Frumusețea yoga este că poate fi practicată oriunde.

Este relatabilă în toate culturile, limbile și țările. Poate fi practicată independent în confortul casei tale, afară, în Mama Natură, sau într-o cameră plină de oameni.

Opțiunile sunt nesfârșite.

După ce înveți posturile de bază , practica poate fi integrată cu ușurință în rutina ta zilnică și, în timp, îți poate transforma întreaga viață (da, yoga este atât de puternică).

Să te trezești. Mergeți somnoros spre toaletă. Înghițiți niște apă. Pășește pe covorașul tău de yoga. Și curge!

Sună destul de simplu, nu-i așa?

Relaționat: Alăturați-vă Călătoriei celor 30 de posturi & pentru a afla cât de simplu este.

În timp ce practicarea efectivă a yoga în fiecare zi poate fi o provocare, mai ales pentru că mintea adoră să inventeze scuze și viața poate sta în cale, poate fi, de asemenea, incredibil de simplă. Iar atunci când este practicată în spațiul sacru al casei tale, oh, omule, este tot ceea ce crezi și chiar mai mult.

Lăsați-mă să vă spun o scurtă poveste pentru a vă ajuta să înțelegeți puterea creării unui spațiu de yoga acasă.

Imaginile de mai jos au fost făcute în iubitul meu Zen Den, un spațiu care m-a primit timp de patru ani, un spațiu care mi-a transformat viața din interior spre exterior. Am intrat în acel spațiu fără să fiu profesor de yoga, fără un blog de yoga online, fără să fiu iubita iubitului meu, stând la un job de birou care îmi sugea sufletul și fiind cu adevărat nesigură unde mă ducea drumul meu.

….. să cumpăr o casă, să am copii, să urc pe scara corporatistă, să acumulez cantități masive de rahat, într-acolo mă îndreptam.

Dar când am ieșit și mi-am luat rămas bun, schimbarea era de netăgăduit, mă transformasem. Am ieșit un profesor de yoga care preda atât în studiouri, cât și online, am creat un blog online înfloritor care s-a transformat într-o afacere (adio tărâmul cuburilor care sug sufletul), am devenit soția soțului meu, am eliberat straturile de suprafață ale dorinței, materialismului și comparației și am știut în adâncul meu că mă aștepta o cale.

Am intrat în acel spațiu ca un suflet tânăr, oarecum pierdut, și mi-am luat la revedere de la acel spațiu ca o femeie determinată, care își cunoaște scopul.

Practica yoga m-a schimbat și vă poate schimba și pe voi.

…..inserați aici toată pielea de găină + sentimentele.

De ce vă spun asta. Spun toate acestea pentru că acel Zen Den, spațiul meu de yoga de acasă, a fost un catalizator și o forță motrice în spatele transformării care a avut loc. Și, deși mi-ar plăcea să dau tot creditul practicii yoga, creditul se cuvine acolo unde se cuvine. Dacă ești pregătit să îți creezi forța ta motrice, catalizatorul tău pentru schimbare, atunci acesta este spațiul pentru tine.

Bine ai venit la ghidul cum să creezi un……

Ghidul spațiului de yoga acasă

Mai jos vei găsi două lucruri care te vor ajuta să îți creezi spațiul de yoga acasă, bazat pe spațiul meu, pentru a te ajuta să îți inspiri viitoarea ta călătorie.

• un ghid de descărcat gratuit care include bucăți din acest articol + un ghid de recuzită yoga pentru a vă ajuta să vă orientați practica
• un tutorial pas cu pas pe care îl puteți citi mai jos

Și nu uitați, cele de mai jos pe care trebuie să le știți sunt doar recomandări, folosiți ceea ce vă place, adăugați ceea ce aveți nevoie, scoateți ceea ce nu vă place, nu folosiți niciunul dintre sfaturile mele, dar creați-vă un spațiu yoga acasă sacru.

……și apoi, bineînțeles, FĂCEȚI și niște YOGA în el!

