Trăim vremuri nesigure. Nimeni nu știe exact cum sau când se va încheia această pandemie de coronavirus – sau ce va însemna pentru viețile noastre și ale celor dragi nouă în viitor.

Există atât de multe motive de îngrijorare: sănătatea, finanțele, chiar și țesutul nostru social.

Știu că nu sunt singurul care stă treaz noaptea și se întreabă cum vom trece peste asta și cum va arăta lumea când se va termina – sau care se trezește întrebându-se cum să treacă încă o zi în care să se descurce cu toate lucrurile normale ale vieții cu o incertitudine constantă care zumzăie în fundal.

Această pandemie prin care trecem cu toții pare fără precedent – dar sentimentul de incertitudine nu este. Oamenii trăiesc tot timpul prin tot felul de lucruri înfricoșătoare.

În timp ce acest lucru a început să se desfășoare, am simțit un dor de a vorbi cu unii oameni care au trăit zi de zi cu incertitudinea iminentă, pentru a auzi cum au trecut prin ea și pentru a vedea ce am putea învăța de la ei chiar acum.

Așa că, după multe ore în care am ascultat oameni care și-au împărtășit cu bunăvoință experiențele, iată șapte sfaturi pe care le-am învățat despre incertitudine, de la oameni care au trecut prin asta.

Reflectați.

Verifică-te cu tine însuți. Permiteți-vă să intrați în contact cu ceea ce simțiți. Reflectați atât asupra a ceea ce este greu, cât și asupra a ceea ce este încă bun. Poate că asta se întâmplă într-un jurnal sau printr-o rugăciune sau o conversație cu un prieten.

În adolescență, Robyn Walery s-a confruntat cu un viitor incert în timp ce incendiile de vegetație îi devastau cartierul din San Diego County. În cele din urmă a aflat vestea devastatoare că locuința familiei sale a fost distrusă. Aveau să treacă câțiva ani până când au reconstruit și viața a început să revină la ceva care să semene cu normalitatea.

Walery spune că nu contează cum reflectați, ci doar că vă găsiți timp să vă opriți și să faceți un bilanț în mijlocul unei crize.

În schimb, Walery a descoperit că ar putea fi util să scrie doar unul sau două rânduri despre cum se simțea în fiecare zi.

Nu „ar trebui” pe tine însuți.

Nu există un mod corect de a trece printr-o perioadă dificilă. Unii oameni devin super productivi. Alții, nu atât de mult. Walery spune să renunți la presiunea așteptărilor altora.

„Există atât de multe mesaje despre ce ar trebui să faci, ce ai putea face. Și cred că ceva ce am învățat cu mulți ani în urmă și la care mă întorc mereu este că „ar trebui” este un cuvânt rău”, a spus Walery. „Așa că, cum ar fi, le spun prietenilor mei, ‘Nu ar trebui să vă faceți pe voi înșivă.”

Acestea sunt cuvinte de ținut minte.

Știți când să o închideți.

După ce încetezi să mai fii obsedat de ceea ce ar trebui să faci, găsește niște lucruri pe care vrei să le faci – lucruri care să îți ia gândul de la griji în momentele de incertitudine.

Kate Bowler, istoric la Duke Divinity School, trăiește cu un diagnostic de cancer în stadiu avansat din 2015, când avea doar 35 de ani și era o tânără mamă. Ea a descoperit că unele zile sunt doar despre supraviețuire – se uită la un televizor de doi bani, ascultă muzică ușoară, se culcă devreme.

„Obișnuiam să aleg un moment și să opresc totul”, a spus Bowler.

Aceasta ar putea însemna să te relaxezi cu un film, să comanzi mâncare la pachet, să-i lași pe copii să mănânce cereale la cină – orice ai nevoie să faci. Acceptați că în unele zile, mai ales atunci când sunteți foarte stresat, aveți doar o anumită lățime de bandă.

Găsește-ți „cel mai bun cadou” pentru ziua respectivă.

După ce ați lăsat deoparte așteptările externe și v-ați luat timp pentru a vă reîncărca, acest lucru ar putea să vă elibereze energia pentru a face lucruri bune, semnificative, chiar productive. Pentru Bowler, acesta a fost să scrie cărți în sala de așteptare în timpul tratamentelor de chimioterapie.

„Așa că am încercat mereu să-mi dau seama: „Bine, cum pot să ofer cel mai bun cadou al meu în economia acestei zile?” „. a spus Bowler.

