Toată lumea se enervează uneori. Faptul de a fi furios nu rezolvă mare lucru – dar ceea ce fac oamenii atunci când se simt furioși este important. Scopul este să te calmezi și să încerci să rezolvi orice problemă care te deranjează. Acest lucru este greu pentru unii copii (și pentru adulți, de asemenea). În loc să se calmeze, unii copii ar putea continua să se supere din ce în ce mai tare până când explodează ca un vulcan!

Câțiva copii se enervează mai des sau mai ușor decât alți copii. Furia lor ar putea fi atât de puternică încât sentimentul scapă de sub control și îi determină să acționeze în moduri care sunt inacceptabile și dureroase. Oamenii ar putea spune că astfel de copii au un temperament, care este un termen pentru a acționa tot timpul furios și scăpat de sub control. Când oamenii spun că cineva are probleme în a-și controla temperamentul, de obicei se referă la faptul că un copil se comportă greșit atunci când se simte furios sau frustrat.

Câțiva copii s-ar putea să se enerveze atât de tare încât să țipe la mama sau la tata, să dea cu pumnul în perete, să trântească ușile, să spargă ceva sau – și mai rău – să lovească un frate sau o soră. Copiii au voie să-și exprime sentimentele, chiar și pe cele de furie, dar nu este în regulă ca un copil să facă oricare dintre aceste lucruri.

Copiii nu vor (sau nu au intenția de a) acționa în acest fel – dar uneori sentimentele de furie pot fi greu de gestionat. Așadar, ce trebuie să faci dacă ești un copil de genul vulcan și dacă temperamentul tău te bagă în necazuri?

Arf! Încearcă asta!

Bine, vestea bună este că copiii nu trebuie doar să continue să facă aceleași greșeli la nesfârșit. Puteți să vă dresați temperamentul la fel cum ați putea dresa un cățeluș. Huh? Așa este, am spus un cățeluș.

Dacă v-ați jucat vreodată cu cățeii, știți că sunt dulci, dar un pic scăpați de sub control. Cozile lor dau din coadă cu furie și s-ar putea să vă rupă adidașii sau să ciupească spatele poștașului. Doamne, ce poți face cu cățelul tău? Dresajul este răspunsul.

În același mod, vă puteți dresa temperamentul. Imaginați-vă că temperamentul dvs. este ca un cățeluș în interiorul dvs. care are nevoie de dresaj. Cățelușul nu este rău – probabil că se va dovedi a fi un câine grozav. Trebuie doar să învețe câteva reguli pentru că, în acest moment, acel cățeluș vă cauzează unele probleme.

Nu vreți să continuați să intrați în necazuri pentru felul în care vă comportați când sunteți furios. Probabil că te simți chiar prost după aceea dacă ai rănit sentimentele cuiva sau ai stricat o jucărie care îți plăcea. Așa că haideți să dresăm acel cățeluș.

Iată câteva lucruri pe care să le încercați oricând, chiar și atunci când nu sunteți supărat:

• Faceți multă activitate fizică. Jucați-vă afară. Faceți sporturi care vă plac. Karate sau lupte libere pot fi bune pentru copiii care încearcă să își controleze temperamentul. Dar orice activitate care îți face inima să bată poate fi bună pentru că este o modalitate de a arde energia și stresul. Se simte bine să dai cu piciorul în mingea de fotbal sau să lovești mingea de baseball!
• Vorbește cu mama sau cu tatăl tău. Dacă ai probleme cu temperamentul tău, momentul să vorbești despre asta este înainte de a avea o altă izbucnire de furie. Spune-le părinților tăi că încerci să faci o treabă mai bună pentru a te controla. Cere-le ajutorul și idei despre cum ai putea face acest lucru mai bine. Poate că, dacă treci o săptămână întreagă fără o criză de nervi, te pot scoate în oraș pentru un răsfăț. Anunțați-i că, dacă vă veți enerva foarte tare, le veți cere ajutorul.
• Puneți sentimentele în cuvinte. Obișnuiți să spuneți ce simțiți și de ce. Spune-le părinților tăi: „Mă simt furios când îmi spui că este timpul să nu mă mai joc și să duc gunoiul. Nu-mi place să duc gunoiul”. Iar părintele tău va spune probabil (cu amabilitate): „Știu – nimănui nu-i place să facă asta. Dar este treaba ta și trebuie să o faci oricum”. Așadar, folosirea cuvintelor nu te va scuti să duci gunoiul (îmi pare rău!), dar te-ar putea împiedica să trântești ușa garajului, să faci o criză din cauza gunoiului sau să faci altceva care ți-ar putea aduce probleme. Folosirea cuvintelor îi ajută pe oameni să își gestioneze sentimentele și comportamentele puternice.
• Preia controlul. Cine este la conducere aici – tu sau acel cățeluș sălbatic? Decideți că dumneavoastră veți fi la conducere. Nu lăsați acele sentimente de furie să vă facă să faceți lucruri pe care nu vreți să le faceți.

