Julius Randle

Noul om de un milion de dolari al celor de la Pelicans este Julius Randle. El a intrat în ligă în 2014 cu așteptări mari și un cadru și mai mare. Dar jocul sub așteptări și un cadru corporal și mai rău l-au motivat pe atleticul om mare să dea jos câteva kilograme și să-și intensifice jocul.

Este o rețetă dovedită care a funcționat pentru nenumărați alți sportivi. Fii mai sănătos, fii mai bun. La urma urmei, o mulțime de performanțe depind de nivelul cardio și de energie. A fi capabil să ridici greutăți uriașe nu se traduce prin a alerga pe teren și a plăti minute mari. La urma urmei, nu suntem în NFL.

În doar trei săptămâni, Randle a avut o transformare totală a corpului.

Mai mult nucleu

Grație unei diete mai sănătoase, mai multe antrenamente de nucleu și un accent sporit pe cardio și stabilizare, Randle a pierdut peste 15 kilograme de pe corpul său de 1,90 metri și a ajuns la doar 6 la sută grăsime corporală. „Oboseala”, a declarat Randle pentru Spectrum Sportsnet, „ne face pe toți lași”. Cuvintele mai adevărate nu au fost rostite, Julius.

Așteptați-vă ca Randle să joace un rol integral într-o echipă Pelicans care se confruntă cu pierderea lui DeMarcus Cousins. Asociați-l cu Anthony Davis și potențialul de a domina din paint ar putea fi uriaș. Cu noua sa dietă cardio și regimul de antrenament, Randle este o bestie. Acum este timpul ca el să demonstreze că noul său corp l-a ajutat, de fapt, să-și redefinească jocul.

Victor Oladipo

Când Victor Oladipo a aterizat în Indiana, a făcut-o ca un om schimbat. El a venit în ligă ca a doua alegere generală a lui Orlando Magic, dar nu și-a găsit niciodată pasul. În Oklahoma City, el nu s-a descurcat mai bine. Criticii au început să îl prezinte ca pe un ratat masiv, un jucător care nu merita a doua alegere generală și un jucător care nu merita să își conducă echipa.

Indiana, însă, a schimbat totul, inclusiv aspectul său.

Acum unul dintre cei mai zdraveni jucători din ligă, Oladipo își ia dieta la fel de în serios ca și antrenamentul. Fără mâncare prăjită, fast-food sau desert. Mai multe proteine, carbohidrați buni și apă. Mai multe rezultate.

Capitanul Quinoa

„Mi-am schimbat destul de mult dieta”, a declarat Oladipo pentru GQ. „Am eliminat o mulțime de alimente prăjite și pâine, precum și amidonul și grâul inutile. În schimb, am pus carbohidrați buni, cum ar fi quinoa.” Pe lângă alimentația corectă, Oladipo și-a sporit, de asemenea, atenția asupra îmbunătățirii biomecanicii sale.

Alinierea coloanei vertebrale, deschiderea mușchilor și menținerea unui nucleu mai stabil, toate acestea au ajutat corpul atletului exploziv să se recupereze și să performeze la un nivel superior.

Cu această dietă, un galon de apă pe zi și noul regim de rezistență, Oladipo a pierdut 15 kilograme și a devenit marcatorul echipei Pacers.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval a fost un mare eșec pentru Boston Red Sox. Accentuarea pe mare. Mai mult accent pe bust. Campionul de trei ori la World Series și de două ori All-Star cu Giants a fost greu și adesea accidentat la Boston. El nu semăna deloc cu fostul său sine care i-a ajutat pe Giants să cucerească Majors la începutul anilor 2010.

Greutatea sa i-a împiedicat performanța și omul pe care îl numesc „Kung Fu Panda” arăta de fapt ca un panda. Greutatea sa a fost ținta multor glume – a se vedea mai sus – iar înțepăturile au ajuns la cel mai scăzut nivel din toate timpurile când centura sa s-a rupt în mijlocul leagănului.

Atunci campionul a decis că destul a fost destul.

Bye Bye Broken Belts

Nu mai sunt glume și nu mai sunt centuri rupte. S-a dus la Bommarito Systems, o sală de gimnastică din Miami, Florida, și a lucrat neobosit pentru a-și slăbi silueta și a-și recăpăta forma. Sandoval nu avea un plan nebunesc de antrenament sau o abordare futuristă pentru a deveni sănătos.

A urmat o abordare clasică pentru pierderea în greutate: consumați mai puține calorii. El a asociat această filozofie revoluționară cu mai mult cardio, antrenamente de bază și box.

