Vitamina E este un antioxidant puternic care a fost mult timp promovat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. De la stimularea funcției imunitare până la reducerea aspectului cicatricilor și al petelor, această vitamină solubilă în grăsimi joacă mai multe roluri importante în organism.

În timp ce majoritatea dintre noi obținem suficientă vitamina E prin alimentație, acest lucru nu i-a împiedicat pe unii bărbați să ia suplimente sau să aplice creme cu vitamina E. Ar trebui să faceți același lucru?

Iată trei lucruri pe care fiecare bărbat ar trebui să le știe despre vitamina E:

1. Vitamina E joacă un rol esențial în protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi și în susținerea unei funcții imunitare sănătoase.
2. Beneficiile vitaminei E sunt mai pronunțate atunci când este combinată cu vitamine suplimentare.
3. Deficiențele de vitamina E sunt rare, iar administrarea unei cantități prea mari poate fi dăunătoare.

Ce este vitamina E?

Vitamina E este sintetizată de plante și se găsește în alimente precum spanacul, cerealele integrale și nucile. Ea îndeplinește mai multe funcții importante în organism, cum ar fi reglarea formării celulelor roșii din sânge, stimularea producției de celule ale pielii și ajutarea organismului să utilizeze vitamina K.

Vitamina E se prezintă sub opt forme diferite, cunoscute sub numele de izomeri. Acești izomeri pot fi împărțiți în două grupe: tocoferol și tocotrienol.

Este important să rețineți că este neobișnuit ca bărbații sănătoși să aibă o deficiență de vitamina E. De fapt, administrarea unei cantități prea mari (peste doza zilnică recomandată de 15 mg) ar putea duce la un risc crescut de sângerare și hemoragie.

Încercați îngrijirea pielii pentru bărbați

Beneficii pentru sănătatea pielii ale vitaminei E pentru bărbați

În timp ce poate fi rar ca bărbații să aibă o deficiență de vitamina E, acest lucru nu i-a împiedicat pe mulți dintre ei să ia produse de îngrijire a pielii care o conțin (inclusiv serul nostru puternic de fermitate). Iată de ce un număr din ce în ce mai mare de bărbați încorporează vitamina E în rutina zilnică de îngrijire a pielii.

Anti-îmbătrânire

Începi să dai semne de picioare de corb? Vitamina E protejează celulele pielii de radicalii liberi, ceea ce ajută la încetinirea semnelor de îmbătrânire. Acest lucru este valabil indiferent dacă consumați alimente bogate în vitamina E sau dacă o aplicați local.

De fapt, vitamina E este adesea folosită în cremele de protecție solară și în cremele hidratante zilnice pentru bărbați datorită proprietăților sale fotoprotectoare. Cercetările arată că alfa-tocoferolul, principalul izomer natural al vitaminei E, poate preveni, potențial, deteriorarea ADN-ului celular de către razele UV (a se vedea afirmația: „Aplicarea topică de alfa-tocoferol (alfaTH), cea mai importantă formă naturală a vitaminei E, inhibă fotocarcinogeneza indusă de ultraviolete (UV) B și fotodeteriorarea ADN-ului la șoarecii C3H in vivo”.)

Cicatrizarea rănilor

Există o cantitate substanțială de dovezi anecdotice conform cărora vitamina E poate accelera vindecarea rănilor și poate reduce potențial cicatricile de acnee. Deși nu există prea multe dovezi clinice privind rolul vitaminei E în vindecarea rănilor, cercetările sugerează că menținerea pielii hidratate este esențială pentru reducerea aspectului cicatricilor (a se vedea afirmația: „Descoperirea faptului că un mediu umed sprijină în mod activ răspunsul de vindecare în comparație cu un mediu uscat evidențiază importanța apei și a unor niveluri bune de hidratare pentru o vindecare optimă.”)

Bărbații care se dau cu loțiune care conține vitamina E pot observa o reducere a cicatricilor pur și simplu pentru că își hidratează pielea în mod regulat. Folosirea zilnică a unei creme hidratante pentru bărbați vă poate ajuta să obțineți beneficii similare de îngrijire a pielii prin netezirea imperfecțiunilor și protejarea feței împotriva daunelor provocate de soare.

Luptă împotriva acneei

Bărbații tind să aibă o piele mai grasă în comparație cu femeile, ceea ce poate duce la apariția unor erupții acneice severe. Dacă vă întrebați dacă vitamina E vă poate ajuta să vă controlați erupțiile, răspunsul este poate.

Există unele studii care sugerează că o dietă bogată în vitamina E (împreună cu vitamina A și zinc) poate ajuta la reducerea simptomelor acneei (vezi afirmația: „Studiul nostru marchează importanța dietei la pacienții cu acnee. Oferim măsuri dietetice de susținere cu alimente bogate în vitamina A și E și zinc în profilaxia și tratamentul acneei”). Cu toate acestea, studiile privind modul în care vitamina E poate fi benefică pentru cei care suferă de acnee sunt limitate și neconcludente.

Ca urmare a faptului că studiile sunt atât de limitate, vitamina E nu este recomandată ca o soluție de sine stătătoare pentru acnee. În schimb, bărbaților le este mult mai bine să folosească un sistem de tratament pentru acnee formulat pentru pielea lor.

Realizați testul de îngrijire a pielii

Beneficii suplimentare pentru sănătate ale vitaminei E pentru bărbați

Vitamina E poate oferi bărbaților mai multe beneficii în afară de o piele mai bună. De exemplu, există unele dovezi care sugerează că vitamina E poate îmbunătăți libidoul bărbatului, poate stimula sistemul imunitar și chiar poate lupta împotriva unor boli precum Alzheimer (vezi afirmația: „Vitamina E poate fi un agent eficient în încetinirea preventivă a progresiei bolii Alzheimer…”)

Cu toate acestea, este important de reținut că cercetările privind beneficiile vitaminei E pentru bărbați sunt limitate. Înainte de a lua suplimente de vitamina E, discutați mai întâi argumentele pro și contra cu medicul dumneavoastră.

Bottom Line

Deși cercetările privind beneficiile vitaminei E pentru bărbați sunt puține, nu strică să folosiți produse de îngrijire a pielii care conțin vitamina E. Totuși, nu ar trebui să fie singurul ingredient pe care vă concentrați atunci când cumpărați produse de îngrijire a pielii.