Somnul sănătos este esențial pentru bunăstarea și calitatea vieții. Dar o noapte bună de somn poate fi dificilă dacă suferiți de dureri de spate, de șold sau de alte tipuri de dureri ortopedice. Salteaua potrivită poate face diferența între un somn liniștit și răsucirea și răsucirea. În timp ce unele saltele pot exacerba punctele de presiune și rigiditatea, altele ajută la ameliorarea disconfortului și amortizează mușchii și articulațiile.

Atunci, cum alegeți o saltea care să vă ușureze durerea și să vă ofere ameliorarea presiunii atât de necesară? În ciuda abundenței de opțiuni, găsirea unui model excelent nu trebuie să fie confuză. Am adunat alegerile mele de top pentru a vă ajuta să selectați o saltea care să atenueze disconfortul și să favorizeze un somn mai bun.

Cea mai bună saltea ortopedică 2021

• Editor’s Choice – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Cea mai bună saltea ortopedică pentru dureri de spate – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Cea mai bună saltea hibridă ortopedică – Lucid 12 Inch Latex Latex Saltea
• Cea mai bună pentru copii – Sweetnight

Editor’s Pick

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Cuvântul meu pentru calitatea generală, confort și durabilitate merge la salteaua Snuggle-Pedic Ultra-Luxury. Acest model are o senzație de fermitate medie versatilă, doarme la rece și este o alegere excelentă pentru majoritatea persoanelor cu dureri ortopedice. Snuggle-Pedic este disponibil în dimensiunile twin-California king și vine cu o garanție impresionantă de 20 de ani.

Pros:

• Confort. Snuggle-Pedic combină confortul de relaxare a presiunii oferit de spuma cu memorie cu tehnologia lor Flex-Support, care conferă acestui model senzația unei saltele mai tradiționale
• Profil de siguranță. Această saltea este fabricată în SUA, certificată CertiPUR-US și are un conținut scăzut de compuși organici volatili, care pot provoca iritații respiratorii
• Greav pentru cei care dorm în căldură. Sistemul de transfer al fluxului de aer al saltelei Snuggle-Pedic stimulează ventilația și respirabilitatea, ceea ce o face o alegere excelentă pentru persoanele cu dureri ortopedice care dorm la cald

Cons:

• Accesibilitate. Costul acestei saltele poate fi puțin inaccesibil pentru unii dormitori
• Firmitate. Snuggle-Pedic poate părea puțin prea fermă pentru cei care dorm pe o parte sau pentru persoanele care se confruntă cu dureri de șold

Cea mai bună pentru dureri de spate

Classic Brands Mercer Pillow Top

Classic Brands Mercer Mercer Memory Foam and Innerspring Hybrid de 12 inch este alegerea mea pentru cea mai bună saltea pentru dureri de spate. Acest model oferă un confort plușat pentru a ajuta la minimizarea disconfortului și la maximizarea eliberării presiunii. Suprafața de amortizare este susținută de bobine de oțel împachetate pentru un suport durabil. Classic Brands Innerspring Hybrid este disponibilă în dimensiunile twin-California king.

Pros:

• Dormeste la rece. Spuma cu memorie cu infuzie de gel de la Mercer ajută la dispersarea căldurii corpului și este un plus pentru persoanele care dorm cald
• Plush. Acest top de pernă a oferit un confort ca un nor care mi-a legănat umerii și trunchiul fără să se scufunde prea mult
• Preț. Bobinele împachetate, suportul solid și un top de pernă asemănător unui nor fac din această saltea un chilipir

Cons:

• Putere. Combinația dintre pillow top și bobinele cu buzunare face ca această saltea să fie greu de ridicat
• Nu pentru persoanele care dorm mai mult. Salteaua Classic Brands pillow top poate fi un pic prea moale pentru persoanele care dorm mai mult decât greutatea medie

Cel mai bun hibrid

Lucid 12 Inch Latex Mattress

Dacă vă place senzația și susținerea unui hibrid, verificați salteaua Lucid 12 inch Hybrid Mattress. Acest pat în cutie are straturi de confort din spumă cu memorie de pluș și latex pentru ameliorarea disconfortului ortopedic și bobine împachetate pentru suport elastic. Această saltea este disponibilă în opțiunile de 10 și 12 inch și în dimensiunile twin-California king.

