BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT!

Arderea grăsimilor / Scăderea în greutate / Creșterea metabolismului. Dansul de societate este o activitate aerobică cu impact redus care arde grăsimile și vă poate stimula metabolismul. În doar treizeci de minute de dans, puteți arde între 200-400 de calorii – adică aproximativ aceeași cantitate ca și alergarea sau mersul pe bicicletă! Arderea a 300 de calorii în plus pe zi vă poate ajuta să pierdeți între ½-1 kilogram pe săptămână (și ACEASTA se poate aduna rapid). De fapt, un studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a constatat că dansul ca exercițiu este la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca mersul pe bicicletă și joggingul. Antrenamentul de dans este, de asemenea, o formă excelentă de exerciții de întreținere, pentru a vă menține sănătoși și tonifiați după ce ați atins greutatea dorită. Și din moment ce dansul de societate este atât de distractiv, obțineți aceste beneficii fără să simțiți că faceți exerciții fizice!

Creșteți flexibilitatea. O clasă de dans de societate de renume va începe de obicei cu câteva exerciții de întindere, pentru a vă pregăti să executați pașii de dans cu confort & ușurință și pentru a vă proteja împotriva rănilor legate de dans. Dansatorii începători în special vor observa că, cu cât dansezi mai mult, cu atât mai multă flexibilitate și amplitudine de mișcare dezvoltă corpul tău. Creșterea flexibilității vă va ajuta abilitățile de dans, va diminua durerile articulare și durerile musculare după exerciții și va îmbunătăți forța de bază și echilibrul. Yoga și întinderile de balet pot fi extrem de benefice ca încălzire înainte de dansul de sală, dar asigurați-vă că discutați cu instructorul dumneavoastră de la Fred Astaire Dance Studios despre un regim de încălzire recomandat.

Creșteți forța musculară & Rezistența. Dansul de salon contribuie la creșterea rezistenței musculare deoarece actul de dans forțează mușchii unui dansator să reziste împotriva propriei greutăți corporale. Folosirea pașilor rapizi, ridicările, răsucirile și întoarcerile, vă vor ajuta să vă dezvoltați mai multă forță musculară la nivelul brațelor, picioarelor și miezului pe măsură ce lecțiile vor continua. Rezistența (în acest context) este capacitatea mușchilor dvs. de a lucra mai mult și mai mult timp fără a ceda la oboseală. Dansul de societate ca exercițiu este deosebit de eficient pentru a vă dezvolta rezistența – astfel încât, pe măsură ce lucrați la pașii de dans, vă condiționați mușchii pentru a realiza aceste fapte cu din ce în ce mai puțină oboseală. Iar beneficiul suplimentar este că veți arăta și vă veți simți puternici, tonifiați și sexy

Greav pentru toate vârstele. Dansul de societate este o activitate distractivă pentru toată lumea – de la copii până la persoanele în vârstă, acesta fiind un alt motiv pentru care este o formă atât de eficientă de exerciții fizice. La Fred Astaire Dance Studios, lucrăm cu elevi de toate grupele de vârstă, abilitățile fizice și nivelurile de îndemânare – și vom crea un program de dans personalizat care este confortabil, dar provocator, și care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de dans ȘI de exerciții fizice.

Click pe imaginile de mai jos, pentru a citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale Dansului:

.

Click pe imaginile de mai jos, pentru a citi mai multe despre beneficiile sociale ale dansului:

SĂNĂTATE FIZICĂ

Dansul de salon poate scădea tensiunea arterială și colesterolul, să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, să întărească oasele care suportă greutate, să ajute la prevenirea sau încetinirea pierderii osoase legate de osteoporoză, să reducă riscurile de obezitate și de diabet de tip 2 și să favorizeze creșterea capacității pulmonare. Poate ajuta la accelerarea recuperării după o intervenție chirurgicală ortopedică, deoarece este un exercițiu cu impact mai redus decât joggingul sau mersul pe bicicletă. Postura și mișcările rapide necesare în dansul de societate ajută la îmbunătățirea echilibrului și a stabilității, în special în rândul persoanelor în vârstă (ceea ce poate ajuta la prevenirea căderilor și a împiedicărilor). Dansul de societate poate ajuta chiar să vă ascuțiți abilitățile intelectuale și mentale. Un raport al New England Journal of Medicine a analizat adulții timp de 21 de ani și a constatat că dansul a fost una dintre singurele activități care a îmbunătățit atât condiția fizică cardiovasculară, cât și a redus riscul de afecțiuni cognitive precum demența. Pentru a profita din plin de beneficiile condiționării corporale ale dansului de societate, dansați cel puțin 30 de minute, patru zile pe săptămână.

SĂNĂTATE MEDICALĂ

Cercetarea a descoperit că dansul de societate îmbunătățește acuitatea mentală pe tot parcursul vieții unui dansator – și că există, de asemenea, beneficii substanțiale pentru cei care încep să danseze dansul de societate la vârsta adultă. Dansul de societate poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, vigilenței, conștientizării, atenției și concentrării. Poate preveni apariția demenței și poate îmbunătăți semnificativ memoria spațială la pacienții vârstnici. Participarea la o activitate precum dansul de societate ajută la crearea unor căi neuronale mai complicate, ceea ce poate alunga slăbirea sinapselor care vine adesea odată cu bătrânețea. În rândul dansatorilor mai tineri, rezultatele pot fi, de asemenea, semnificative. Cercetătorii suedezi care au studiat adolescente cu stres, anxietate și depresie au observat o scădere a nivelului de anxietate și de stres în rândul celor care s-au apucat de dans de societate. De asemenea, au observat o îmbunătățire marcantă a sănătății mentale, iar pacientele au declarat că sunt mai fericite decât cele care nu au participat la dans. Dansul în partener poate, de asemenea, să diminueze singurătatea în rândul tuturor categoriilor de vârstă, deoarece este o activitate socială orientată spre un scop, care aduce laolaltă oameni care gândesc la fel.