Ce să faci în spațiul tău de yoga:

• 5 – 10 salutații la soare la prima trezire pentru a trezi & energia corpului
• Întinderi ușoare înainte de culcare pentru a liniști mintea și a relaxa corpul
• O practică yoga de orice fel – este studioul tău, așa că orice este permis
• Meditați
• Practicați exerciții de pranayama (respirație)
• Citiți cărți, scrieți într-un jurnal, reflectați asupra zilei sau săptămânii care urmează
• Să deveniți creativi – faceți un tablou de viziuni, un dreamcatcher sau trageți un pui de somn
• Disfăceți-vă de un pahar de vin sau de o ceașcă aburindă de ceai fierbinte

Înrudite: Morning Yoga Video – Energize & Awaken Your Body

Unde să creați spațiul:

Alegeți o cameră sau o zonă din casa dvs. care este liberă de distrageri (sau aproape liberă), un spațiu pentru timpul meu

Dacă aveți un spațiu în aer liber și locuiți în statul soarelui (ca mine), atunci în aer liber este cel mai bine

O suprafață plană este esențială pentru a echilibra posturile și pentru a vă înrădăcina în pământ

O cameră cu o abundență de lumină naturală, cu toții avem nevoie de acea vitamina D

Lângă patul tău și adaugă bibelouri pe noptiera ta, agață un decor de vis și difuzează uleiuri esențiale

Sau oriunde care îți aprinde focul interior și te inspiră să pășești pe saltea

Accesorii de yoga necesari:

*Toate accesoriile au link către Amazon, de unde puteți achiziționa aceste articole (sunt linkuri afiliate).

1. Covoraș de yoga – Păstrez un covoraș ușor și ieftin afară și folosesc covorașul meu rezistent pentru orele de yoga. Dacă practica dvs. este doar acasă, investiți într-un covoraș rezistent!
2. Un prosop de yoga pentru confort, o aderență mai ușoară și pentru a absorbi transpirația.
3. Pătură în stil mexican – super ieftină și atât de utilă.
4. Un bolster este un suport frumos cu atât de multe beneficii – ajută la deschiderea inimii, poate susține partea inferioară a spatelui, ajută în posturile de restaurare, ajută la aprofundarea posturilor sau poate fi o pernă pentru somnul de după-amiază.
5. Perna de meditație – nu este necesară, dar este un accesoriu grozav dacă meditația și exercițiile de pranayama fac parte din practica dvs. de yoga.
6. O curea poate ajuta la flexibilitate și poate face o mulțime de posturi mai accesibile. Chiar dacă sunteți flexibil, face ca totul să se simtă mai suculent.
7. Un set de blocuri – acestea sunt atât de cruciale! Blocurile de yoga ajută în aproape orice postură să te simți ancorat, echilibrat, alungit sau relaxat. Achiziție obligatorie!
8. Un sac de nisip yoga pentru a ajuta corpul să se adâncească și să se relaxeze în posturi. Preferata mea este să o înfășor peste picioare în timpul poziției cu picioarele pe perete – ia toată presiunea de pe partea inferioară a spatelui.

Cum să-ți decorezi spațiul:

Aceasta este partea mea preferată, fii creativ, distrează-te cu ea, totul este permis!

• Felinare de orice mărime, formă sau culoare.
• Plante ușor de îngrijit – ambele ale mele au nevoie de o udare pe săptămână.
• O statuie a lui Buddha – ușor de găsit la cel mai apropiat TJ Maxx.
• Incens + un arzător de tămâie sau uleiuri esențiale + un difuzor.
• Chandele și mai multe lumânări.
• Cochilii de mare, cristale, pietre – ceva legat de natură pentru a vă ajuta să vă împământați.
• Amenajamente de agățat – clopoței de vânt, dreamcatchers, decorațiuni din sticlă de mare sau scoici.
• Un difuzor portabil pentru a reda niște melodii liniștitoare.
• Dacă este afară, o lampă pentru a crea o iluminare de ambianță & eventual spray pentru insecte.
• Dacă este în interior, atârnați tapiserii, perdele sau lumini de șir pentru a crea un mediu inspirațional.

.