Autoagresiunea este o modalitate de a face față unei dureri emoționale profunde. Faptul de a mă răni m-a făcut să mă simt mai bine atunci când a fost singura modalitate prin care am știut cum să fac față unor sentimente precum anxietatea, tristețea, dezgustul de sine, goliciunea, vinovăția și furia. Este o expresie exterioară a durerii interioare care își are adesea rădăcinile în primii ani de viață.

Poate începe ca o reacție impulsivă. Poate începe pur și simplu din curiozitate.

Am 58 de ani și am avut tulburare bipolară de când eram copil, așa că sufăr de aproximativ 50 și ceva de ani. Când eram copil am fost pus pe medicamente pentru anxietate pentru a menține hrana în stomacul meu nervos. Când aveam câțiva ani îmi roadeam agresiv unghiile. Părinții mei, în încercarea de a mă opri, m-au pus să port mănuși. Așa că atunci am început să-mi smulg părul bucată cu bucată.

Autoagresiunea este cel mai frecventă în adolescență și la vârsta adultă tânără, apărând de obicei pentru prima dată între 12 și 24 de ani. Autoagresiunea în copilărie este relativ rară, dar rata a fost în creștere. Eram doar un copil mic când am început automutilarea minoră.

Până când am ajuns la adolescență, vocile din capul meu îmi vorbeau despre tăierea și despre faptul că m-ar ajuta. Așa că am luat o lamă de ras și m-am tăiat de mai multe ori pe braț. Nu mi-a dat acel sentiment de ușurare, așa că m-am oprit și am rămas cu mușcatul degetelor și trasul de păr, pe măsură ce m-am maturizat și am devenit un tânăr adult.

Comportamentul de auto-vătămare poate apărea la orice vârstă, inclusiv la populația vârstnică. Riscul de rănire gravă și de sinucidere este mai mare la persoanele în vârstă care se automutilează.

Auto-vătămarea include orice lucru pe care îl faceți pentru a vă răni în mod intenționat. Optzeci la sută din automutilare implică tăierea pielii cu un obiect ascuțit. Unele dintre celelalte modalități includ:

• lovindu-vă sau lovindu-vă în cap, lovind cu pumnii în lucruri
• băutura excesivă și consumul de prea multe droguri
• culegerea intenționată a crustelor, interferarea cu vindecarea rănilor (dermatilomania)
• smulgerea părului (tricotilomania)

Lovirea este de scurtă durată și este urmată rapid de alte sentimente, cum ar fi rușinea și vinovăția. Adevărul dureros este că persoanele care se automutilează o fac, în general, în secret. Păstrarea secretului față de prieteni și membrii familiei este dificilă și singuratică.

Provoacă mult mai multe probleme decât rezolvă.

• Te poți răni grav, chiar dacă nu vrei. Este ușor să evaluezi greșit adâncimea unei tăieturi sau să ajungi să ai o rană infectată.
• Dacă nu învățați alte modalități de a face față durerii emoționale, vă expuneți riscului de a avea probleme mai mari în viitor, inclusiv depresie majoră, dependență de droguri și alcool și sinucidere.
• Auto-vătămarea poate deveni o dependență. Adesea se transformă într-un comportament compulsiv care pare imposibil de oprit.

Dacă sunteți pregătit să primiți ajutor pentru automutilare, primul pas este să vă confesați unei alte persoane. Întrebați-vă cine din viața dumneavoastră vă face să vă simțiți acceptat și sprijinit. Ar putea fi un prieten, un profesor, un lider religios, un consilier sau o rudă.

Înțelegerea motivului pentru care vă tăiați sau vă automutilați este un prim pas vital pentru recuperarea dumneavoastră. Ce sentimente vă fac să doriți să vă tăiați sau să vă răniți? Tristețe? Mânia? Rușine? Singurătate? Vinovăție? Goliciune? În cazul meu, anxietatea și stresul sunt cele care mă determină să mă automutilez.

Auto-vătămarea este un mod de a face față sentimentelor și situațiilor dificile. Deci, dacă aveți de gând să vă opriți, trebuie să aveți modalități alternative de a face față, astfel încât să puteți răspunde diferit atunci când începeți să simțiți nevoia să vă tăiați sau să vă faceți rău. Iată câteva sugestii:

• Pictați, desenați sau mâzgăliți, exprimați-vă sentimentele într-un jurnal, compuneți o poezie sau un cântec
• Scrieți orice sentimente negative și apoi rupeți hârtia
• Îmbrățișați sau îmbrățișați un câine sau o pisică, sunați un prieten
• Scrucișați o minge antistres sau striviți Play-Doh sau lut
• Puneți-vă benzi de cauciuc la încheieturi și rupeți-le în loc să vă tăiați sau să vă loviți

Dacă doriți ajutor profesional, căutați un consilier, cineva care este specializat în automutilare. Iar pacientul trebuie să vrea să o facă, altfel nu se va întâmpla niciodată.

Pentru a citi mai multe de la Teresa, vedeți restul postărilor ei pentru IBPF aici sau vizitați blogul ei personal.

Pentru mai multe informații despre automutilare, citiți articolul nostru, Self-Harm: There is Hope.