În urmă cu un an am învățat un prieten să conducă. Dacă nu ai făcut-o niciodată, să înveți o persoană cum să conducă este una dintre cele mai stresante situații pe care le poți experimenta vreodată.

Dacă îți este greu să ai încredere în oameni, atunci cu siguranță nu ar trebui să faci asta.

Am învățat doi adulți să conducă și pot să vă spun că cei mai mulți oameni nu iau în considerare cât de mare lucru este faptul că, în fiecare an, milioane de copii de liceu își iau permisul de conducere fără ca părinții lor să facă un atac de cord.

Eu sunt în mod natural o persoană relaxată, relaxată și rece, dar chiar și nivelul meu de stres a fost ridicat. Cu toate acestea, am reușit totuși să rămân calm, calm și liniștit. Niciodată nu am lăsat ca spațiul meu de gândire să se infecteze cu scenarii nebunești de genul „ce-ar fi dacă” despre cum ar fi să fiu într-un accident de mașină.

În calitate de profesor, acest lucru este important.

Dacă mă îngrozesc, voi striga. Dacă strig, le dăunez stimei lor de sine cu privire la condus și fac mai probabil ca ei să facă o greșeală.

Să fiu rece așa, chiar și în fața unei situații periculoase, este o abilitate valoroasă pe care cred că toată lumea ar trebui să o învețe de dragul sănătății lor mintale și al bunăstării.

O persoană rece nu se lasă deranjată de lucrurile mărunte

Amicul pe care îl învățam să conducă a remarcat că nu mă enervez niciodată. „Ești super rece și nimic nu pare să te deranjeze vreodată.”

Deși acest lucru nu este EXACT adevărat, am un temperament remarcabil de echilibrat. Foarte puține lucruri au puterea de a mă înfuria. De fapt, mă enervez atât de rar încât simt fizic efectele furiei timp de aproape 24 de ore după, la fel ca o mahmureală proastă.

Este nevoie de timp și de multe respirații profunde pentru a mă face să mă simt din nou normal. Mi-e greu să mă enervez, dar, odată ce o fac, sunt, de asemenea, destul de rapid să mă liniștesc.

Suspectez că acest lucru este legat de o altă trăsătură a mea: un neuroticism aproape inexistent.

Dr. Jordan Peterson are un test care măsoară cele 5 mari trăsături de personalitate, iar eu am obținut un scor în percentila 0 pentru neuroticism. Am citit despre caracteristicile neuroticismului, iar aceasta pare a fi o evaluare precisă a caracterului meu.

Neurotismul este descris de Wikipedia în felul următor:

„Indivizii care au un scor ridicat la neuroticism sunt mai predispuși decât media să fie morocănoși și să experimenteze sentimente precum anxietate, îngrijorare, frică, furie, frustrare, invidie, gelozie, vinovăție, dispoziție depresivă și singurătate.”

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de trăsăturile de neuroticism și anxietate. Dacă nu sunteți, această scurtă anecdotă le va rezuma foarte bine:

Cineva m-a întrebat pe Twitter dacă mă sperii vreodată, iar o altă persoană care m-a văzut postând rezultatele personalității mele din Big 5 a răspuns: „Este cu câteva deviații standard sub medie în neuroticism. El, în mod legitim, nu experimentează emoții negative ca noi toți ceilalți.”

Aceasta m-a făcut să râd și să mă simt invincibil, dar nu este întregul adevăr. Deși rar experimentez aceste emoții negative, se întâmplă. Pur și simplu știu cum să le gestionez. Ca urmare, mă confrunt cu mult mai puțin stres în viața mea decât o persoană obișnuită.

Acest articol vă va învăța tehnicile pe care le folosesc pentru a rămâne „super chill” și calm chiar și atunci când lucrurile o iau razna.

Cum să fii chill în 5 pași

Manifestă recunoștință

Este secretul numărul 1 al chillness-ului meu.

Am fost la fundul sacului de mai multe ori în viața mea. Sunt recunoscător că sunt în viață și sunt încă aici, în ciuda a tot ceea ce am trăit.

M-am născut cu aproape toate dezavantajele statistice împotriva mea, și totuși sunt încă aici și prosper. Îmi este imposibil să am o zi proastă pentru că știu cât de proaste pot fi cu adevărat zilele.

Când ceva nu merge bine, această recunoștință îmi permite să mă întreb: „Ar putea fi mai rău?”. Dacă nu sunt în închisoare sau mort, răspunsul este întotdeauna „Da!”. Mulți oameni știu cât de mult poate provoca o schimbare de mentalitate recunoștința, dar nu înțeleg disciplina acestei practici.

De fiecare dată când vi se întâmplă ceva, bun sau rău, antrenați-vă să vă întrebați imediat dacă ar putea fi mai rău. Dacă ai sănătate și libertate, ai capacitatea de a îmbunătăți orice situație.

Growth mindset

Am avut o mentalitate fixă de creștere.

Multe dintre necazurile mele din copilărie se întorc la ideea că, dacă nu eram bun la ceva, nu exista nicio speranță pentru mine să fiu vreodată mai bun la acel lucru. Abia când m-am apucat de box am început să văd că este posibil să-ți îmbunătățești abilitățile dincolo de cele cu care ai început.