Rezultatul? Peste 35 de kilograme pierdute și o siluetă aproape de nerecunoscut. De atunci, Red Sox a renunțat la mijlocașul de bază numărul trei neperformant, dar cel puțin știm că este sănătos și sperăm că se află pe mâini bune, indiferent unde joacă.

CC Sabathia

CC Sabathia este un om mare, mare. Înalt de 1,80 metri, Sabathia este un gigant în baseball, iar când stă pe movilă este cu atât mai impunător. Aruncarea sa, însă, nu a fost atât de impunătoare. ERA-ul său și greutatea sa au urcat vertiginos împreună într-o armonie perfectă. Bineînțeles, criticii au subliniat că greutatea sa, mult peste 300 de kilograme, era de vină. Așa că Sabathia a redus rapid din greutate.

A coborât la o greutate subțire de 275 de lire. Noua greutate, însă, i-a oferit lui CC noi probleme. S-a accidentat și a fost ineficient, lucru pe care îl pune pe seama faptului că era subponderal. De asemenea, el a atribuit rănile sale unei lipse de echilibru natural din cauza faptului că se afla sub greutatea optimă a corpului său. Lui CC i s-a părut că pierderea în greutate s-ar putea să nu fi fost răspunsul pe care el sau Yankees îl căutau.

Vegan Strong

Atunci, spre deosebire de majoritatea sportivilor, CC și antrenorul său au fost de acord că ar fi benefic pentru el să se îngrașe din nou, deși într-un mod sănătos. Acum, CC a ajuns din nou la 90 de kilograme, dar cu o mare problemă. El este vegan. Un vegan în toată regula.

Noul său regim include o dietă strictă și un plan de antrenament specializat care îl va menține sănătos pe aruncătorul înalt și îmbătrânit. Iar un CC Sabathia sănătos înseamnă o bază de fani Yankees fericită. Câștigăm amândoi aici.

A spus Sabathia într-un interviu cu MLB.com despre dieta sa: „Știu că dacă pot să rămân sănătos și să rămân pe teren, pot face cifre și se vor întâmpla lucruri bune.”

Kendrick Perkins

Sezonul 2009-10 al lui Kendrick Perkins s-a încheiat cu un dublu negativ. Suferința sa personală s-a transformat în doliul colectiv al lui Boston. În Meciul 6 al finalei NBA din 2010, Perkins a căzut cu o ruptură de MCL și PCL. A doua zi, cu Perkins în imposibilitatea de a juca, Celtics – o echipă care se clătina fără unul dintre cei mai dominanți jucători de post – a pierdut un meci 7 sfâșietor în fața rivalilor lor înverșunați, Los Angeles Lakers.

În sezonul următor (2010-11), cu Perkins încă în recuperare după operație, greutatea marelui om a crescut la niveluri fără precedent. Perkins a fost lent și destul de ineficient.

După un intersezon lipsit de evenimente, NBA a intrat în modul de lockout. Bună ziua lăcomie. Bună ziua nefericire pentru fanii din întreaga lume.

Slender Perk

Nu va fi nici o minge de vară și sezonul va fi întârziat, dacă va fi jucat deloc. Spre lauda lui, Perkins nu a permis ca pauza prelungită de vară să-i afecteze și mai mult greutatea. Dimpotrivă, el a folosit acest timp pentru a lucra la jocul său și pentru a scăpa de câteva kilograme.

Deși nu a fost niciodată cel mai lucid jucător ofensiv, jocul său s-a îmbunătățit cu siguranță. Acum are trei mișcări în arsenalul său în loc de două.

În total, Perkins a slăbit 32 de kilograme și a arătat mai slab ca niciodată datorită unui regim de antrenament care a inclus cardio extensiv și o dietă specializată pentru a menține greutatea marelui om sub control.

Alan Faneca

A fost un jucător de nouă ori Pro-Bowler și o piesă fixă a liniei ofensive a lui Pittsburgh Steelers timp de un deceniu. În timpul zilelor sale de joc, Faneca a fost un mauler, cântărind 320 de kilograme și având o înălțime de 1,85 metri. Când s-a retras din Liga Națională de Fotbal și din dieta nebună a unui jucător de linie, Faneca a devenit un om total diferit.

Au dispărut milkshake-urile de 1.000 de calorii pe care Faneca le consuma de cel puțin trei ori pe zi. A dispărut dieta care nu era deloc o dietă, dieta care îl instruia pe Faneca să consume orice și orice sub soare, atâta timp cât rămâi mare și îl protejezi pe fundaș.