Cei patru pași importanți

Realul test vine data viitoare când vă veți enerva atât de tare încât ați putea exploda. Dar nu explodați. Puneți o lesă acelui cățeluș cu acești patru pași:

1. Luați o pauză de la situația respectivă. Dacă sunteți într-o ceartă cu cineva, mergeți în altă parte a casei. Camera ta sau curtea din spate sunt alegeri bune. Spuneți doar: „Vreau să fiu singur pentru o vreme ca să mă pot calma.”
3. Puneți-vă în pauză. Dacă vă simțiți supărat și credeți că aveți nevoie de un timeout pentru a vă calma, nu așteptați ca un părinte să vă spună – mergeți mai departe și luați un timeout pentru dumneavoastră. Anunță-ți familia că, atunci când iei un timeout, trebuie să-ți respecte spațiul și să te lase în pace pentru a te calma. Pentru copiii suficient de mari încât să o facă singuri, timeout-ul nu este o pedeapsă: Este un mod de a se liniști. În timp ce stați pe scaunul de timeout, încercați acest exercițiu de relaxare: Puneți-vă mâinile sub scaun și trageți în sus în timp ce numărați până la 5. Apoi întindeți brațele deasupra capului. Respiră adânc și dă-i drumul. Un copil care a încercat acești pași a spus că a folosit acest timp pentru a se gândi la consecințe – cum ar fi să intre în necazuri dacă își lasă temperamentul să se dezlănțuie.
4. Scoateți furia afară. Nu vrem să dai cu pumnul în pereți (sau chiar în perne), dar de ce să nu faci o grămadă de sărituri sau să dansezi prin cameră pe muzica ta preferată? Dă-i un pic mai tare. Dacă ieșiți afară, alergați sau faceți roata pe gazon. Ai putea, de asemenea, să iei pixul și să notezi totul. Ce te-a supărat atât de tare? Continuă să scrii până când ai acoperit totul. Dacă nu-ți place să scrii, fă un desen care să te ajute să-ți exprimi sentimentele. Folosește culori puternice și linii puternice pentru a arăta sentimentele tale puternice. De asemenea, puteți încerca exercițiul „Fii un vulcan”.
5. Învățați să vă schimbați. Va trebui să munciți din greu pentru a face acest lucru. Aici este momentul în care veți avea cățelul sub control. Ideea este să treceți de la o dispoziție foarte furioasă la o dispoziție mai controlată. După ce scoateți o parte din sentimentele de furie, trebuie să începeți să vă gândiți la alte lucruri. Uneori, atunci când oamenii sunt furioși, nu gândesc cu adevărat clar. Ei sunt doar furioși, furioși, furioși. Doar gânduri furioase le zboară prin creier. O persoană ar putea chiar să-și spună lucruri răutăcioase, cum ar fi: „Sunt un idiot. Iar mi-am pierdut cumpătul!”. Dar puteți înlocui aceste gânduri cu unele mai bune. De exemplu, puteți spune: „Mi-am pierdut cumpătul, dar acum mă voi ține sub control”. În loc să te gândești la persoana sau la situația pe care ești supărat, gândește-te la altceva. Gândiți-vă la ceva care vă va pune într-o dispoziție mai bună.

O întrebare dificilă

Și dacă este o problemă care nu poate fi rezolvată? Cum ar fi să fii supărat din cauza divorțului părinților tăi, sau că trebuie să mergi la școala de vară, sau că vrei să te culci mai târziu? Sau când pur și simplu nu reușești să faci ce vrei în legătură cu ceva? Unele lucruri pentru care copiii se enervează nu pot fi schimbate. De exemplu, dacă mama ta spune că e timpul să nu te mai joci la jocul video și să te duci la culcare, ce poți face? Nu se răzgândește, iar tu trebuie să dormi. Omule, asta chiar e nasol! Mai aveai puțin și ajungeai la nivelul 4!

Dar chiar dacă te enervezi foarte tare, ea nu se va clinti. Și chiar dacă vei răsturna un scaun, tot va trebui să te oprești din jocul tău. Dar acum s-ar putea să ai o penalizare în plus pentru că ai răsturnat scaunul. Poate îți va spune că mâine nu mai ai voie să te joci! Asta ar fi o veste foarte proastă – va trebui să aștepți și mai mult timp pentru a ajunge la nivelul 4.

Chiar dacă este unul dintre cele mai grele lucruri de învățat, cel mai bine ar fi să-ți spui: „Bine, oprește jocul și du-te la culcare”. Unele argumente vei putea să le câștigi, dar probabil că acesta nu este unul dintre ele.

Aceasta nu înseamnă că nu vei obține niciodată ceea ce vrei. Vei fi capabil să obții ceea ce vrei uneori. Copiii mai mari, ca tine, pot învăța să își expună punctele de vedere cu calm, fără a se pierde cu firea. Această abordare funcționează de obicei mai bine cu toată lumea, mai ales cu părinții. Când faci acest lucru, controlezi cățelușul sălbatic din tine. Tu ești la conducere în locul acelui mic ticălos cu coada care dă din coadă.

Te-ai întrebat de ce te-am rugat să te gândești la temperamentul tău ca la un cățeluș? Un cățeluș este tânăr și adorabil – la fel ca tine – și este minunat să fii în preajma lui, mai ales atunci când își ține temperamentul sub control!

.