În acest articol:

• Boli autoimune ale tiroidei

• Ce este o acutizare autoimună?

• Dezvoltători comuni ai unei crize

• Strategii pentru gestionarea crizelor tiroidiene

Există peste 80 de tipuri de boli autoimune care afectează organismul, inclusiv glanda tiroidă. O boală autoimună apare atunci când sistemul natural de apărare al organismului nu poate face diferența între celulele sale și celulele străine. În consecință, sistemul imunitar începe să atace celulele sănătoase din organism. Nu este clar ce cauzează acest răspuns în organism. Totuși, mulți cercetători cred că este o combinație de factori genetici și de mediu și poate fi provocată de o infecție sau de o leziune.

Boli autoimune ale tiroidei

Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului în Statele Unite este tiroidita lui Hashimoto. Hashimoto este o afecțiune autoimună în care organismul produce anticorpi care atacă tiroida. Acest atac face ca tiroida să încetinească și să nu mai producă hormonii esențiali de care organismul are nevoie pentru energie și metabolism.

Simptomele comune ale bolii Hashimoto includ:

• Creștere în greutate

• Fatiga

• Paloare sau umflături ale feței

• Dureri articulare și musculare

.

• Constipație

• Incapacitatea de a se încălzi

• Dificultate în a rămâne însărcinată

• Pierderea sau subțierea părului, păr fragil

• Perechere menstruală neregulată sau abundentă

• Depresie

• Răsucire a ritmului cardiac

Cea mai frecventă cauză a hipertiroidismului este boala Grave, o altă tulburare autoimună. În această boală, organismul produce anticorpi care se atașează de tiroidă și o pornesc chimic, determinând tiroida să producă prea mulți hormoni. În consecință, metabolismul organismului se accelerează.

Simptomele comune ale bolii Grave includ:

• Anxietate și iritabilitate

• Tremor al mâinilor sau al degetelor

• Sensibilitate la căldură și o creștere a transpirației sau a pielii calde și umede

• Pierdere în greutate, în ciuda unor obiceiuri alimentare regulate

• Amărirea glandei tiroide (gușă)

• Schimbare a ciclurilor menstruale

• Erecția disfuncție erectilă sau libido redus

• Mișcări intestinale frecvente

• Ochi bulbucați

• Fatiga

• Greutate, roșie, de obicei pe tibii sau pe vârful picioarelor

• Bătăi rapide sau neregulate ale inimii (palpitații)

Ce este o acutizare autoimună?

O acutizare autoimună este o perioadă de înrăutățire și intensificare a simptomelor din cauza unui factor de stres suplimentar (chiar și ceva minor) asupra sistemului dumneavoastră imunitar deja compromis. Simptomele unei crize de Hashimoto sunt, în general, cele deja observate în cazul bolii. Numai că acestea tind să fie mult mai severe.

Care persoană experimentează diferit o acutizare. Unii pacienți au descris-o ca fiind o senzație de „oboseală, durere și bătaie”, „o oboseală târâtoare absolută” și „epuizare totală”. O acutizare poate prezenta un număr mare de simptome la un nivel de intensitate moderat, sau poate doar câteva semne la un nivel debilitant.

Dezvoltători comuni ai unei acutizări

Pacienții raportează adesea că este greu de distins între o acutizare a bolii Hashimoto și o acutizare a unei alte afecțiuni autoimune. Unii oameni chiar își atribuie simptomele perioadei menstruale sau episoadelor de stres mental și emoțional. Studiile sugerează că, de cele mai multe ori, crizele sunt rezultatul unei anumite forme de stres fizic, mental sau emoțional asupra organismului.

Provocatorii de stres fizic pot include:

• Infecție sau boală virală sau bacteriană

• Lipsă de somn

• Deficiențe nutriționale

• Intervenție chirurgicală

• Dezechilibru hormonal

.