Maratonistul

După retragere, Faneca a decis să abordeze un nou obiectiv: să alerge un maraton. Pentru a se pregăti pentru această ispravă, Faneca trebuia să dea jos o tonă de kilograme. Cardio, mai mult cardio și câteva obiceiuri alimentare bune l-au ajutat pe fostul jucător de linie să dea jos peste 100 de kilograme. Nu numai că a reușit să scadă în greutate și să-și mențină corpul sănătos, dar s-a transformat din jucător de linie în alergător agil.

În ciuda numeroaselor operații la picioare din cauza faptului că a jucat zeci de ani de fotbal, Faneca nu s-a simțit niciodată mai bine.

Când a venit ziua maratonului, Faneca era pregătit. El a terminat Maratonul Rock ‘n’ Roll din New Orleans în 3:56:17. În lumea alergării, un timp sub patru ore este considerat foarte respectabil. Țineți cont de faptul că Faneca a fost mult timp jucător de linie în NFL, iar performanța este amplificată.

Tom Brady

Chiar și până în ziua de azi, cu cinci victorii la Super Bowl și nenumărate realizări, Tom Brady nu este un specimen fizic. El afișează un tată rău și este considerat unul dintre cei mai puțin atletici jucători din NFL. De asemenea, are 41 de ani și joacă cel mai înalt nivel de fotbal din cariera sa. Acesta este exact motivul pentru care Brady se află aici. Ceea ce face el este practic nemaiauzit. Joacă cea mai dificilă poziție într-unul dintre cele mai dificile sporturi din lume și se apropie cu pași repezi de 40 de ani.

Când Tom a intrat în ligă, nu era atletic și, în general, arăta ca un puști de colegiu care tocmai a terminat o ladă de bere și și-a pus niște protecții. Performanța sa groaznică la combinația NFL nu a fost un factor mic în faptul că Brady a căzut la a 199-a alegere generală.

Așa că Brady, împins în rolul de titular în urma unei accidentări, trebuia să se reinventeze, cel puțin fizic. De-a lungul carierei sale de aproape două decenii, Brady a evoluat din punct de vedere fizic datorită unuia dintre cele mai unice diete și planuri de fitness.

Brady și benzile sale

Cunoscută sub numele de metoda TB12, planul de fitness/viață în 12 pași al lui Brady include câteva modalități unice de a rămâne în formă și de a evita capcanele accidentărilor. Unii pași interesanți ai metodei TB12 includ un accent puternic pe hidratare și flexibilitate, nefolosirea de greutăți mari pentru antrenamentul de forță și concentrarea pe o dietă care reduce umflăturile și inflamațiile. Pentru a vă oferi un scurt instantaneu al dietei lui Brady, iată un citat de la bucătarul său personal, Allen Campbell, care a vorbit cu Boston Globe despre modul în care pregătește mâncarea pentru Tom.

„Fără zahăr alb. Fără făină albă. Fără MSG. Voi folosi ulei de măsline crud, dar nu gătesc niciodată cu ulei de măsline. Gătesc doar cu ulei de cocos. Grăsimile precum uleiul de canola se transformă în grăsimi trans. … Folosesc sare roz de Himalaya ca sodiu. Nu folosesc niciodată sare iodată. … Ce altceva? Fără cafea. Fără cofeină. Fără ciuperci. Fără lactate.”

Deși mulți oameni susțin că planul de fitness al lui Tom este pseudoștiință, rezultatele par să funcționeze pentru cel mai vechi MVP al NFL.

Matt Birk

A fost de șase ori Pro-Bowler, câștigător al premiului Walter Payton NFL Man of the Year și campion la Super Bowl. A fost, de asemenea, foarte, foarte mare. Matt Birk, centrul retras de la Vikings/Ravens, Matt Birk a absolvit Harvard și a ajuns în NFL ca un muncitor și un mâncător mai mare. Un centru, Birk trebuia să își mențină un nivel ridicat de greutate pentru a nu-l lăsa pe nose tackle să se apropie de fundașul său.

În timp ce juca, greutatea lui Birk fluctua de la 310-320 de kilograme.

După ce a câștigat primul său Super Bowl în 2013, Birk a agățat ghetele în cui, dar munca grea a continuat, deși într-un mod diferit. Tată a șase copii, Birk știa că dimensiunea sa actuală era nesustenabilă și nesănătoasă și a adoptat o abordare agresivă de fitness pentru a slăbi.

