• Este sigur pentru femeile însărcinate să mănânce între 8 și 12 uncii de creveți în fiecare săptămână, deoarece au un conținut scăzut de mercur și conțin nutrienți sănătoși, cum ar fi proteine, acizi grași omega-3 și fier.
• Femeile însărcinate pot, de asemenea, să mănânce în siguranță fructe de mare cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi scoici, cod, eglefin, scoici, sardine.
• Dar femeile însărcinate ar trebui să evite toate fructele de mare cu conținut ridicat de mercur, inclusiv macroul, marlinul, pionul portocaliu, peștele-spadă și tonul bigeye.

Starea de graviditate vine cu un set complet nou de orientări de sănătate pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră sunteți în formă maximă. Este important să fii conștientă de tot ceea ce introduci în corpul tău în timpul sarcinii și de modul în care afectează copilul.

Există unele restricții dietetice cunoscute în mod obișnuit – cum ar fi renunțarea la alcool – dar liniile se estompează atunci când vine vorba de fructele de mare. Iată ce trebuie să știți despre consumul de creveți și alte fructe de mare în timpul sarcinii.

Da, creveții pot fi consumați în siguranță în timpul sarcinii

Este sigur să mâncați creveți în timpul sarcinii, spune Jonathan Schaffir, MD, OB/GYN la The Ohio State University Wexner Medical Center. Potrivit lui Schaffir, nu există o limită dură pentru cantitatea de creveți pe care o puteți consuma, atâta timp cât creveții sunt complet gătiți.

Creveții sunt, de fapt, una dintre cele mai sigure opțiuni de fructe de mare pentru femeile însărcinate, deoarece au un conținut scăzut de mercur în comparație cu alte tipuri de fructe de mare. Schaffir spune că creveții complet gătiți nu vor reprezenta un risc pentru femeile însărcinate, dar orice fructe de mare necoapte au potențialul de a provoca infecții intestinale sau hepatită.

Creveții sunt bogați în nutrienți care pot fi benefici pentru sarcină – cum ar fi proteine, acizi grași omega-3, vitamina B12 și fier. Potrivit FDA, femeile însărcinate pot consuma între opt și 12 uncii de fructe de mare cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi creveții, în fiecare săptămână.

Alte fructe de mare care pot fi consumate în siguranță includ:

• Clams
• Cod
• Haddock
• Scallops
• Sardine

Căutați aici o listă completă a fructelor de mare care pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii.

Fructe de mare care trebuie evitate în timpul sarcinii

În timp ce multe opțiuni de fructe de mare sunt benefice și nutritive în timpul sarcinii, unele fructe de mare trebuie evitate, în special cele care au un conținut ridicat de mercur. Mercurul este o toxină care este dăunătoare pentru creierul și sistemul nervos al fătului în curs de dezvoltare, spune Schaffir.

Mercurul este probabil să se acumuleze în peștii mai mari care trăiesc pentru o perioadă lungă de timp. Peștii cu conținut ridicat de mercur includ:

• Macrou regesc
• Marlin
• Orange roughy
• Shark
• Pește spadă
• Tilefish
• Tuna mare

Găsește o listă completă de fructe de mare care trebuie evitată în timpul sarcinii aici.

Este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău când vine vorba de acești pești. „Acești pești ar trebui evitați în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă cineva a mâncat o porție, iar apoi a aflat că este însărcinată, nu ar fi un motiv de panică, deoarece o porție nu este probabil să fie periculoasă”, spune Schaffir.

Schaffir spune că nivelurile ridicate de mercur pot crește riscul apariției următoarelor afecțiuni pentru făt:

• Deteriorări cerebrale
• Încetinire în dezvoltare
• Dezabilitate intelectuală
• Obscuritate
• Slăbiciune musculară

Dezvoltarea creierului

Campania este una dintre cele mai sigure opțiuni pentru fructele de mare care pot fi consumate în timpul sarcinii, iar substanțele nutritive din creveți sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil. Asigură-te doar că creveții sunt complet gătiți, pentru a nu te îmbolnăvi.

Și în timp ce există și alte opțiuni de fructe de mare cu conținut scăzut de mercur care sunt sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii, ar trebui să încercați să evitați complet consumul de pește cu conținut ridicat de mercur.

Articole conexe din Health Reference:

• Ce ar trebui să știe toată lumea despre anticoncepționale, de la tipuri până la eficacitate
• Cum funcționează pilulele contraceptive prin păcălirea organismului să creadă că este deja însărcinată
• Da, anticoncepționalele ajută la crampe și unele metode sunt mai bune
• Cele mai bune 4 remedii de casă pentru crampele menstruale
• Cea mai bună dietă pentru endometrioză care poate ajuta la ameliorarea simptomelor dureroase

.