Blueberry Banana Smoothie

Dacă ați citit celelalte rețete și bloguri ale noastre, nu este o surpriză pentru dvs. faptul că aceste surori gemene, dieteticieni înregistrați și antrenori personali iubitori de legume, au o mare poftă de dulce. Și, în timp ce avem multe rețete și trucuri pentru a ne împiedica caninii noștri urâți 😉 să obțină ce e mai bun de la noi, am descoperit că atunci când descoperim un dulce delicios care să ne satisfacă, acesta ne prinde pentru o bună bucată de timp.

Așa că, în urmă cu câteva luni, când ciocolata ne chema un pic prea des, am găsit o alternativă super dulce (și sănătoasă!) și de atunci ne întoarcem la ea. Afine congelate, ușor dezghețate (încă răcite, dar suficient de dezghețate pentru ca sucul lor dulce să se infiltreze în fundul bolului. Yum!) Acest tratament care creează dependență (cunoscut și sub numele de crack albastru 😉 ) își face loc acum în multe dintre cele mai recente creații ale noastre – iar papilele noastre gustative, creierul și talia ne sunt recunoscătoare!

Psst… dacă vă place această rețetă, poate doriți să încercați:

Blueberry Protein Weight Loss Breakfast Smoothie

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoxifying Green Tea Smoothie

Wake-up Smoothie

Salutați acest smoothie sănătos și delicios – o combinație dulce și energizantă care include fructe de pădure și fructe tropicale pe care o puteți pregăti pentru două persoane dimineața și amândoi vă puteți începe ziua cu dreptul!

Iată ce vă va plăcea:

• Este un smoothie bogat în proteine și cu puține calorii, fără pudră proteică! Așa că, dacă nu ești un fan al pudrei de proteine, acesta este pentru tine!

• Doar folosind toate fructele, legumele și iaurtul natural, această soră îți va da dimineața un boost de energie.

• Calea! O legumă la micul dejun și nici măcar nu ți-ai da seama! Kale adaugă atât de multe bonusuri, inclusiv capacitățile sale speciale de „detoxifiere”, deoarece ajută ficatul în ambele faze ale detoxifierii sale. Afinele vă inundă corpul cu fitonutrienți anti-îmbătrânire și care luptă împotriva bolilor și compuși antiinflamatori, precum și cu potasiu și apă care luptă împotriva balonării!”

Amurele, asociate cu ananasul, adaugă fibre și vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar puternic.

Distracție plăcută!

Blueberry Banana Smoothie

Realizează 2 porții

Pregătire: 10 minute

Ingrediente:

¾ cană de varză kale crudă, ruptă în bucăți de 2,5 cm, fără să fie strânsă (2 pumni)

½ cană de afine congelate, neîndulcite

½ cană de ananas congelat, neîndulcit

1 banană mare congelată, ruptă în două

2 lingurițe de fulgi de nucă de cocos, neîndulcită

1 cană de iaurt grecesc simplu degresat

Un strop de lapte de migdale cu vanilie neîndulcit (opțional)

Direcții:

Puneți toate ingredientele în blender, cu iaurtul fiind cel mai aproape de lamă. Amestecați toate ingredientele până când se omogenizează și nu există bucăți mari de alimente.

Analiză nutrițională (pentru 1 porție): 177 calorii, 32 grame de carbohidrați, 0 grame de grăsime, 15 grame de proteine, 62 miligrame de sodiu, 7 grame de fibre

.