Matt the Model

Birk s-a înscris în programul de fitness Vi, iar rezultatele au fost uluitoare și rapide. A scăpat de 75 de kilograme de pe corpul său și a pierdut 10 centimetri din talie în doar opt luni. Având în vedere rezultatele impresionante, Birk a vrut să-și împărtășească povestea și să dovedească faptul că pierderea în greutate, indiferent cât de extremă, este pe deplin posibilă.

„Nu m-am gândit niciodată că voi poza pentru o fotografie fără tricou. Dar am vrut să le arăt oamenilor că se poate face și că suntem cu toții în asta împreună”, a declarat Birk pentru site-ul celor de la Ravens. Schimbarea de carieră, de la jucător de linie la model de fitness, a fost aproape la fel de improbabilă ca și faptul că a ajuns în NFL de la Harvard.

Nick Hardwick

În liceu, Nick Hardwick nu a jucat nicio repriză de fotbal. În schimb, a fost campion de stat la lupte libere. După liceu, Hardwick a urmat cursurile Universității Purdue cu o bursă ROTC. Antrenându-se pentru pușcașii marini și având mâncare nelimitată în sala de mese, greutatea lui Hardwick a sărit de la aproximativ 170 de kilograme la 230 de kilograme.

Văzând că era o persoană extrem de atletică, iar acum incredibil de mare și puternic, un prieten l-a încurajat pe Hardwick să intre în echipa de fotbal. A intrat în echipă și a fost programat să fie jucător de linie, ceea ce înseamnă că trebuia să se îngrașe și mai mult. El a mai adăugat încă 65 de kilograme la corpul său, ajungând la aproximativ 300 de kilograme.

Yoga Man

Hardwick, în ciuda faptului că a jucat doar câțiva ani în facultate, a dovedit scouterii NFL că era capabil să joace la nivelul următor. În NFL, Hardwick era un centru de 305 kilograme care consuma, în medie, 10.000 de calorii pe zi. Cândva un puști zvelt, Hardwick era acum o bestie în toată regula. Dar accidentările l-au ajuns din urmă, iar greutatea nenaturală i-a agravat starea deja deteriorată.

Hardwick s-a retras și a luat măsuri imediate. Yoga, în fiecare zi. Fără greutăți, doar greutăți corporale. O dietă unică, parțial paleo și post intermitent.

Nu numai că Hardwick a scăpat de 85 de kilograme în doar cinci luni, dar a crescut și cu doi centimetri. El merge 8 km pe zi, face exerciții fizice ori de câte ori poate și își menține o dietă curată. Hardwick a escaladat, de asemenea, Muntele Kilimanjaro. S-ar putea spune că, după NFL, Hardwick atinge noi înălțimi.

Jordan Gross

Cu o înălțime de 1,80 m, fostul jucător de linie ofensivă de la Carolina Panthers și alegerea a 8-a din 2003, Jordan Gross, a fost un băiat mare. Ca și alți lineman de aici, Gross știa să mănânce. În afara fotbalului, aceasta era abilitatea sa numărul unu. Obiceiurile sale alimentare erau mai degrabă scârboase.

A declarat Gross pentru USA Today, „”Fiecare masă a fost Ziua Recunoștinței. Sătul pentru mine era sătul. Așa că luai un mic dejun uriaș, iar între ele beam shake-uri proteice și mâncam ouă fierte tari, orice îți cădea în mână. Mâncai un prânz uriaș și apoi luai din nou o gustare, și o cină mare și beam ceva chiar înainte de culcare.”

Poised Panther

În mod normal, această dietă era nesustenabilă, iar când Gross s-a retras în 2014, a trebuit să facă schimbări drastice pentru a rămâne sănătos. Articulațiile sale nu mai puteau susține greutatea. În plus, majoritatea jucătorilor de linie cântăresc atât de mult doar pentru că trebuie să o facă, nu pentru că este firesc, iar Gross nu făcea excepție. Așa că Gross a urmat un plan în doi pași pentru a se reinventa.

Primul pas: creșteți cardio. Gross a început să folosească zilnic o mașină eliptică.

Pasul doi: mai multe fructe și legume. Mai multe nuci. Practic, consumați o mulțime de alimente crude și creșteți drastic aportul de apă.

Rezultatele: Gross a scăpat de 70 de kilograme și arată ca un om diferit, lucru pe care atât el, cât și soția sa îl pot aprecia.

