Sătul să vă treziți cu dureri de gât sau de spate? Ei bine, perna ta ar putea fi problema de bază. Pernele au un impact asupra calității somnului nostru, iar o pernă greșită ne poate împiedica să ne odihnim bine. Aveți nevoie de o pernă care să vă mențină gâtul și coloana vertebrală aliniate într-o poziție neutră în timpul somnului. Deoarece fiecare persoană este diferită, nu orice pernă este perfectă pentru toată lumea.

Cheia este să găsești o pernă care are înălțimea și fermitatea potrivite pentru mărimea, poziția de dormit și preferințele personale ale persoanei, motiv pentru care am dezvoltat perna Ultimate Pillow.

Perna Ultimate Pillow este o pernă ajustabilă care se potrivește nevoilor tale individuale. Este umplută cu trei straturi individuale, astfel încât puteți personaliza înălțimea și fermitatea pernei pentru un confort maxim, în funcție de modul în care dormiți.

Citește mai jos sfaturi pentru a găsi alinierea corectă și cum poți ajusta perna Eight Ultimate Pillow pentru a o obține.

Cine doarme pe spate

Când stați întins pe spate, o pernă trebuie să susțină curbura naturală a gâtului. Doriți o pernă puțin mai fermă, astfel încât capul să nu se ducă prea mult înapoi. Perna ar trebui să aibă, de asemenea, proprietăți de conturare, astfel încât să preia forma capului dumneavoastră. O pernă din spumă cu memorie cu fermitate medie oferă cel mai bun suport pentru cei care dorm pe spate, deoarece se mulează pe cap, oferind în același timp structură și stabilitate între gât și coloana vertebrală. Puteți folosi pernele inserabile pentru a adăuga un plus de înălțime în treimea inferioară a pernei pentru a vă legăna gâtul. Înălțimea pernei nu trebuie să fie nici prea înaltă, astfel încât să încline capul prea mult în față, nici prea joasă, astfel încât să prelungească gâtul și să încline capul în sus. În general, perna ar trebui să aibă o grosime cuprinsă între 15 și 20 cm pentru a oferi un sprijin adecvat.

Dormitorii laterali

Spre deosebire de cei care dorm pe spate și pe burtă, cei care dorm pe o parte au nevoie de un sprijin suplimentar. Din cauza distanței mai mari dintre capul lor și saltea, cei care dorm pe o parte au nevoie de obicei de perne mai groase și mai ferme pentru a-și menține capul și gâtul într-o poziție neutră. Asigurați-vă că perna dvs. are grosimea potrivită între ureche și saltea, astfel încât gâtul să fie aliniat uniform cu coloana vertebrală. Cea mai bună pernă pentru cei care dorm pe o parte este una care va rămâne fermă pe tot parcursul nopții. Stratul de spumă cu memorie din perna Ultimate Pillow va face exact acest lucru, menținând în același timp forma pernei și stabilizând, de asemenea, gâtul.

Dormitorii pe burtă

Dacă este posibil, evitați să dormiți pe burtă, deoarece este dificil să mențineți poziția corectă a coloanei vertebrale. Atunci când vă culcați pe burtă, spatele este comprimat și gâtul este de obicei răsucit, ceea ce provoacă disconfort. Cu toate acestea, dacă țineți neapărat să dormiți pe burtă, optați pentru o pernă mai moale și mai joasă, care să legene capul. Vreți să aveți mai puțină umplutură în pernă decât cei care dorm pe o parte sau pe spate. Dacă dormiți pe burtă cu o pernă prea groasă, coloana vertebrală se va îndoi în unghi, ceea ce este mai probabil să provoace dureri.

Firmitate

O pernă prea fermă nu va permite gâtului dvs. să se relaxeze complet în timpul somnului. Cu toate acestea, este posibil ca o pernă prea moale să nu ofere suficient sprijin. Aici este locul în care perna noastră Ultimate Pillow vine la îndemână. Puteți ajusta fermitatea prin rearanjarea straturilor și prin adăugarea sau îndepărtarea pernelor până când gâtul dvs. se simte susținut corespunzător. Pentru o pernă mai fermă, dormiți cu piesa din spumă cu memorie în partea de sus. Pentru cea mai moale, îndepărtați spuma cu memorie și dormiți doar pe perne.

Cum să vă testați perna

Vă întrebați cum să aflați dacă perna dumneavoastră este potrivită pentru dumneavoastră? Iată un test rapid pe care îl puteți face.

1. Stați lângă un perete ca și cum v-ați culca pe saltea. De exemplu, o persoană care doarme pe spate ar trebui să stea cu spatele lipit de perete, iar cea care doarme pe o parte ar trebui să stea cu partea laterală lipită de perete.

2. Sprijiniți-vă capul de perete. Observați cum gâtul și capul dvs. probabil nu sunt drepte cu coloana vertebrală. Este treaba pernei dvs. să umple acest decalaj.

3. Puneți perna între capul dvs. și perete. Dacă coloana vertebrală este dreaptă de la gât până la spate, ați găsit perna potrivită pentru corpul dumneavoastră.

4.Reglați straturile pernei în mod corespunzător până când corpul dumneavoastră este perfect aliniat.

La Eight, suntem dedicați să vă ajutăm să dormiți mai bine, iar un somn mai bun necesită o saltea bună și o pernă adecvată. Cu salteaua inteligentă Eight Smart Mattress și perna Ultimate Pillow veți dormi liniștit toată noaptea.