Scrierea de cărți de istorie în mijlocul unei crize ar putea părea cam mult pentru cei mai mulți dintre noi, dar cu toții avem lucrul nostru – „cel mai bun dar”, așa cum îl numește Bowler. Poate că pentru tine este coacerea unei plăcinte, organizarea unui dulap sau cucerirea unui joc video. Oricare ar fi, găsiți „cel mai bun cadou” pe care vi-l puteți oferi vouă înșivă și lumii în acea zi.

Gândiți-vă la ceea ce are sens sau vă dă un sentiment de realizare și faceți asta.

Depășiți rușinea.

Timpurile incerte înseamnă să navigați prin schimbări în viața voastră pe care nu le puteți controla. Ele pot însemna să faci lucrurile diferit, chiar să ceri ajutor – asta face parte din a fi rezilient și nu este nimic de care să îți fie rușine.

Acesta este ceea ce a învățat Elizabeth White când s-a aflat în mijlocul unei crize financiare la vârsta de 50 de ani, declanșată de Marea Recesiune din 2008. White este autoarea cărții 55 de ani, subocupată și prefăcându-se normală.

Cu diplome de la universitățile Harvard și Johns Hopkins și o afacere de succes în domeniul importului, White s-a trezit brusc că munca ei se epuizează. Când companiile care obișnuiau să o angajeze au început să se restrângă, ea a spus că, în calitate de contractor, a fost prima care a plecat. A trebuit să depășească sentimentele de rușine pentru a face pașii necesari pentru a trece prin acea perioadă din viața ei.

Pentru White, asta a însemnat să își ia o colegă de cameră la un moment dat, să apeleze la mama ei pentru ajutor și să accepte slujbe care nu i se păreau foarte potrivite, dar care o ajutau să plătească facturile.

„Și, așa cum mi-a spus o prietenă la un moment dat, „Dă-te jos de pe tron”. Trebuie să te dai jos de pe tronul tău”, a spus ea.

Găsește-ți „cercul de reziliență”.

White a spus că a fost, de asemenea, important să se conecteze cu oameni care ar putea să o ridice și să o îndrume în direcția corectă. Ea i-a numit pe acești prieteni „cercul ei de reziliență”. Unii dintre ei erau alte persoane din grupul ei de vârstă care se confruntau cu lupte financiare similare în timpul Marii Recesiuni.

White a spus că este important să ne amintim că nu suntem singuri.

Dacă nu vorbești cu alții, „vei crede că ești singur într-un șanț. Nu înțelegi că sunt milioane de americani care au aterizat aici”, a spus White. „Și acesta este lucrul care cred că este atât de semnificativ în legătură cu acest moment al pandemiei. A tras înapoi capacul. Vedem toate liniile de falie care erau deja acolo.”

Așa că, sunați, faceți video-chat sau trimiteți mesaje cu un prieten; alăturați-vă unei comunități online; sau chiar mergeți pe stil vechi și scrieți o scrisoare.

Nu încercați să dați sens lucrurilor prea curând.

Atât Bowler cât și White au spus că poate fi tentant să te grăbești într-o situație incertă și să încerci să o faci să pară sigură – să completezi goluri, să sari înainte la ceea ce ar putea urma. Dar amândoi spun: Pur și simplu nu o faceți.

Sau cel puțin încercați să găsiți motive pentru lucruri. Uneori nu există un motiv. Lucrurile sunt pur și simplu dificile.

Așa că ultimul sfat se referă mai mult la ceea ce nu ar trebui să facem decât la ceea ce ar trebui să facem.

„Nu mergeți pe repede înainte”, spune White, „și nu rulați banda condamnării și nu vă lăsați absorbiți în acea gaură. Nu încercați să dați sens lucrurilor prea repede.”

Acesta lasă loc pentru noi posibilități, a spus White. Ea a devenit un autor și un vorbitor de succes. Deși a spus că nu a revenit niciodată la nivelul de venit anterior, ea are o viață bună.

„Am o viață cu o textură bogată care este formată din oameni și familie în care sunt foarte implicată”, a spus White.

Partea audio a acestui reportaj a fost realizată de Audrey Nguyen și Clare Marie Schneider.

Acest episod a fost difuzat inițial în mai 2020. Pentru a asculta partea audio originală, faceți clic aici.

Dacă aveți un life hack pe care v-ar plăcea să îl împărtășiți, sunați-ne la 202-216-9823 sau trimiteți-ne un e-mail la [email protected]. Sfatul tău ar putea apărea într-un episod viitor.

Dacă vrei mai multe Life Kit, abonează-te la newsletter-ul nostru.