, anxietate sau boli autoimune.

Sezonul răcelii și al gripei este cu adevărat în toi. Imagine: iStock

RELAȚIE: ‘Mamă, sunt bolnavă’: dar este prea bolnavă pentru școală?

Cum să-ți golești găleata

Toți suntem diferiți, așa că ceea ce umple ‘găleata de inflamații’ a unei persoane poate să nu fie neapărat la fel pentru alta.

Cu toate acestea, dacă putem să identificăm cauzele profunde ale bolilor cronice ale copiilor noștri și să reducem cele mai mari umpleri ale găleții, atunci suntem cu siguranță pe drumul cel bun pentru a ajuta la vindecarea copiilor noștri din interior spre exterior.

Rețineți, nu trebuie să abordați toate problemele deodată. De fapt, în funcție de natura bolilor copilului dumneavoastră, ar putea fi mai bine să o luați încet pentru a vă ajuta să identificați care sunt „umpluturile de găleată” individuale ale copilului dumneavoastră, astfel încât să puteți determina ce îl va ajuta să se scurgă.

Începeți cu cele mai ușoare, cu cele mai evidente substanțe imuno-iritante sau cu cele pe care le suspectați că sunt cei mai mari factori declanșatori ai sănătății bolnave a copilului dumneavoastră.

Cei zece pași de care trebuie să țineți cont atunci când ajustați obiceiurile alimentare și stilul de viață ale copilului dvs. includ:

1. Eliminați coloranții, aromele și conservanții artificiali.
2. Eliminați alimentele care pot fi inflamatorii pentru intestin, de obicei glutenul și lactatele.
3. Consumați un curcubeu de fructe și legume.
4. Reduceți cantitatea de expuneri toxice de acasă la materiale plastice, parabeni, BPS și ftalați.
5. Intrați într-o rutină de somn pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră se odihnește corespunzător.
6. Exercitați în familie. Mergeți în aer liber pentru o doză suplimentară de natură.
7. Mâncați împreună în familie. Încercați un ritual zilnic: fiecare membru al familiei împărtășește pentru ce este recunoscător în fiecare zi.
8. Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor și timpul petrecut pe social media. Pentru a garanta un somn bun, interziceți toate dispozitivele electronice din dormitor. Acest lucru va ajuta la reducerea expunerii la Wi-Fi.
9. Practicați mindfulness și meditația împreună în familie. Veți simți cu toții beneficiile calmante.

RELAȚIE: Cum să vă dați seama dacă este vorba de un virus gastrointestinal sau de o toxiinfecție alimentară

Pe următorii pași… verificarea dezechilibrului intestinal

După ce ați făcut schimbările de mai sus, dacă copilul dvs. prezintă în continuare semne de alergii sau de stare de sănătate precară, ar putea fi momentul să îi verificați intestinul pentru orice dezechilibru. Această zonă, „al doilea creier”, poate conține surse ascunse de inflamații cauzate de infecții sau toxine.

Toată sănătatea începe în intestin. Legătura dintre intestin și creier și cea dintre intestin și sistemul imunitar sunt deosebit de importante pentru sistemele digestiv, neurologic și imunitar în curs de dezvoltare ale copiilor noștri.

Disbioza intestinală, sau perturbarea microbiomului nostru intestinal care apare atunci când există un dezechilibru între flora benefică (probiotice) și flora dăunătoare (bacterii, drojdii, paraziți), poate apărea ca urmare a utilizării antibioticelor, antiacidelor sau a altor medicamente și chiar a stresului psihologic.

Disbioza intestinală, la rândul ei, poate duce la creșterea permeabilității intestinale (sau „intestin permeabil”), care tinde să se manifeste prin sensibilități alimentare și simptome și afecțiuni cronice comune în copilărie, inclusiv eczeme, astm, alergii, probleme de atenție și comportamentale, anxietate, afecțiuni digestive, probleme autoimune și multe altele.

Îngrijirea bacteriilor intestinale bune și rele este primul pas spre o imunitate puternică. Imagine: iStock

RELATED: Șase gândaci pe care copilul tău îi va lua probabil la grădiniță

Cum să resetezi intestinul copilului tău

Întoarcerea sănătății copilului tău pe drumul cel bun începe cu vindecarea intestinului său și refacerea conexiunii dintre corp-minte-spirit-intestin. Începeți cu eliminarea/reducerea oricăror factori inflamatori, așa cum am menționat mai sus.

Nutriți intestinul cu o dietă bogată în alimente integrale și un curcubeu de fructe și legume, alimente fermentate și suplimente probiotice. Hrăniți conexiunea minte-corp-spirit cu reducerea stresului, conștientizarea și meditația. Printre resursele excelente se numără cărțile What to Do When You Worry Too Much și Outsmarting Worry de Dawn Huebner, precum și aplicațiile Breathe for Kids și Calm.

Dr. Elisa Song este un pediatru american și fondator al Healthy Kids Happy Kids. Ea se află în Australia pentru BioCeuticals Research Symposium.

Acest articol a fost publicat pentru prima dată în mai 2018 și actualizat în octombrie 2020.