Avantaje ale antrenamentului HIIT 100 pentru mușchi și fitness

Sesiunile de sculptură și sculptură HIIT 100s sunt concepute pentru a finaliza 10 seturi de 10 repetări din fiecare exercițiu pentru fiecare grup muscular. În primele câteva săptămâni, veți avea 60 de secunde de odihnă între seturi. Pe măsură ce săptămânile avansează, obiectivul este de a finaliza toate cele 10 repetări în toate cele 10 seturi, fără odihnă între ele. Avantajele sunt că vei arde o grămadă de calorii inițial și îți vei crește rezistența cardio. Dar aceste argumente pro nu persistă, iar dezavantajele sunt mai mari decât argumentele pro. Aruncați o privire asupra dezavantajelor și citiți mai departe pentru a vedea ce recomandă în schimb antrenorii renumiți de HIIT.

Cons ale antrenamentului HIIT 100 pentru mușchi și fitness

• Intervaluri improprii pentru rezultate maxime

Dezavantajele sunt că eliminați una dintre componentele cruciale ale HIIT, și anume intervalele de intensitate. Scopul tău nu ar trebui să fie să completezi seturi fără pauze. Acele pauze sunt cele care vă permit să vă atingeți VO2 Max, sau oxigenul maxim consumat în timpul exercițiului, și asta vă permite să ardeți grăsimi timp de câteva ore după ce v-ați terminat antrenamentul.

• Capacitatea de ridicare a greutăților scade

În plus, structura sesiunilor de sculptură și sculptură HIIT 100s vă cere să ridicați cu 50% mai puțin, sau chiar mai puțin, decât sunteți capabil. Pe măsură ce vă deplasați prin seturi, va trebui adesea să reduceți continuu greutatea. Acest lucru este contraproductiv dacă obiectivul dvs. este de a crește masa musculară sau de a crea un fizic cizelat.

• Pot apărea leziuni

Pentru că în cele din urmă nu faceți pauze între seturi, creșteți riscul de accidentare, suprasolicitare și oboseală musculară. Când mușchii tăi sunt obosiți, forma ta va avea de suferit, făcându-te să folosești o postură și o tehnică necorespunzătoare. În plus, aceste pauze scurte vă ajută să vă verificați pentru a vedea dacă ar trebui să continuați.

• Duce la memoria musculară și la platou

Când efectuați 100 de repetări pentru un exercițiu, corpul dumneavoastră își angajează memoria musculară și nu mai este provocat la fel de mult de mișcare. Ca atare, progresul dvs. încetinește și veți atinge un platou. Seturile repetitive și lipsa de intensitate variată vă trimite în același mod ca și cardio în regim staționar, iar rezultatele se opresc.

Metoda mai bună decât antrenamentele HIIT 100s

Dacă doriți rezultate rapide și de durată, există un mod mult mai bun de a efectua exerciții de intensitate ridicată. Sălile de sport HIIT de la Sweat440 au fost fondate de antrenori HIIT renumiți și sunt conduse de experți HIIT. Sălile noastre de sport desfășoară cursuri HIIT toată ziua, în fiecare zi, folosind ratele ideale pentru antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT). Nu ne limităm doar la a face HIIT, nici nu etichetăm fiecare exercițiu de mare intensitate ca fiind HIIT, așa cum fac unele săli de sport și reviste de fitness.

Colegiile HIIT de la Sweat440 împachetează 4 stații de 10 minute cu 3 seturi de 3 exerciții fiecare. Asta înseamnă că ai parte de 12 exerciții diferite, mai degrabă decât de 10. Clasele noastre oferă un antrenament pentru tot corpul care vizează diferite grupe de mușchi în fiecare zi. În acest fel, perfecționați fiecare grupă musculară fără să vă accidentați sau să obosiți mușchii.

Din moment ce încorporăm 15 secunde de odihnă între fiecare set de 45 de secunde, aveți suficient timp pentru a vă regrupa și a zdrobi din nou. Aceste intervale de intensitate vă permit să mențineți forma corectă și să ridicați mai mult și să mergeți mai mult decât atunci când nu există pauze între ele. Fondatorii noștri au conceput sincronizarea perfectă pentru ca ritmul cardiac și metabolismul să rămână ridicate, în timp ce aveți exact timpul necesar pentru a vă recăpăta respirația și a relua.

Această formulă extrage cel mai mult din antrenamentul dumneavoastră, astfel încât să obțineți rezultate mai rapide. În plus, clasele noastre sunt diferite în fiecare zi, astfel încât puteți face HIIT de mai multe ori pe săptămână. Antrenamentul HIIT 100 nu lasă timp pentru ca fibrele musculare să se reconstruiască, astfel încât obțineți o creștere musculară mai mică și aveți nevoie de mai mult timp între fiecare antrenament.

Încercați gratuit metoda superioară HIIT de la Sweat440 astăzi!

Dacă doriți să încercați HIIT, mergeți la sala de sport specializată în această metodă. Sălile noastre de sport sunt studiouri dedicate HIIT, așa că, ori de câte ori veniți, veți avea parte de cel mai bun antrenament HIIT din zonă. Cursurile noastre încep la fiecare 10 minute, așa că există unul pentru programul fiecăruia. La Sweat440, prima clasă este gratuită, iar noi nu folosim contracte și nu percepem taxe de activare. Veniți să vedeți de ce Sweat440 primește în mod constant recenzii de 5 stele. Clasele noastre HIIT sunt de neegalat!

.