Prima dată când îmi amintesc că am participat la un curs oficial Kripalu a fost în urmă cu aproximativ cinci ani. Eram în mijlocul unei povești de dragoste cu Kundalini yoga și m-am dus să particip la un workshop cu unul dintre profesorii mei favoriți de Kundalini, într-o perioadă în care mulți dintre cei mai cunoscuți profesori se adunau la Centrul Kripalu. Am fost, bineînțeles, entuziasmată și am ajuns ridicol de devreme pentru a mă acomoda, a explora clădirea și, în cele din urmă, am intrat la o clasă intermediară de yoga Kripalu.

Era plin. Energia era palpabilă și era un alt tip de atmosferă decât cea cu care eram obișnuită. Perne în loc de pernițe. Fără aer condiționat. O gamă diversă de oameni la niveluri variate de abilități. Un profesor înălțat pe un podium cu o cască. Nu-mi amintesc acum cine era profesorul sau secvența în general, dar îmi amintesc că am ascultat tema de la ARRIVAL. Îmi amintesc o centrare puternică axată pe conștientizarea respirației. Îmi amintesc încălzirea dinamică meditativă.

Îmi amintesc începutul orei când am ținut poziția podului pentru o perioadă îndelungată de timp și am privit sclipirile de nerăbdare care se ridicau în gândurile mele. Profesorul ne-a cerut să facem o pauză și să ne îndreptăm conștiința către senzațiile posturii. Ne-a rugat să ne imaginăm cum am putea învăța să ne îndrăgostim de această formă dacă am sta o perioadă lungă de timp. Am simțit căldura care se genera în partea din spate a picioarelor mele, burta care se întindea, prana și energia care se ridicau în gât și senzația picioarelor mele care apăsa pe pământ. Am observat o mică durere în zona lombară și am făcut o mică ajustare, ceea ce a dus la un val și mai expansiv de energie pranică.

Poate că nu m-am îndrăgostit de poziția podului în acea zi, dar m-am îndrăgostit de yoga Kripalu.

Kripalu yoga, după cum probabil puteți ghici, seamănă foarte mult cu Hatha yoga tradițională. Pozițiile sunt similare și există diferite niveluri de practică, de la blând la vinyasa. Ceea ce diferențiază Kripalu, în opinia mea, sunt trei componente primare:

Explorarea de sine: În exemplul clasei mele, am avut timp și spațiu pentru a-mi explora expresia poziției de bridge și am sfârșit prin a face o ajustare care a dus poziția la un nou nivel. Kripalu încurajează această idee de autodepășire și explorare, astfel încât practicantul să poată începe cu adevărat să dezvolte o relație intimă cu corpul său prin practicarea yoga. Este mai mult decât să aterizezi într-o postură – este vorba de a explora, de a simți și de a urmări modul în care postura generează energie, creează senzații și afectează corpul tău unic. În mod similar, studenții sunt încurajați să își asculte cu atenție corpul pentru a face ca practica să funcționeze cel mai bine pentru ei.

Început, mijloc și sfârșit: După zece zile imersive de antrenament Vinyasa cu Coby Kozlowski, aceste cuvinte mi-au fost bătute în minte ca o marcă permanentă. În acest context, fiecare clasă Kripalu și fiecare postură Kripalu are un început, un mijloc și un sfârșit. La începutul clasei, studentul este ghidat în conștientizarea corpului și a respirației pentru a crea spațiu pentru practică. Aceasta este urmată, de obicei, de o încălzire dinamică ușoară pentru a pregăti mușchii și articulațiile. Mijlocul clasei include toate pozițiile și secvența. Finalul încorporează o perioadă de răcire, shavasana și un fel de încheiere care îi ajută pe cursanți să își ia practica cu ei și să o ia de pe covorul lor. Fiecare clasă țese o temă care este purtată de-a lungul fiecărei componente a practicii și îi ajută pe elevi să se autoinstruiască. Kripalu yoga își propune să creeze o experiență care să le permită studenților să își continue practica mult timp după terminarea clasei.

Dincolo de practica fizică: Clasele de yoga Kripalu sunt o practică fizică, dar sunt concepute pentru a crea o conștientizare a sinelui dincolo doar de corp. Pranayama sau respirația este aproape întotdeauna o componentă (a cursurilor mele, oricum), deoarece ajută la generarea de energie sau Prana pentru a îmbunătăți secvența și tema generală. Există un accent puternic pe conștientizarea interioară și pe observarea modului în care practica afectează corpurile subtile. Secvențele sunt concepute pentru a merge dincolo de forță/flexibilitate (deși cu siguranță veți atinge acest lucru), la un nivel care începe să genereze energie în moduri particulare pentru a promova vindecarea și trezirea. După cum scrie Richard Faulds, „Practica regulată stimulează un proces continuu de schimbare pozitivă care vă inspiră să vă realizați întregul potențial.”

Intrigați?

Aduc dragostea mea pentru această practică la Central Mass Yoga & Wellness în două noi clase Kripalu. Începând cu luna martie, alăturați-vă mie pentru Kripalu Vinyasa marți dimineața la ora 9:30 și Level 1 Kripalu joi seara la ora 5:30. Consultați pagina de evenimente pentru mai multe informații și o oportunitate de clasă gratuită.