Mike Golic

Comentatorul ESPN Mike Golic nu a fost întotdeauna vocea de la radioul de discuții de dimineață, transmisă maselor pe ESPN și la radio. La un moment dat, el a fost un apărător de 320 de kilograme care a jucat opt sezoane în NFL. Golic știa să mănânce și să placheze, dar era mai puțin înclinat spre exerciții fizice. El știa cum să dea cu sacul și să mănânce.

Într-un interviu pentru Newsweek, Golic le-a spus reporterilor că „ura să facă exerciții fizice, așa că am încetat”. Cu un aport caloric nebunesc, cuplat cu o lipsă de exerciții fizice, greutatea lui Golic a crescut și sănătatea sa s-a deteriorat. În cele din urmă, a fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2.

Dobicei diabetic

În esență, el a mâncat până a ajuns la o boală. Dar dacă poți să mănânci până la diabet de tip 2, poți să scapi de el – cel puțin în cea mai mare parte. Astăzi, Golic se menține la o greutate sănătoasă de 240 de kilograme. El atribuie pierderea masivă în greutate unei combinații de exerciții fizice și medicamente pentru diabet.

Cu statutul său de celebritate, Golic vrea să răspândească conștientizarea bolii și să educe actualii și foștii jucători despre riscurile de a mânca prea mult.

Două lucruri pe care Golic nu a încetat să le mănânce? Cuvintele sale și cearta sa cu Mike Greenberg, vechea gazdă a emisiunii Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday a trăit pentru duminică. Era ziua lui Dumnezeu, dar era și ziua lui Jeff. A fost centrul lui Peyton Manning, un rol pe care l-a savurat și pe care l-a purtat aproape de inimă. Dacă Peyton Manning stătea în picioare, puteai să-i dai credit lui Saturday pentru că s-a dat jos. Jos cu blocajul și jos cu protecția pasei.

Cel care a fost de șase ori Pro Bowler și campion la Super Bowl a avut în zilele de joc o greutate de 295 de lire sterline – puțin mai puțin de 300. Până acum, ați înțeles esențialul. Lineman trebuie să mănânce, iar sâmbătă a fost excepțional de bun la asta. Se spune că trebuie să dai mingea în spate. Cu Jeff Saturday, trebuia doar să îl hrănești.

Satday’s Are for the Weight Loss

După Pro Bowl 2013, Saturday și-a agățat crampoanele și a spus că și-a încheiat cariera, dar nu înainte de a-i da mingea lui Peyton pentru ultima oară, chiar dacă cei doi jucau în conferințe separate la acel moment. Retragerea nu îți acordă, însă, o pierdere automată în greutate. Dimpotrivă, a nu face exerciții fizice de mai multe ori pe zi ar putea duce la creșterea în greutate și există o litanie de foști jucători a căror greutate a crescut vertiginos după ce s-au retras.

De când s-a retras, Saturday a pierdut peste 50 de kilograme, ajungând la o greutate sănătoasă de 230 de kilograme. Nu există prea multe informații despre programul sau regimul de slăbire al lui Saturday, dar se poate presupune că o mare parte din greutate a fost pierdută prin simplul fapt că nu a consumat 7.000-10.000 de calorii în fiecare zi. Deasupra, Saturday (stânga) discută cu fostul antrenor principal al lui Colts, Chuck Pagano.

Mark Schlereth

S-a născut în Alaska și a suferit aproape 29 de operații, 20 fiind la genunchi, datorită unei cariere de 12 ani în NFL. Mark Schlereth este, de asemenea, un jucător de linie ofensivă triplu campion la Super Bowl și o voce cunoscută la ESPN. În timp ce juca pentru Redskins și Broncos, Mark a trebuit să mențină o greutate minimă de 285 de lire sterline și a fost amendat de echipa sa pentru că nu reușea să ajungă la greutate.

Vorbim despre hrănirea forțată a cuiva. I-au impus kilogramele, iar el a fost, în cea mai mare parte, capabil să se adapteze și să mențină greutatea nu atât de naturală.

În cele din urmă, accidentările l-au ajuns din urmă pe Schlereth, iar el a fost forțat să pună capăt carierei.

Hitting the Mark

În afară de a se retrage accidentat și chinuit de artrită, Schlereth s-a retras ca campion și multimilionar. Pe de o parte, îl compătimești pe Mark din cauza cantității devastatoare de accidentări la care a fost supus. Pe de altă parte, nici faptul că se retrage în Denver cu milioane în bancă nu pare prea rău. Când s-a retras, el știa că ceea ce făcea era nenatural și cu siguranță nu era sănătos.