Pros:

• Suport. Pentru persoanele aflate în căutare de ușurare a presiunii cu o oarecare împingere de susținere, această saltea oferă o mulțime de ambele. Bobinele împachetate ajută la menținerea coloanei vertebrale aliniate, în timp ce spuma de memorie și latexul oferă un confort amorțit
• Azolvare a mișcărilor. Dacă vă place susținerea unui resort cu arcuri interioare, dar nu prea mult ricoșeu, salteaua hibridă Lucid găsește un echilibru plăcut datorită stratului de confort din spumă cu memorie și a bobinelor cu buzunare individuale
• Micșor miros. Multe saltele noi au nevoie de câteva zile pentru a se aerisi, dar salteaua hibrid din latex Lucid nu avea aproape niciun miros imediat ce a fost scoasă din cutie

Cons:

• Sprijin la margini. Mi s-a părut că suportul pentru margini este puțin mai puțin structurat și durabil decât mă așteptam pentru un hibrid bine construit
• Pe partea de preț. Această saltea este rezonabil-.preț pentru calitatea generală, dar s-a situat la capătul superior al modelelor pe care le-am testat

Cel mai bun pentru copii

Sweetnight

She Sweetnight 10 Inch Gel Memory Foam Mattress este alegerea mea pentru copii și teengers cu dureri ortopedice. Această saltea oferă un strat de confort plușat susținut de o rețea internă de bobine de oțel împachetate. Salteaua din spumă cu memorie Sweetnight este disponibilă în dimensiunile twin-California king și vine cu o garanție limitată de 10 ani.

Pros:

• Sunt favorabile celor care dorm pe spate. Această saltea de fermitate medie mi-a amortizat umerii și șoldurile, oferind în același timp un suport stabil, punctul dulce pentru cei care dorm pe spate
• Plush. Stratul de confort din spumă cu memorie este ideal pentru copiii și adolescenții care preferă o suprafață de dormit mai moale
• Grea pentru copiii cu alergii. Salteaua Sweetnight este fabricată din spumă certificată CertiPUR-US și nu conține formaldehidă, mercur și alte metale grele

Cons:

• Durabilitate. Am simțit o mică depresiune în suprafața acestei saltele după o săptămână – aceasta ar putea fi o problemă de confort pe termen lung
• Un pic de fermitate. Această saltea ar putea oferi mai multă împingere în spate decât au nevoie unii copii, mai ales dacă dorm pe o parte

Cum am ales

Acum că am discutat despre alegerile mele, haideți să vorbim despre procesul de selecție. Salteaua potrivită poate face o diferență semnificativă pentru persoanele care se confruntă cu dureri ortopedice. Am ales modele special concepute pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului și a leagănului articulațiilor dureroase Atunci când cumpărați o saltea care poate ajuta la maximizarea confortului, țineți cont de următorii termeni și informații:

Firmitate

Firmitatea descrie modul în care se simte o saltea atunci când vă întindeți pe ea. O saltea mai fermă oferă mai multă împingere înapoi împotriva corpului și are o suprafață de dormit plană. O saltea mai moale are o afundare mai mare și o senzație de pluș. O saltea cu o fermitate medie oferă un echilibru între împingere înapoi și o conformitate asemănătoare norilor.

Fermitatea saltelei este evaluată pe o scală de la 1 la 10, 1 fiind cea mai moale și 10 fiind cea mai fermă. 6,5 este standardul industriei saltelelor pentru fermitatea medie. Cel mai bun nivel de fermitate pentru dvs. va depinde de poziția dvs. de dormit, de preferințele personale și de tipul de durere ortopedică pe care o resimțiți.

Suport

Fermitatea și suportul se referă la caracteristici diferite ale saltelei. Fermitatea descrie gradul de împingere în spate și rigiditatea suprafeței saltelei, în timp ce suportul se referă la caracteristicile structurale care ajută la menținerea coloanei vertebrale aliniate și a gâtului într-o poziție neutră. Aceste caracteristici includ, de obicei, bobine de oțel și/sau straturi de spumă. O saltea cu susținere previne, de asemenea, scufundarea excesivă sau „fundul” materialelor sub greutatea corpului.

Liberarea presiunii

Liberarea presiunii se referă la capacitatea unei saltele de a atenua tensiunea în părți ale corpului precum umerii, șoldurile și partea inferioară a spatelui. O saltea care oferă o ușurare a presiunii este deosebit de importantă pentru persoanele care dorm pe o parte sau care au probleme cu articulațiile sau gâtul. Straturile de confort din spumă conturantă pot fi esențiale pentru ameliorarea presiunii, în special dacă suferiți de dureri ortopedice.

Durerile ortopedice și poziția de somn

Acum să ne uităm la o altă parte importantă a alegerii saltelei potrivite: poziția de somn. Fiecare poziție de somn are argumente pro și contra care pot avea un impact asupra alinierii coloanei vertebrale și pot afecta sănătatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Să începem cu cea mai comună dintre toate pozițiile de somn.

