Am pățit-o cu toții: Vă adunați curajul să înfruntați frigul și să terminați acea primă (sau a cincisprezecea) alergare pe timp de iarnă. Dar, de îndată ce ajungeți acasă, vă apucă tusea. Este vorba de o răceală? E de la alergare? Aceste întrebări sunt normale. Mai jos, prezentăm motivele pentru care apare tusea după ce alergi pe vreme rece și vă oferim câteva modalități aprobate de medic pentru a preveni apariția ei în primul rând.

De ce încep să tușesc după ce alerg?

Câteva persoane tușesc atunci când fac exerciții fizice pe vreme rece, dar nu au probleme în timpul verii sau în anotimpurile mai calde. Aerul rece, în special aerul rece și uscat care însoțește rafalele arctice care împing în jos de la latitudinile nordice, poate fi un declanșator al tusei din cauza bronhospasmului – când tuburile care aduc aerul în și din plămâni se strâng – sau a astmului.

Multe persoane împinse la rate respiratorii ridicate în aceste condiții vor dezvolta contracții sau spasme la nivelul mușchilor netezi care înconjoară căile respiratorii și, de asemenea, vor produce mucus suplimentar în mucoasa tuburilor pulmonare, ceea ce duce la respirație șuierătoare și/sau tuse. Acest lucru este cunoscut în mod obișnuit ca astm de efort sau bronhospasm asociat cu exercițiul fizic. Aceasta poate fi o formă de astm intermitent sau pur și simplu bronhospasm de la modificările căilor respiratorii.

O văd frecvent la schiorii nordici de competiție care se antrenează și concurează la niveluri ridicate de efort care necesită frecvențe respiratorii ridicate pentru a furniza oxigen mușchilor activi ai picioarelor și brațelor, în special atunci când se antrenează la altitudini mai mari, unde aerul este de obicei foarte uscat.

Tusea poate începe în timpul exercițiilor sau la scurt timp după ce se termină sesiunea de exerciții și poate dura câteva ore. Se crede că bronhospasmul este cauzat de uscarea căilor respiratorii și/sau de răcirea căilor respiratorii, ceea ce duce la modificări ale concentrației conținutului intracelular și/sau la eliberarea de mediatori proinflamatori care favorizează modificările la nivelul căilor respiratorii.

Există mai multe modalități de a testa această afecțiune care implică o anumită formă de inhalare a aerului uscat. Adesea ies afară cu alergătorii sau schiorii pentru a-i testa la fața locului cu un spirometru, un instrument de măsurare a capacității de aer a plămânilor, înainte și după efort. Acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, deoarece uneori este dificil de reprodus condițiile care declanșează tusea. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care tușesc doar în timpul sau după competiții.

Vezi: În interiorul cabinetului medical: Alergarea în frig

Există și alte cauze de „wheezing” în timpul sau în urma exercițiilor fizice care pot fi dificil de distins de bronhospasmul de efort, cum ar fi disfuncția corzilor vocale. Disfuncția corzilor vocale apare atunci când corzile vocale se unesc în timpul inspirației și cauzează „stridor”, un sunet aspru și răzleț, la inspirație, spre deosebire de șuieratul expirator al astmului.

Cum tratez această tuse?

Cele două afecțiuni de mai sus sunt adesea puse în același coș, dar tratamentele sunt foarte diferite. O tuse indusă de frig poate fi ajutată prin purtarea unei eșarfe peste gură și nas pentru a preîncălzi și preumidifica puțin aerul rece înainte ca acesta să intre în arborele respirator. Unii alergători nu tolerează bine acest lucru, deoarece dă o senzație de restricție a aerului. Altfel, este la fel de simplu ca și cum ai încetini puțin ritmul pentru a reduce solicitările de schimb de aer și să aștepți primăvara înainte de a forța din nou ritmul.

Dacă ai deja tuse și suspectezi că este indusă de frig, ia-ți câteva zile de odihnă și ar trebui să se rezolve de la sine.

Pe de altă parte, o tuse indusă de exerciții fizice poate fi un marker pentru astm, deoarece atât aerul uscat, cât și aerul rece (împreună cu polenul, părul de animale, infecțiile căilor respiratorii superioare, iritanții precum parfumul, tutunul și alte tipuri de fum și poluarea aerului) sunt factori declanșatori ai atacurilor de astm.

În timp ce este posibil să aveți un bronhospasm doar în timpul exercițiilor fizice, este important să ne amintim că aproape toți cei care suferă de astm vor avea astm indus de exerciții fizice dacă sunt împinși suficient de tare, chiar și alergătorii în formă. Dacă tușiți în timpul alergării de iarnă, ar putea fi important să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți astm subiacent și pentru a vedea dacă sunteți un candidat pentru intervenție cu medicamente.

.