După o situație stresantă sau o boală îndelungată, sunt șanse mari să observați mai multe riduri pe fața dumneavoastră. Nu este o noutate faptul că stresul este implicat în îmbătrânirea prematură. Dar stresul este o parte inevitabilă a vieții. Este posibil să prevenim o parte din îmbătrânirea prematură a pielii legată de stres?

Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră răspunde cu sindromul luptă sau fugi – o cascadă de activitate hormonală care poate face ravagii în sănătatea dumneavoastră. Haosul nu afectează doar sănătatea dvs. internă. Stresul își pune, de asemenea, amprenta asupra pielii dumneavoastră în aceste patru moduri comune.

Încremenește telomerii
Care dintre celulele noastre conține ADN care este organizat în șiruri duble și răsucite de molecule numite cromozomi. Un mic compus de ADN, numit telomer, protejează capetele fiecărui cromozom. Atunci când o celulă se divide, telomerii mențin integritatea informațiilor genetice, dar se scurtează. După mai multe diviziuni, celula se micșorează până la o lungime critică și, de obicei, moare. Moartea celulară este o funcție normală care permite organismului să înlocuiască celulele care au devenit uzate sau deteriorate, dar poate accelera procesul de îmbătrânire dacă are loc prea repede. Stresul este una dintre principalele cauze ale scurtării telomerilor, fiind pe locul al treilea după vârstă și genetică. Deși este nevoie de mai multe cercetări, oamenii de știință cred că scurtarea telomerilor poate cauza o subțiere a dermului – stratul mijlociu al pielii care adăpostește țesutul conjunctiv – și o scădere a numărului de fibre de colagen și elastină, ceea ce face ca pielea să se lase și să se ridice.

Compromite bariera cutanată
Bariera cutanată este stratul cel mai exterior al suprafeței pielii. Sarcina sa este de a proteja pielea de toxine și alergii și de a împiedica evaporarea apei și a electroliților esențiali. Stresul emoțional poate interfera cu funcționarea barierei cutanate, potrivit unui studiu publicat în Nature, provocând uscarea pielii și apariția unor linii și riduri mai vizibile.

Crește stresul oxidativ
Radicalii liberi sunt produși toxici produși de organism în timpul metabolismului. Consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta la compensarea unora dintre daunele cauzate de radicalii liberi. Dar atunci când radicalii liberi sunt mai numeroși decât antioxidanții, rezultă stresul oxidativ, care poate duce la o varietate de probleme de sănătate, precum și la pete pigmentare, riduri și lăsarea pielii. Expunerea la toxine și la radiații UV, fumatul, alimentația deficitară și consumul excesiv de alcool contribuie la stresul oxidativ, la fel ca și stresul emoțional, potrivit unui studiu publicat în Psychoneuroendocrinology.

Trigeri de glicare
Glicarea este legătura dintre o moleculă de zahăr din sângele dumneavoastră și o moleculă de proteină (de obicei colagen), formând o nouă moleculă. În ultimii ani, a fost asociată cu îmbătrânirea pielii, deoarece procesul rearanjează lent structura pielii, făcând-o să-și piardă elasticitatea și să pară mai bătrână. Acesta este motivul pentru care experții în îngrijirea pielii recomandă să vă limitați consumul de zahăr dacă doriți să vă păstrați un aspect tineresc. Dar stresul contribuie la glicație. Atunci când ești stresat, corpul tău are nevoie de un plus de energie pentru a trece peste situația stresantă, așa că eliberează hormonul cortizol. Cortizolul inhibă insulina și eliberează zahărul și grăsimea din locurile de depozitare din tot corpul în sângele tău pentru a fi folosite ca energie. Moleculele de zahăr eliberate sunt vulnerabile la glicare.

Ce puteți face pentru a controla îmbătrânirea pielii legată de stres?
Există câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a controla stresul și efectele pe care acesta le are asupra pielii dumneavoastră. Iată câteva sugestii din partea Asociației Academiei Americane de Dermatologie.

• Gestionați-vă stresul. Printre măsurile comune de combatere a stresului se numără implicarea într-un hobby, medierea sau vizionarea de filme amuzante. De asemenea, exercițiile fizice vă ușurează stresul, îmbunătățesc circulația și vă ajută să arătați mai tânăr. Doar obțineți aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a începe sau de a schimba o rutină de exerciții fizice.
• Mâncați o dietă prietenoasă cu pielea. Limitați zahărul și consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele.
• Evitați viciile. Fumatul afectează aspectul pielii dumneavoastră și accelerează procesul de îmbătrânire a pielii. Iar alcoolul vă poate deshidrata, făcând ca liniile fine și ridurile să fie mai vizibile.
• Limitați-vă expunerea la razele UV. În timp ce vă expuneți la soare, purtați o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un SPF 30 sau mai mare. Pălăriile, ochelarii de soare și hainele de protecție solară ajută, de asemenea.
• Lucrați cu medicul dumneavoastră de familie. Aceștia vă pot ajuta să creați un plan care să vă ajute să controlați stresul.

Dacă nu aveți un medic primar, luați în considerare asocierea cu un medic afiliat la MDVIP. Aceștia au timp să lucreze cu adevărat cu dumneavoastră și să dezvolte un plan de wellness care vă poate ajuta să controlați stresul și anxietatea. Găsiți un medic lângă dumneavoastră și începeți parteneriatul pentru sănătate”

.