Cu o mentalitate bazată pe creștere, crezi că poți – cu suficient efort și timp – să înveți și să faci orice. Evident, există limitări genetice care îi vor împiedica pe mulți să devină cei mai buni la ceva, dar nu este necesar să fii cel mai bun la ceva; doar să fii cea mai bună versiune pe care o poți fi.

Ca urmare a mentalității mele bazate pe creștere, nu cred că nimic nu este la îndemâna mea. Tot ce trebuie să fac este să exersez. Acest lucru înseamnă că nu există niciun motiv pentru care să mă simt vreodată descurajat, invidios sau limitat. Pot să am sau să fiu aproape orice.

Paciența este o încredere rafinată

Un lucru grozav în a fi o persoană care înflorește târziu în viață este că înveți să apreciezi puterea timpului.

Cele rele se întâmplă repede. Lucrurile bune tind să dureze un timp. Când înțelegi acest lucru, te simți încrezător atunci când ceva are nevoie de timp pentru a se dezvolta. De fapt, ajungi să te îndoiești complet de tot ceea ce vine repede și ușor.

Unul dintre motivele pentru care oamenii se enervează este că lucrurile nu se întâmplă suficient de repede. Mulți oameni îmi spun că se simt neliniștiți atunci când cred că ceva este pe cale să se întâmple. Eu privesc golurile de timp dintre acțiuni ca pe o oportunitate pentru odihnă, relaxare, reîncărcare și pentru a-mi planifica următoarea mișcare.

Cel mai important, știu că, cu cât am mai mult timp la dispoziție, cu atât mă pot pregăti mai bine pentru orice – așteptat sau neașteptat. În acest fel, am luat ceva care le oferă multor oameni o experiență negativă și l-am transformat într-unul dintre cele mai mari puncte forte ale mele.

Aprecierea pentru lucrurile mărunte este modul în care rămân relaxat

Acest lucru este legat de recunoștință, dar la o scară micro.

Mă bucur pentru animalele mele de companie la fel cum mă bucur pentru oamenii pe care îi iubesc. Mă bucur că pot avea o ceașcă de cafea proaspătă în același mod în care mă bucur pentru o masă de sărbători gătită acasă. Simt același nivel de fericire când ajut un copil să înțeleagă matematica pe care îl simt când învăț eu însumi o nouă abilitate.

Îmi găsesc fericirea în toate lucrurile.

Nu numai că toate lucrurile îmi fac viața fericită, dar toate o fac în mod egal. Nu spun acest lucru pentru exagerare, hiperbolă sau efect poetic. Simt o fericire copleșitoare pentru toate lucrurile din viața mea.

Nu mă simt trist sau deprimat când lucrurile mă părăsesc. Pur și simplu îmi mut atenția spre altceva minunat din viața mea. Din moment ce construiesc mereu cu mentalitatea mea bazată pe creștere și sunt suficient de răbdător pentru a aștepta ca lucrurile bune să se întâmple, am destule motive să fiu fericit.

Sistemul meu de valori mă menține relaxat

L-am păstrat pe cel mai important pentru final.

Nu prețuiesc lucrurile materiale. Acest lucru nu înseamnă că nu cred că lucrurile materiale sunt plăcute de avut, dar ele sunt trecătoare.

Se degradează, se descompun și pot fi distruse. Ele nu poartă amintiri, dar te enervezi când le pierzi și multă violență poate fi urmărită până la oamenii care se ceartă pentru lucruri.

Am ceva cu minimalismul, dar un lucru pe care ei îl înțeleg absolut corect este că lucrurile nu sunt egale cu fericirea.

Atunci ce te va face fericit?

Nu este vorba că absența obiectelor materiale te va face fericit. Ci faptul că concentrarea asupra lucrurilor care durează vă va aduce cea mai mare împlinire.

Experiențele și relațiile cresc în putere și valoare în timp. Majoritatea obiectelor se deteriorează și se depreciază.

Acea masă delicioasă este mai plăcută atunci când o împarți cu oamenii la care ții, indiferent de prețul ei sau de ambianța locului în care iei masa. La sfârșitul zilei, tot ce îți rămâne sunt amintirile tale și amintirile pe care oamenii le au despre tine – și chiar și atunci, acestea vor dispărea în cele din urmă.

Mă concentrez pe experiențe, mâncare bună, conversație, conexiune, a face diferența și pe meseria mea.

Rezumat despre cum să-ți păstrezi calmul

1. Manifestă recunoștință
2. Aveți o mentalitate de creștere
3. Aveți răbdare
4. Apreciați lucrurile mărunte
5. Constituiți un sistem de valori

Această listă nu era într-o ordine anume, dar toate elementele au un lucru în comun: ele depind de cadrul tău de referință și de acțiunile tale. Când rămâi concentrat pe ceea ce poți controla, te îngrijorezi mai puțin pentru lucrurile pe care nu le poți controla.

Nu mă enervez niciodată și nu mă îngrijorez pentru că încerc să păstrez controlul asupra tuturor aspectelor vieții mele. Părțile pe care nu le pot controla, nu-mi fac griji. Mă bucur pentru orice pentru că totul mă învață o lecție. Sunt fericit pentru orice pentru că totul face parte din viață.

Restul depinde de tine.

.