Știm, știm: Ai arăta deja grozav într-un body de lycra mulat pe piele. Dar cât de rapid ai fi de fapt?

Credeți sau nu, multe antrenamente de calibru olimpic vor fi benefice simplilor atleți de viteză muritori care vor să devină mai puternici, precum și mai rapizi. De aceea am făcut echipă cu Thomas Lafera, C.P.T., pentru a adapta următorul antrenament din manualul de antrenament al echipei de patinaj de viteză a SUA și pentru a-l reproiecta pentru sportivii cu obiective mai modeste și constrângeri de timp mai strânse.

Să știți că acest antrenament nu este menit să înlocuiască orice ridicare pe care o faceți acum. Patinatorii de viteză nu fac o tonă de muncă în greutate în timpul sezonului, deoarece patinajul în sine este suficient de solicitant. În schimb, ei se concentrează pe păstrarea forței, pe abordarea dezechilibrelor și pe lucrul la mobilitatea articulațiilor și pe lupta împotriva pierderii forței de bază. Sesiunea de „pre-habitare” a antrenorului de suspensie este concepută pentru a aborda toate aceste provocări, în timp ce munca lor pe intervale emulează eforturile patinatorilor de viteză de a merge cât mai repede posibil pentru probele lor.

De asemenea, singurul lucru pe care îl aveți în comun cu olimpicii sunt dezechilibrele musculare. Patinatorii de viteză sunt mereu aplecați. Genunchii lor se izbesc de piept la fiecare pas. Acest lucru poate provoca cu ușurință slăbiciuni ale părții medii a spatelui – ceea ce este, de asemenea, o afecțiune comună pentru majoritatea ființelor umane care nu ajung să își antreneze nucleul central suficient de des. De asemenea, patinatorii de viteză fac circuitul ovalului într-o singură direcție, ceea ce duce la o latură puternică/slabă, la fel ca oricine care nu este ambidextru.

Patinatorii de viteză vor avea tendința de a avea șolduri și benzi IT strânse din cauza cvadrilaterilor suprasolicitați, cauzate de mișcarea repetitivă a șutului și alunecării lor. Da, același lucru se poate spune și despre alergători, cicliști și oricine care stă prea mult pe scaun. Acesta este motivul pentru care următorul regim de antrenament ar trebui să fie o „contrapondere” eficientă la rigorile de a fi un Homo sapiens, punct.

Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipamente, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!