Un stil de viață cu un conținut scăzut de carbohidrați contribuie la sănătatea dumneavoastră generală și vă menține corpul în formă fizică de top. Nimeni nu înțelege acest lucru mai bine decât sportivii profesioniști, motiv pentru care atât de mulți urmează diete stricte. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sportivi poate fi benefică pentru persoanele de toate nivelurile fizice care caută să ajungă într-o formă excelentă.

3 Motive pentru care sportivii ar trebui să trăiască cu conținut scăzut de carbohidrați

Dietele sportivilor profesioniști sunt concepute pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a rămâne puternic și exploziv în timpul antrenamentelor lungi. Recent, mulți jucători de baschet mănâncă mai puțini carbohidrați pentru a obține un avantaj față de competiție și pentru a-și păstra corpul cât mai sănătos posibil. Iată câteva motive pentru care acești sportivi optează pentru un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, ajută organismul să ardă grăsimile în loc să le stocheze.

Mâncatul a mai puțini carbohidrați permite nivelului de zahăr din sânge să revină la normal, limitând vârfurile cauzate de consumul de zahăr. Acest lucru controlează nivelul de insulină, ajutând corpul dumneavoastră să ardă mai multe grăsimi.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre dieta Atkins este că nu este vorba de a limita cât de mult mâncați, ci mai degrabă de a fi inteligent cu privire la ceea ce mâncați. Acest lucru este esențial pentru sportivii profesioniști care trebuie să își refacă continuu nutrienții după ce îi ard rapid în timpul antrenamentelor.

Habitudini alimentare cu puține carbohidrați & Rețete pentru sportivi

În loc să se încarce cu alimente care cresc nivelul de zahăr din sânge, sportivii vor mânca proteine care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și de insulină, cum ar fi puiul, peștele, carnea de porc și carnea de vită. Ei echilibrează aceste proteine cu grăsimi sănătoase, inclusiv nuci, avocado, ulei de măsline și alte legume. Această dietă săracă în carbohidrați pentru sportivi este concepută pentru a le ajuta organismul să funcționeze în modul în care au nevoie pentru a performa cât mai bine.

Atkins are peste 1.600 de rețete sărace în carbohidrați pentru a-i ghida pe sportivi la fiecare masă, atât înainte cât și după competiții. Iată câteva dintre preferatele noastre:

Omelete cu bacon, avocado și brânză Jack cu salsa proaspătă

Atleții profesioniști au nevoie de combustibil pentru antrenamentele de dimineață, așa că este important să înceapă ziua cu un mic dejun sănătos. Această rețetă delicioasă de creștere și strălucire are doar 5,7 grame de carbohidrați net și este încărcată cu 33,0 grame de proteine.

Curry Beef Kebabs

Kebabs sunt ușor de servit, ceea ce le face ideale pentru petreceri sau întâlniri de familie. Această rețetă împachetează 38,9 grame de proteine în fiecare porție cu doar 3,9 grame de carbohidrați net, așa că este perfectă pentru sportivii cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Friptura de vită la grătar și sparanghel

Friptura este o opțiune proteică excelentă pentru sportivii care încearcă să taie cât mai mulți carbohidrați. Această masă simplă este încărcată cu 31,7 grame de proteine, dar cu doar 1,1 grame de carbohidrați net.

.