• Menstruație

• Solicitare sau efort fizic excesiv

• Naștere

• Alte condiții de sănătate

Stresorii mentali și emoționali pot include:

• O schimbare semnificativă, cum ar fi o mutare, o schimbare de carieră sau un divorț

• Doliu, cum ar fi pierderea unei persoane dragi

• Depresie

• Anxietate

• Stres posttraumatic sau evenimente de viață traumatizante, cum ar fi un accident

Chiar dacă este greu, sau chiar imposibil de prevenit factorii declanșatori specifici ai unei crize autoimune, există strategii pentru a ajuta la gestionarea factorilor declanșatori care pot fi preveniți. Păstrarea unui jurnal al obiceiurilor zilnice, al meselor și al sănătății emoționale în preajma unei crize poate fi un instrument excelent pentru a vă identifica factorii declanșatori.

Strategii pentru gestionarea crizelor tiroidiene

Reduceți stresul

Stresul este una dintre principalele cauze ale crizelor autoimune. Studiile au descoperit că stresul pe termen lung poate avea efecte dăunătoare asupra fiecărui sistem din organism. Cortizolul este „hormonul stresului” care activează răspunsul de luptă sau de fugă al organismului. Nu numai că vă crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, dar vă secătuiește rezervele de energie și vă crește glicemia. Mai mult, cortizolul alterează modul în care funcționează sistemul imunitar și împiedică repararea țesuturilor.

Răspunsul organismului dumneavoastră la stres ar trebui să fie o reacție pe termen scurt pentru a vă menține în siguranță. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de cortizol rămân ridicate pentru perioade lungi de timp, aceste efecte pot agrava simptomele legate de boala autoimună.

Încercați să identificați modalități prin care puteți reduce cantitatea de stres din viața dumneavoastră. De exemplu, spuneți politicos „nu” activităților suplimentare sau responsabilităților suplimentare. Îngrijirea de sine este un instrument incredibil de puternic pentru a reduce nivelul de cortizol, așa că practicați zilnic tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația, scrierea unui jurnal și întinderea.

Consumați o dietă bogată în nutrienți

O dietă sănătoasă este esențială dacă vă străduiți să preveniți crizele autoimune ale tiroidei sau dacă aveți în prezent o criză. Există din ce în ce mai multe dovezi care sugerează că o dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea tiroidei. Dieta americană standard tinde să fie săracă în valoare nutritivă. Aceasta poate duce la o deficiență în multe substanțe nutritive esențiale. Nutrienții care susțin funcționarea optimă a tiroidei includ vitamina D, seleniu, fier, iod și zinc. Deficiența acestor nutrienți poate duce la o acutizare a tiroidei și vă puteți monitoriza nivelurile de vitamine cu un test de sânge pentru vitaminele esențiale.

Certe alimente pot agrava afecțiunile autoimune, iar multe dintre aceste alimente alcătuiesc „dieta occidentală”.”

Alimentele care pot provoca o exacerbare autoimună includ:

• Alimente procesate

• Cereale

• Leguminoase

• Leguminoase

• Produse lactate

• Zahăr rafinat

Mâncatul unei diete prietenoase cu tiroida poate ajuta la reducerea inflamației și la scăderea severității crizelor. Încercați să mâncați mese care constau în principal din carne slabă, pește bogat în omega-3 și legume. Unele studii sugerează că o dietă fără gluten poate ajuta, de asemenea, persoanele cu afecțiuni tiroidiene autoimune, cum ar fi Hashimoto.

În cele din urmă, mulți oameni au sensibilități alimentare care pot crește inflamația în sistemul dumneavoastră. Urmând o dietă de eliminare strictă, cum ar fi Protocolul autoimunitar (dieta AIP), urmată de o reintroducere treptată a alimentelor, vă poate ajuta să găsiți alimentele care vă declanșează reacțiile autoimune.

Mișcare cu impact redus

Știm că exercițiul fizic este deja o provocare în cazul afecțiunilor tiroidiene. Când aveți o acutizare, probabil, nu veți dori să faceți deloc exerciții fizice. Și înțelegem – probabil că sunteți deja epuizat și este posibil să suferiți de dureri articulare și musculare severe. Dar exercițiile ușoare, cu impact redus, pot ajuta la îmbunătățirea oboselii și a durerii musculo-scheletice, chiar și în timpul unei crize.