Somnul pe o parte

Somnul pe o parte este cea mai populară poziție de somn și poate avea loc pe ambele părți. Unii oameni care dorm pe o parte stau într-o poziție de tip fetal sau cu unul sau ambele picioare în jos.

Pros:

• Să dormi pe o parte poate împiedica limba să cadă în gât, reducând riscul de sforăit sau apnee în somn. Dormitul pe partea stângă poate reduce, de asemenea, refluxul acid, împiedicând acidul să curgă în esofag.

Cons:

• Dormirea pe o parte poate provoca dureri de umăr, braț și/sau șold din cauza presiunii exercitate de saltea și a alinierii proaste a coloanei vertebrale. Presiunea asupra maxilarului din cauza dormitului pe o parte poate duce la dureri de maxilar.

Fermitatea saltelei este un factor important pentru cei care dorm pe o parte și au dureri ortopedice. O saltea moale medie poate oferi o ușurare a presiunii și poate preveni o afundare prea mare. Persoanele mai grele care dorm pe o parte se pot descurca cel mai bine cu o saltea de fermitate medie care previne afundarea excesivă și curbarea coloanei vertebrale.

Dormirea pe spate

Dormirea pe spate este adesea prezentată ca fiind cea mai sănătoasă dintre toate pozițiile. Dormitul pe spate poate fi recomandat persoanelor cu afecțiuni ortopedice sau după anumite tipuri de intervenții chirurgicale la nivelul articulațiilor.

Pros:

• Dormirea pe spate menține gâtul și capul într-o poziție neutră și aliniază coloana vertebrală. Dormitul pe spate distribuie, de asemenea, greutatea corpului și minimizează tensiunea asupra punctelor de presiune. Dormitul pe spate poate reduce presiunea pe partea laterală și frontală a șoldurilor, umerilor și genunchilor

Cons:

• Dormirea pe spate poate face ca limba să cadă în gât și crește riscul de sforăit și apnee în somn. Unele persoane consideră că dormitul pe spate este inconfortabil, mai ales pe perioade lungi de timp

Salteaua potrivită pentru cei care dorm pe spate și au dureri ortopedice este, de obicei, un model cu fermitate medie, care amortizează umerii și șoldurile și previne golurile dintre saltea și partea inferioară a spatelui. Dacă cântăriți mai mult de 225 de kilograme, este posibil să preferați o saltea mai fermă, care previne o afundare prea mare în straturile de confort.

Somnul pe burtă

Somnul pe burtă poate pune presiune pe gât și pe coloana vertebrală și, în general, este considerat cea mai puțin sănătoasă dintre pozițiile de somn.

Pros:

• Să dormiți pe burtă poate împiedica limba să blocheze căile respiratorii și reduce riscul de sforăit și apnee în somn. De asemenea, poate ajuta la curățarea plămânilor în timpul infecțiilor respiratorii

Cons:

• Dormirea pe burtă poate cauza o proastă aliniere a spatelui și poate duce la dureri musculare și articulare

Cei care dorm pe burtă și se confruntă cu dureri ortopedice ar trebui să ia în considerare o saltea mai fermă pentru a susține coloana vertebrală și a reduce afundarea trunchiului. Persoanele mai grele care dorm pe burtă se simt de obicei mai confortabil pe o saltea foarte fermă, care ajută la menținerea alinierii coloanei vertebrale și la diminuarea tensiunii cervicale.

Tipuri de saltele

Acum că am vorbit despre pozițiile de somn și impactul lor potențial asupra durerii ortopedice, să ne uităm la avantajele și dezavantajele celor mai comune tipuri de saltele. Cele mai multe dintre aceste tipuri de saltele pot fi găsite cu ușurință în magazine, online și sub formă de modele bed-in-a-box.

Spumă cu memorie

Spuma cu memorie este o spumă poliuretanică care se simte catifelată și se adaptează corpului. Spuma cu memorie este disponibilă într-o gamă de opțiuni de fermitate, de la moale la foarte ferm.

Pros:

• Spuma cu memorie absoarbe mișcarea și diminuează transferul de mișcare între partenerii care împart patul
• Spuma cu memorie răspunde la căldura corpului și este cunoscută pentru capacitatea sa de a ușura presiunea asupra articulațiilor. Acest lucru poate fi util pentru persoanele care suferă de dureri ortopedice, în special pentru cei care dorm pe o parte
• Saltelele din spumă cu memorie sunt unul dintre cele mai populare materiale pentru saltele și sunt acum unul dintre cele mai accesibile

Cons:

• Saltelele din spumă cu memorie care nu includ arcuri interioare sau bobine împachetate pot să nu ofere un suport adecvat pentru persoanele care cântăresc mai mult de 225 de lire sterline
• Câteva forme de spumă cu memorie rețin căldura corpului și fac ca somnul să fie inconfortabil. Acest lucru este mai puțin probabil în cazul formelor mai noi, cum ar fi cele cu infuzie de gel și cupru
• Mai puțin suport pe margini poate cauza o înclinare sau o aliniere proastă a coloanei vertebrale pentru persoanele care dorm aproape de marginea saltelei

Latex

Spuma de latex este fabricată din seva arborelui de cauciuc. Latexul este un produs natural cu un răspuns rapid la presiune și cu o senzație mai consistentă decât spuma cu memorie.