CONFIDENȚA

Care ocazie de a dansa – fie în timpul unei lecții, fie în timpul unui eveniment social, fie cu partenerul dvs. semnificativ sau cu un nou partener de dans – vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de confort, încrederea și abilitățile de comunicare pe ringul de dans. Pe măsură ce tehnica dvs. de dans se îmbunătățește și vă simțiți mai în largul dvs. cu alte persoane, sentimentul de realizare, motivația și încrederea vor continua să crească. Și chiar mai bine… veți observa că aceste noi atribute se vor înrădăcina și în alte domenii ale vieții dumneavoastră.

EXPRESIE DE SINE & CREATIVITATE

Dansul vine natural pentru oameni și este o activitate la care oricine poate lua parte cu ușurință. Dansul oferă o ieșire emoțională pentru a-ți exprima sentimentele prin mișcările corpului, cu pasiune și fler. Dansul de societate poate fi o priză creativă minunată pentru a vă spori abilitatea de a folosi permanent aceste calități expresive chiar și atunci când nu dansați și de a împărtăși această creativitate cu ceilalți. După doar câteva lecții, veți începe să vă regăsiți mișcându-vă din ce în ce mai ușor prin pașii de dans, în timp ce vă pierdeți în muzică. Vei debloca un ritm frumos pe care corpul tău poate că l-a ascuns. De asemenea, vă poate ajuta în ceea ce privește motivația și energia.

STRESS & DEPRESIE

În lumea de astăzi, în ritm alert, uităm uneori să ne luăm un moment pentru noi înșine. Lecțiile de dans oferă o evadare plăcută din rutina zilnică normală, plus o șansă de a vă relaxa, de a vă elibera de stres și de a vă concentra doar asupra dumneavoastră. Elevii noștri ne spun adesea că, chiar dacă „nu se simt bine” atunci când ajung la o lecție, odată ce se întind și încep să danseze, reușesc să uite de factorii declanșatori ai zilei, pur și simplu b-r-e-a-t-h-e și lasă dansul să preia controlul. Există, de asemenea, un număr din ce în ce mai mare de dovezi care indică faptul că dansul are un efect pozitiv asupra tratamentului și prevenirii depresiei.

• Activitățile de grup, cum ar fi lecțiile de dans de societate, pot extinde sentimentul de „conectare” socială, ceea ce este benefic pentru scăderea nivelului de stres și depresie
• Dansul de societate este similar cu practica meditației conștiente (despre care s-a demonstrat că reduce semnificativ nivelurile de depresie și stres) prin faptul că vă cere să vă concentrați pe deplin atenția și să fiți prezenți în acest moment. Această stare meditativă vă poate ajuta să „opriți” tiparele de gânduri negative asociate cu depresia sau stresul. Pentru cei care nu sunt interesați de practicile meditative tradiționale, dansul de societate poate fi o modalitate excelentă de a obține aceleași beneficii.
• Acțiunea fizică de a dansa eliberează endorfine și scade nivelul hormonilor de stres din corpul nostru. Acest lucru produce un sentiment de calm alert și îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie
• Dansul de sală ca tratament împotriva anxietății sau depresiei are mai multe șanse de a fi continuat în mod voluntar de către participanți decât unele forme tradiționale de terapie, ceea ce poate crește și mai mult eficiența acestuia

DISTRACȚIE SOCIALĂ & PRIETENIE

Unul dintre cele mai bune aspecte ale dansului de sală este capacitatea sa de a aduce oamenii împreună. Lecțiile de dans de societate vă oferă o mare oportunitate de a vă extinde cercul social, de a construi conexiuni și de a vă implica cu oamenii într-un mediu lipsit de presiune, în care nu există așteptări. Este perfect pentru tinerii singuri care doresc să își intensifice jocul de întâlniri, pentru cuplurile care doresc să se reconecteze și pentru adulții interesați să descopere ceva nou și inspirat, doar pentru ei. Să înveți să dansezi necesită concentrare și dedicare, dar vei fi înconjurat și încurajat de oameni artistici, pozitivi și veseli, care fac învățarea plăcută și plină de satisfacții. În cadrul lecțiilor de grup, al petrecerilor săptămânale de practică, al concursurilor regionale și naționale și al evenimentelor și ieșirilor din studio, veți întâlni un creuzet de oameni de toate vârstele, cu medii culturale și profesionale variate. Și cea mai bună parte? Deoarece toți vă împărtășesc pasiunea pentru dans, aceste întâlniri se transformă adesea în prietenii de durată. La Fred Astaire Dance Studios, suntem cu adevărat mândri de mediul de susținere, primitor și cald pe care îl veți găsi în fiecare dintre studiourile noastre.

Așa că de ce să nu încercați? Vino singur sau cu partenerul tău de dans. Învățați ceva nou, faceți-vă prieteni noi și profitați de numeroase beneficii sociale și de sănătate… toate acestea prin simpla învățare a dansului. Găsiți studioul de dans Fred Astaire cel mai apropiat de dumneavoastră și veniți alături de noi pentru DISTRACȚIE!

.