Schlereth, datorită unei viziuni complet noi asupra fitness-ului personal și a dietei, a pierdut aproximativ 80 de kilograme de când s-a retras și cântărește mai puțin decât cântărea în liceu.

Conform Twitter-ului său, sfatul lui Schlereth pentru pierderea în greutate este succint: ardeți mai multe calorii decât consumați. Un sfat sănătos care este greu de contestat.

Damian Woody

Damien Woody a fost de două ori campion la Super Bowl și Pro Bowl Center. A fost, de asemenea, cel mai mare învins, dar spunem asta cu drag. Recrutat de la Boston College în 1999, Woody cântărea 330 de kilograme pe grilă și era o forță de luat în seamă. El a fost o piesă de bază în primele linii ale lui Tom Brady și s-a asigurat că Brady va fi drept în buzunar.

Woody a fost un erou necunoscut în acele echipe de campionat care au ajutat la lansarea dinastiei New England.

După retragere, Woody, care era deja voinic, a crescut la o dimensiune și mai mare, cântărind 388 de kilograme. Pentru a da jos câteva kilograme ar fi avut nevoie de multă muncă și dedicare, iar călătoria de slăbire a fost demarată de o apariție la emisiunea The Biggest Loser de pe NBC.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, pentru cei care nu știu, este o emisiune în care concurenții supraponderali fac pereche cu un antrenor într-o competiție pentru a pierde cât mai multă greutate. Emisiunea s-a confruntat cu destule controverse din cauza modului în care antrenorii săi încurajează oamenii să slăbească. De multe ori, foști concurenți au ieșit în față spunând că au fost presați să slăbească într-un mod nesănătos.

Woody a fost inspirat inițial să slăbească după ce l-a văzut pe fostul său antrenor de la Jets, Rex Ryan, trecând printr-o transformare serioasă de pierdere în greutate.

În total, Woody a slăbit peste 45 de kilograme, deși cifra exactă nu a fost publicată oficial. Cu toate acestea, el arată și se simte ca un om nou.

Kevin Love

Când Kevin Love a intrat în ligă, în 2008, era un tânăr grăsuț de 20 de ani. După un sezon la UCLA, Love a fost considerat un jucător de perspectivă de top cu un joc ofensiv bine pus la punct. Dar obiceiurile sale alimentare erau mai puțin bune. El cântărea 265 de kilograme și avea 12 la sută grăsime corporală, iar programul riguros al unui jucător din NBA îl afecta.

Love se temea că, dacă va continua cu obiceiurile sale nesănătoase actuale, retragerea îl va găsi mai devreme decât și-ar dori.

După ce a fost transferat la Cavaliers, o echipă care alerga pe parchet mult mai mult decât Timberwolves, Love știa că trebuie să slăbească pentru a putea ține pasul cu LeBron James, care nu are vârstă.

Nu Love

În plus, Love a vrut să aibă o carieră îndelungată în NBA, iar menținerea sănătății este una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru. Cu o nouă dietă, Love a scăpat de 25 de kilograme și a început să arate ca unul dintre cei mai tunși oameni mari din NBA.

„Pentru mine, este destul de simplu”, a declarat Love pentru GQ Magazine. „Dimineața, încerc să mă asigur că mănânc trei-patru ouă și niște unt de migdale. Așa cum am menționat cu planificarea din timp, iau un pachet de unt de migdale cu aromă de la Justin’s, fie că este de alune, de vanilie sau de arțar. De asemenea, voi mânca fructe dimineața, două linguri de proteine din zer.”

Steven Adams

Transformarea corporală a lui Steven Adams nu a venit cu o creștere sau pierdere excesivă în greutate. Nu, nu domnul Adams Nu a venit nici cu mușchi nebuni. În schimb, Adams și-a transformat aspectul la un nivel mai superficial. Adams a făcut un viraj complet de 180 de când a intrat în ligă și este aproape de nerecunoscut astăzi față de anul său de debutant.

Când a intrat în ligă, Adams arăta ca un puști de colegiu bine tuns – inocent și modest. Avea părul scurt și era bine bărbierit. Aproape nimeni nu l-ar fi recunoscut pe jucătorul originar din Noua Zeelandă dacă l-ar fi văzut hoinărind prin centrul orașului Oklahoma City. Doar înălțimea și accentul său l-ar fi dat de gol.