Pros:

• Structura cu celule deschise a latexului permite o ventilație naturală și un somn mai răcoros
• Materialul poate fi o alegere bună pentru persoanele care suferă de dureri ortopedice și preferă materialele naturale
• Puterea naturală de plutire a latexului poate fi de ajutor pentru cei care dorm pe burtă, care se pot scufunda prea adânc într-o saltea cu memorie sau din spumă poliesterică
• Capacele de confort din latex pot fi mai susținătoare decât cele din spumă cu memorie sau poliesterică și sunt o opțiune excelentă pentru persoanele cu somn mai greu

Cons:

• Latexul este un material natural care necesită recoltare. Ca urmare, saltelele fabricate din latex pot fi mai scumpe decât cele din spumă cu memorie sau poliespumă
• Spuma fabricată din latex tinde să transfere mai multă mișcare între partenerii de pat decât spuma cu memorie
• Latexul nu îmbrățișează corpul ca spuma cu memorie și spuma poliespumă și poate fi mai puțin confortabilă pentru unele persoane care suferă de dureri ortopedice

Spumă poliespumă

Spuma poliespumă este fabricată din poliuretan și are un răspuns rapid la presiune. Spuma poli este adesea folosită pentru a susține sau a completa spuma cu memorie sau latexul.

Poroanele:

• Când este folosită într-un strat de confort, spuma poliesterică poate oferi ușurare a presiunii și amortizare pentru articulațiile și mușchii dureroși
• Materialul poate fi ușor și respirabil, ceea ce poate fi un beneficiu pentru cei care dorm în căldură
• Spuma poliesterică este adesea mai accesibilă decât alte materiale pentru saltele, mai durabile

Cons:

• Spuma de poliespumă mai puțin costisitoare se poate degrada rapid
• Spuma de poliespumă poate avea o senzație mai puțin receptivă decât spuma cu memorie, care se conformează corpului și leagănă articulațiile

Hibrid

Ca o saltea cu arcuri interioare, un hibrid utilizează un miez de bobine de oțel pentru durabilitate și structură, dar adaugă spumă cu memorie, spumă de poliespumă și/sau straturi de confort din latex pentru ușurarea presiunii și suport. Saltelele cu arcuri interioare nu sunt de obicei recomandate pentru persoanele care suferă de dureri ortopedice, care adesea dorm cel mai bine pe straturi de confort care amortizează articulațiile și mușchii.

Pros:

• Saltelele hibride conțin bobine împachetate, care sunt mai silențioase și transferă mai puțină mișcare decât arcuri interioare tradiționale
• Capacele de confort din spumă ale unui hibrid pot oferi o ușurare a presiunii de pluș pentru cei care suferă de dureri
• Saltelele hibride pot fi mai reci decât modelele cu spumă integrală și pot fi o alegere bună pentru persoanele care dorm la cald

Cons:

• Structura spiralată a unei saltele hibride poate transfera mișcarea, ceea ce o face să se simtă mai rezistentă și deranjantă pentru partenerul de pat
• Saltelele hibride pot fi mai grele și mai greu de mutat
• Hibridele mai puțin costisitoare pot să nu fie la fel de durabile ca cele fabricate din materiale mai scumpe, cum ar fi bobinele din oțel de calibru redus și spumele cu memorie mai rece

Ultimul cuvânt de la Sleepopolis

Durerile ortopedice nu trebuie să vă țină treaz. Reducerea presiunii și suportul sunt factori cheie de care trebuie să vă amintiți atunci când cumpărați o saltea, împreună cu poziția principală de somn. Indiferent de buget sau de preferințele dvs. în ceea ce privește materialul saltelei, puteți găsi o saltea durabilă care să vă ajute să atenuați durerea și să vă ofere un somn minunat.

Rezumat: Cele mai bune saltele ortopedice din 2021

• Editor’s Pick – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Cel mai bun pentru cei care dorm pe spate – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Cel mai bun hibrid – Lucid 12 Inch Latex Mattress
• Cel mai bun pentru copii – Sweetnight

.