Părinții, îngrijitorii și profesorii servesc drept modele pentru copii. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de gestionarea emoțiilor și de înțelegerea sentimentelor. Dar nu putem preda ceea ce nu știm. Acesta este momentul în care un program numit Disciplină conștientă ar putea fi de ajutor.

Învățarea social-emoțională

Disciplina conștientă este un program de învățare social-emoțională. Conceput de Dr. Becky Bailey, programul susține mai întâi să ne învățăm pe noi înșine despre autocontrol și autoreglare, iar apoi să îi învățăm pe copii. Acesta ne ajută să vedem cum răspundem la supărare și să ne înțelegem emoțiile și cum să ne reglăm atunci când suntem declanșați. Pe scurt, ne învață cum să fim conștienți, ca adulți, de ceea ce le spunem copiilor și ce comportamente modelăm.

Ceea ce este cu adevărat minunat este că este un program de la interior la exterior – îi învață pe adulți să își gestioneze propria supărare, tristețe, fericire, furie. Apoi, la rândul său, ne învață cum îi putem învăța pe copii același lucru. Apoi, și ei pot să-și gestioneze propria supărare atunci când sunt declanșați și să-și înțeleagă propriile sentimente.

Când suntem declanșați sau furioși, ne aflăm uneori într-o stare emoțională. S-ar putea să nu fim pe deplin conștienți de acest lucru, dar din cauza acelei stări, putem țipa agresiv sau spune ceva ce regretăm. Ca urmare, le modelăm copiilor că aceste comportamente negative sunt răspunsul adecvat.

Un nivel mai înalt de înțelegere

Disciplina conștientă se bazează pe cercetarea creierului. Ea se bazează pe starea creierului și pe capacitatea de a trece de la o stare inconștientă a creierului la o stare mai conștientă.

După ce devenim mai conștienți, putem fi la un nivel mai înalt de înțelegere. Atunci când reacționăm într-o stare cerebrală supărată, o facem în mod inconștient. Vrem să fim într-o stare de funcționare mai înaltă a creierului, astfel încât să putem fi orientați spre soluții și să putem răspunde, mai degrabă decât să reacționăm pur și simplu.

De ce este importantă conștientizarea emoțională pentru părinți?

Vrem să fim mai conștienți de ceea ce îi învățăm pe copiii noștri. Atunci când suntem pasivi, îi învățăm pe copii să nu respecte limitele. Dacă suntem agresivi, copiii învață să fie agresivi. Avem doar abilitățile care ne-au fost predate în copilărie.

Aceasta nu înseamnă că nu ați fost un bun profesor sau îngrijitor! Înseamnă pur și simplu că facem tot ce putem face mai bine în acel moment, dar odată ce știm mai bine, putem face altfel.

Experiența mea proprie

Am constatat că programul Disciplina Conștientă este o călătorie, dar nu o destinație, deoarece înveți și reflectezi în mod constant.

Este foarte mult despre cel care învață. Toți cei care studiază programul vor auzi ceea ce este important pentru ei în acel moment. Cu toate acestea, esențialul care se preia este capacitatea de a înțelege creierul bulversat. Prin aceasta, putem înțelege cum răspundem unui copil și, de asemenea, să recunoaștem starea emoțională a copilului.

De exemplu, în trecut, dacă îi dădeam o indicație unuia dintre copiii mei și nu o urma, intram într-o dezbatere verbală sau într-o luptă pentru putere. Acum, mă voi opri uneori, pentru a vedea unde se află copilul și ce fel de răspuns primesc. Pot să înțeleg și să recunosc când este mai bine să mă opresc și să fiu prezentă.

Prin intermediul Disciplinei Conștiente, am învățat să recunosc când se află într-un moment de supărare și acum știu că îi pot ajuta în acel moment anume. În trecut, pur și simplu încercam să evit supărarea și conflictul. Acum am învățat că, procedând astfel, îi răpeam copilului meu oportunitatea de a-și recunoaște propriile emoții.

Atunci, reparam lucrurile atunci când erau triști sau dezamăgiți. Acum, am învățat că copiii au nevoie să se simtă dezamăgiți și este treaba mea să îi antrenez și să empatizez cu ei și să îi las să aibă propria lor dezamăgire. A simți dezamăgirea sau tristețea este vital pentru a avea calitatea importantă a empatiei.

În general, programul ne poate ajuta să fim conștienți de emoțiile noastre și de reacțiile noastre, astfel încât să îi putem ajuta pe copii să le gestioneze mai bine pe ale lor. Acesta construiește reziliența. Putem învăța că este în regulă să fim dezamăgiți sau triști. Și învățăm cum să ne gestionăm răspunsul la asta. La rândul lor, copiii pot învăța de la noi.

Displina conștientă este un pas în schimbarea culturii pentru a învăța autoreglarea în rândul copiilor. Dar, de fapt, totul este despre conexiune. Pentru că conexiunea aduce bunăvoință și îl ajută pe copil să se simtă în siguranță pentru a putea învăța.

Dacă doriți să aflați mai multe despre programul Disciplina Conștientă, voi oferi o introducere la acest subiect la conferința Parenting Matters de la Bradley Hospital, sâmbătă, 21 martie.

Aflați mai multe despre Parenting Matters și înregistrați-vă aici. Pentru mai multe sfaturi despre sănătatea și bunăstarea copilăriei, vizitați secțiunea Growing de pe blogul nostru Lifespan Living.