Tendonul lui Ahile este o bandă de țesut dur și puternic care leagă osul călcâiului de mușchii gambei. Acesta vă ajută la mers, alergare, sărituri și multe alte mișcări. Chiar dacă este rezistent, nu este indestructibil. La cabinetul nostru, Dr. Arash Dini tratează leziuni ale tendonului lui Ahile, inclusiv rupturi și rupturi parțiale, dar uneori durerea tendonului lui Ahile nu necesită încă o intervenție medicală.

Dacă durerea pe care o simțiți este ușoară și nu vă întrerupe viața, sau pur și simplu nu sunteți sigur dacă ar trebui să mergeți la medic sau nu, ați putea dori să încercați tratamentele la domiciliu din această postare. Dacă durerea dvs. persistă totuși după 2-3 zile de autoîngrijire, nu mai așteptați – faceți o programare la Dr. Dini.

Tendinită achileană

Cel mai frecvent motiv pentru durerea tendonului achilean este tendinita achileană, care apare atunci când tendonul se inflamează. Dacă sunteți activ în sport sau dacă sunteți un alergător, este mai probabil să vă confruntați cu tendinită achileană.

De cele mai multe ori, veți începe să simțiți durerea asociată cu tendinita dacă v-ați intensificat recent nivelul de activitate sau dacă sunteți mai ales un „războinic de weekend” și faceți sport în weekend. Este posibil să simțiți o durere ușoară chiar deasupra călcâiului sau în partea de jos a piciorului. Este probabil mai rău atunci când alergați mult timp, urcați scări sau faceți sprinturi.

Autoîngrijire pentru tendinita lui Ahile

Primul pas este să vă odihniți. Tendonul dvs. are nevoie de timp pentru a se vindeca, așa că, dacă aveți de gând să faceți exerciții fizice, alegeți activități care nu necesită utilizarea tendonului lui Ahile, cum ar fi înotul.

De asemenea, este posibil să doriți să luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Aceste medicamente vă pot ajuta să vă ușurați durerea și pot, de asemenea, reduce inflamația.

Tratamentul clasic la domiciliu RICE este o abordare bună pentru tratarea durerii tendonului lui Ahile la domiciliu:

• Rest – Evitați orice activitate care ar putea să vă încordeze tendonul lui Ahile
• Gheață – Înghețarea zonei sensibile timp de aproximativ 15 minute poate reduce umflarea și inflamația și poate ușura durerea
• Compresie – Folosiți un bandaj sau o înfășurătoare pentru a aplica o compresie ușoară pentru a împiedica tendonul să se miște și pentru a reduce umflarea
• Elevație – Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii atunci când stați așezat sau culcat pentru a ajuta la reducerea umflăturii

Pasii următori

Dacă eforturile dvs. de a vă calma durerea la domiciliu nu au ca rezultat un tendon achilian fără durere, rezervați-vă o programare la cabinetul dr. Dini. Este posibil să aveți o ruptură parțială sau să fiți în pericol de a dezvolta una. De asemenea, ar trebui să programați o programare dacă ați avut mai mult de un episod de tendinită achileană.

Este posibil să fie nevoie să efectuați anumite întinderi și exerciții de consolidare a forței, pe care vi le putem arăta. Uneori, tendinita achileană este cauzată de mușchii slabi ai gambei. În unele cazuri, o orteză sau o cizmă poate fi de ajutor.

Dacă aveți întrebări despre protejarea tendonului lui Ahile, recuperarea după tendinită sau dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care sunt tratate leziunile tendonului lui Ahile, programați o întâlnire cu Dr. Dini. Puteți vizita una dintre cele două locații convenabile, în Los Angeles sau în Encino, California. Avem un instrument de rezervare ușor de utilizat care vă permite să solicitați o programare online la locația aleasă de dvs. sau sunteți binevenit să ne sunați pentru a vă programa.