Care sunt beneficiile de pierdere în greutate ale oțetului de cidru de mere?

Oțetul de cidru de mere are câteva beneficii foarte interesante pentru sănătate și pierdere în greutate. Și anume, în cadrul unor studii mici s-a constatat că ACV ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge post-prandial (adică „după masă”).(1) Motivul pentru care acest lucru este atât de important, indiferent dacă sunteți diabetic de tip 2 sau căutați să atingeți un obiectiv de pierdere în greutate, se reduce la efectul pe care îl are glucoza din sânge asupra nivelului de insulină. Un nivel mai ridicat al glicemiei duce la un răspuns mai ridicat al insulinei.

Dacă sunteți Diabetic de tip 2, sunteți deja familiarizat cu îngrijorarea legată de rezistența la insulină și hiperinsulinemia. Dar dacă vreți să slăbiți, trebuie să vă familiarizați și cu acest hormon cheie de stocare.

Insulina acționează împotriva obiectivelor dvs. de bunăstare prin două mijloace:

1) Oprește capacitatea de a folosi grăsimile ca și combustibil (aka arderea grăsimilor este oprită)

2) Face ca organismul dumneavoastră să stocheze grăsimi.

Această combinație vă împiedică să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

Modul în care funcționează insulina este un răspuns direct la nivelul glucozei din sânge și la zaharurile și carbohidrații pe care îi consumați. Dacă nivelul glicemiei este ridicat, organismul dvs. va răspunde prin creșterea insulinei pe o scară descrescătoare. Cu cât este mai mare, cu atât mai multă insulină care va fi eliberată și cu atât mai puternică va acționa împotriva obiectivelor dumneavoastră de ardere a grăsimilor. Prin stabilizarea și, prin urmare, prin faptul că nu vă creșteți în mod activ nivelul de glucoză din sânge cu ajutorul oțetului de cidru de mere, ați putea fi în măsură să vă ajutați să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate prin răspunsul asupra insulinei.*

*Nota secundară importantă: Acest lucru NU înseamnă că puteți mânca orice doriți și să folosiți oțetul de cidru de mere doar pentru a tampona răspunsul. Acest lucru va avea ca rezultat o pierdere de greutate zero și, în schimb, probabil o CREȘTERE în greutate. Cu toate acestea, ACV este un instrument fantastic pe care să îl asociați cu Postul Intermitent și AEN Nutrient Timing pentru a avansa și mai mult spre obiectivele dvs. de bunăstare.

Cum folosiți oțetul de cidru de mere?

Există două lucruri cheie de luat în considerare atunci când folosiți ACV. În primul rând, trebuie să fie diluat. Oțetul de cidru de mere ca atare poate fi dur pentru stomac și poate provoca dureri de stomac. În al doilea rând, optați pentru forma originală. Acest lucru înseamnă că nu există capsule sau alternative gumate. Studiile efectuate cu privire la beneficiile ACV au fost realizate cu forma LICHIDĂ și ORIGINALĂ a oțetului de cidru de mere. Nu pe gume sau capsule. Acest lucru poate duce la rezultate complet diferite de cele pe care căutați să le obțineți. Pentru detalii complete despre motivul pentru care ar trebui să rămâneți la ACV original, urmăriți videoclipul meu de mai sus.

Relaționat: Cum să bei oțet de cidru de mere dacă îl URĂȘTI

Când este cel mai bun moment pentru a folosi oțetul de cidru de mere cu postul intermitent?

Studiile efectuate cu ACV sau cu oțet în general au utilizat ACV înainte de masă. Eu văd acest lucru aproape ca pe o „amorsare” a organismului pentru masă. Mai ales atunci când căutați să asociați ACV cu Postul Intermitent, utilizarea acestuia înainte de pauza de masă are cel mai mult sens. Atunci când vă aflați în stare de post, nivelul glucozei din sânge ar trebui să fie stabil, în timp ce organismul folosește grăsimile ca și combustibil. Consumând oțetul înainte de prima masă, puteți ajuta la ușurarea tranziției de la starea de post la cea de alimentație și, prin urmare, puteți stabiliza nivelul glucozei din sânge după prima masă.

Teoretic, puteți utiliza ACV înainte de fiecare dintre mesele dumneavoastră, însă am constatat că cel mai eficient moment pentru a utiliza ACV cu Postul Intermitent este înainte de a rupe postul. De aceea, în Pachetul complet pentru Postul Intermitent, veți găsi că Sipperul ACV este plasat strategic cu 15 minute înainte de prima masă.

Relaționat: Oțetul de cidru de mere rupe postul?

Nouț în postul intermitent? Obțineți detaliile pas cu pas despre cum vă puteți atinge VISURILE de bunăstare cu Pachetul complet de post intermitent!

Apărați mecanismele de ardere a grăsimilor, mâncați mese pe care le IUBIȚI și ÎN SFÂRȘIT să vă simțiți din nou BINE! Mergeți AICI pentru a începe!

Nutriționistul dumneavoastră,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Autorul nu este medic. Sfaturile oferite în acest articol provin din propriile cercetări și aplicări ale autorului și nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului. Consultați-vă întotdeauna medicul și nutriționistul înainte de a face orice schimbare în stilul dvs. de viață/dieta.

Autumn Elle Nutrition

.