Kool Kiwi

Dar pe măsură ce a devenit un veteran experimentat și principalul executant al lui Thunder, alias securitatea personală a lui Russell Westbrook, Adams a suferit transformări corporale majore care l-au ajutat să arate ca atare. Primul pas a fost să-și lase părul să crească la o lungime potrivită pentru a-l lega într-o coadă de cal. Al doilea pas a fost să-și facă un tatuaj pe toată mâneca în stil tribal pentru a-și onora moștenirea neozeelandeză.

Al treilea și ultimul pas a fost lăsarea în creștere a bărbii și, în funcție de sezon, a mustaței. Cu părul lung, tatuaje complicate și o barbă completă, Adams arată oficial ca un om din alt mileniu. Arată ca un om al cavernelor transplantat în secolul 21, dar joacă ca un om mare al zilelor noastre.

David Pollack

Cariera sa a avut un început grozav, dar s-a încheiat brusc. David Pollack a fost o vedetă la Georgia și a fost ales de Bengals, dar o accidentare înfricoșătoare la gât i-a deraiat cariera promițătoare. Deși cariera a fost de scurtă durată, ea a fost dominantă și plină de materiale de filmare a momentelor importante.

În timpul zilelor sale de joc, Pollack, plin de energie, cântărea între 260 de lire sterline și 297 de lire sterline – greutatea perfectă pentru a scăpa de blocanți și a ajunge la fundaș. Dar odată ce accidentarea la gât l-a forțat să se retragă mai devreme, Pollack trebuia să scadă la o greutate mai sănătoasă. Nu mai putea să ridice greutăți la fel de mari și să țină pasul cu un regim de antrenament intens din NFL.

Cerb, vă rog

Acum o figură proeminentă în cadrul emisiunii College GameDay de la ESPN, Pollack și-a redus greutatea până la o greutate subțire de 90 kg. Trucul lui Pollack? Mai multe exerciții fizice și o abordare constantă și concentrată pentru a mânca sănătos. Mai exact, el vrea să mănânce mai mult cerb, să evite produsele care au mai mult de patru ingrediente și să elimine alimentele procesate.

Sună complicat, dar teribil de satisfăcător. Cu toate acestea, acea dietă strictă nu poate merge decât până la un punct. Pașii rămași pentru Pollack includ exerciții cardio și multe exerciții de greutate corporală, unul dintre puținele antrenamente pe care le poate face în timp ce se află atât de des pe drumuri. El este, de asemenea, un susținător al sistemului de antrenament TRX.

David Carter

Poate că nu este cea mai faimoasă persoană de pe această listă, dar David Carter este cu siguranță cel mai pasionat de dieta sa. În perioada în care juca, fostul fundaș defensiv cântărea 305 kilograme. Această greutate era bună pentru un jucător NFL, dar nu era bună pentru sănătatea sa. Nu îl ajuta nici pe teren. Performanțele sale au scăzut pe măsură ce durerile au crescut.

Tendinita și tensiunea arterială ridicată s-au instalat. Pentru a o combate, Carter trebuia să ia zilnic o varietate de medicamente.

Apoi, după ce a vizionat un documentar despre cum să devii vegan, Carter a renunțat să mai mănânce carne de la zero. A aruncat milkshake-ul pe care îl bea și și-a curățat frigiderul.

Vegan Vibes

În acel moment, el și-a spus că va deveni vegan și nu va privi niciodată înapoi. Rezultatele au fost extraordinare. Carter a slăbit 40 de kilograme în doar șase săptămâni. Mai important, corpul lui Carter s-a simțit refăcut și a devenit mai puternic. Antrenamentele sale au devenit mai eficiente. A devenit un om nou.

Chiar dacă Carter a ieșit din NFL, el spune că poate ridica mai mult și se simte mai puternic decât s-a simțit vreodată în timp ce juca. Acum doar dacă ar fi descoperit această revelație în timp ce se afla în NFL. Poate că ar fi încă în ligă.

Astăzi, Johnson se concentrează pe promovarea unui stil de viață sănătos prin intermediul dietelor vegane. El este dovada vie că a mânca plante încă te poate face un atlet de calibru înalt capabil de performanțe optime.

Noah Syndergaard

Cu o înălțime de 1,80 metri, Noah Syndergaard ca un om masiv pe movilă. Dreptaciul greu de aruncat al celor de la Mets este un Thor al zilelor noastre și are un regim de antrenament asemănător cu cel al unui supererou, care a ajutat ca unul dintre cele mai intimidante tablouri din baseball să devină și mai dominant.