Studiile sugerează că persoanele cu afecțiuni autoimune au nevoie de activitate fizică regulată, chiar și în prezența unor simptome severe. Dacă aveți o acutizare a tiroidei, încercați exerciții ușoare, cum ar fi yoga, stretching și plimbări ușoare. Aceste tipuri de exerciții pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, vă pot stimula starea de spirit și vă pot face să vă simțiți mai bine. Chiar și activitățile ușoare pot produce mai mult oxigen și nutrienți disponibili pentru organele dumneavoastră. De asemenea, acestea pot elibera neurotransmițători care stimulează starea de spirit – dopamina, noradrenalina și serotonina.

Să dormiți suficient

Faceți din somn o mare prioritate în viața dumneavoastră, chiar și atunci când nu suferiți de o acutizare a tiroidei. Atunci când dormim, corpul nostru efectuează procese critice de menaj care ne mențin buna funcționare. Somnul ajută la refacerea țesuturilor, la îmbunătățirea comunicării dintre neuroni, la procesarea amintirilor, la refacerea rezervelor de energie și la eliberarea de hormoni. Un alt rol critic al somnului este acela de a elimina toxinele din organism, ceea ce poate ajuta la prevenirea crizelor, deoarece toxinele pot agrava bolile autoimune.

Poate fi greu să obțineți un somn de calitate atunci când aveți o acutizare a tiroidei, chiar și atunci când sunteți complet epuizat. Încercați unele dintre următoarele tactici pentru a vă îmbunătăți somnul în timpul unei crize:

Practicați o bună igienă a somnului

Închideți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare. Deconectați-vă de la zi cu câteva practici de autoîngrijire, cum ar fi o baie caldă pentru a vă calma articulațiile, întinderi ușoare, meditație, jurnal, lectură sau cereți partenerului dvs. să vă facă un masaj.

Pregătiți-vă mediul de somn

Dacă suferiți de o temperatură extremă sau alta, reglați termostatul în funcție de confortul dumneavoastră. În mod similar, folosiți lenjeria de pat potrivită pentru a vă menține confortabil.

Îmbrăcați-vă pentru succes

Purtați-vă în straturi la pat dacă termostatul dvs. intern sare de la cald la rece pe parcursul nopții.

Evitați anumite alimente pe timp de noapte

Alimentele picante pot provoca transpirații nocturne și arsuri la stomac. În mod similar, cofeina și alimentele și băuturile zaharoase (precum alcoolul) pot provoca insomnie.

Stabiliți o oră de culcare

Încercați să vă culcați la aceeași oră, astfel încât organismul dumneavoastră să se obișnuiască să adoarmă la o anumită oră. Cercetările sugerează că majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn. Cerințele dvs. de somn pot crește în timpul unei crize tiroidiene, așa că este posibil să trebuiască să vă acordați mai mult timp pentru a dormi în timpul crizelor.

Tăiați-vă medicamentele

În multe cazuri, hipotiroidismul necesită medicație. Prin urmare, este esențial să vă luați medicamentele în fiecare zi și conform instrucțiunilor. Uneori, medicația tiroidiană trebuie ajustată pentru a răspunde cerințelor dumneavoastră specifice, chiar dacă ați luat aceeași doză timp de mulți ani. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi doza potrivită de medicație tiroidiană, întâlniți-vă cu un medic tiroidolog pentru a vă ajuta să vă țineți sub control simptomele tiroidiene.

O notă de la Paloma Health

Celebrul poate fi cu adevărat debilitant și poate îngreuna viața de zi cu zi. Luarea de măsuri pentru a vă gestiona sănătatea fizică, mentală și emoțională poate ajuta la scăderea severității și a duratei unei crize. Dacă suferiți de crize de tiroidă, echipa noastră de medici tiroidieni și nutriționiști tiroidieni este aici pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine – mai repede.

.