Atunci ce a făcut Syndergaard pentru a adăuga 17 kilograme de mușchi la cadrul său deja uriaș? Ridicări, multe ridicări. Când a terminat de ridicat, a mai ridicat ceva. Ați prins ideea: Syndergaard avea o singură minte care se concentra exclusiv pe a deveni mai puternic.

Curse cu sanie cu greutăți, sărituri explozive de ghemuit și o dietă Paleo plină de proteine. Ceea ce a devenit a fost mai mult o bestie de culturism decât un jucător de baseball.

Thor

În esență, Syndergaard s-a gândit că orice mâncau oamenii cavernelor era suficient de bun pentru el. Aceasta este dieta Paleo pe scurt. Fără alimente procesate. Fără alimente care au fost recoltate/create relativ recent. „Îmi place să mă antrenez – să ridic lucruri grele și să le pun jos. Mă ajută să devin mai bun și face jocul mai ușor. Este terapeutic și pentru mine”, a declarat Syndergaard pentru Men’s Fitness.

Cu noul său regim de antrenament, Syndergaard va încerca din nou să își recapete forma de All-Star din 2016 și să îi conducă pe Mets înapoi în postsezon. Și dacă nu reușește să devină un All-Star, cel puțin are încă aspectul care îl face una dintre cele mai recunoscute figuri din New York astăzi.

Matt Adams

Big City sau Fat Adams. Oricum ați dori să îl numiți pe jucătorul de outfielder/first baseman de la St. Louis Cardinals, un lucru nu a fost pus în discuție: era un tip mare care lovea cu o bâtă mare. În timpul intersezonului din 2016, Adams cântărea 260 de kilograme, o greutate care a limitat atletismul și viteza celui care lovea cu putere de 1,80 m.

Dar cine are nevoie de viteză atunci când zdrobești mingi peste pasul de outfield? În cazul în care Adams nu lovea un homer, avea nevoie de un set de roți de încredere care să îl ducă în jurul bazelor, iar dacă era pe teren, trebuia să aibă suficientă viteză pentru a prinde mingile de baseball.

Matt Muscles

Motivat să piardă din greutate și să performeze la un nivel mai înalt, Adams a adoptat o abordare radical diferită a dietei sale și a regimului de antrenament, dar a existat un mare secret care l-a ajutat să piardă kilograme și să câștige mușchi în cel mai netradițional dintre moduri. Pilates. Da, Adams a folosit pilates – împreună cu o dietă mai strictă și o concentrare mai mare pe cardio și pe munca de stabilitate a nucleului – pentru a da jos aproape 30 de kilograme.

Cu ajutorul lui Kim Wallis, fondatoarea Pilates4Pros, Adams a ridicat greutăți mai mari în sala de gimnastică, a crescut flexibilitatea și este un om nou, aproape de nerecunoscut.

În plus față de silueta sa slăbită, Adams a adăugat și numeroase tatuaje la mâneca sa tot mai mare. Tatuat și îngrijit, exact așa cum îi place lui.

Barry Bonds

Barry Bonds a trecut prin schimbări drastice din anul său de debutant. A început ca un jucător subțirel, rapid și multifuncțional pentru Pittsburgh Pirates, un jucător care putea să fure baze cu ușurință și să urmărească cu grație mingile zburătoare în afara terenului. Era un jucător talentat cu cinci instrumente care era destinat să strălucească.

Intră steroizii. Deși Bonds nu a recunoscut oficial că a luat steroizi anabolizanți, dovezile sunt destul de clare că a făcut-o.

Cu ajutorul steroizilor, figura lui Bonds a explodat. Capul și corpul său s-au balonat. La fel și puterea sa și totalul de home run-uri. El a trecut de la hoț de baze la încasator de mingi, și asta nu pentru că și-a schimbat swing-ul.

Biking Barry

Apoi, în timpul retragerii, Bonds a redus din greutate. Mulțumită unei doze sănătoase de ciclism (nu, nu de genul acela), Bonds arată asemănător cu cel din sezonul său de începător și, probabil, este și mult mai sănătos. Potrivit lui Bonds, ciclismul i-a salvat viața. După acuzațiile privind steroizii și reacțiile publice constante, Bonds era singur pe lume și nu putea decât să apeleze la ciclism ca la o cale de a se descărca și de a evita ochii publicului.

Acum se întâlnește cu o fostă medaliată olimpică cu argint la ciclism și este sponsorul principal al unei echipe feminine de ciclism cu sediul în San Francisco. Ciclismul i-a oferit o evadare din criticile și umilințele pe care i le-a provocat baseball-ul și lumina reflectoarelor sale mereu prezentă.