Sunt supărat? Furia poate fi subtilă. Alteori, ea izbucnește în scenă. În ambele cazuri, este un semn că ceva nu este în regulă și că o nevoie pe care o avem nu este satisfăcută. Un pas important este să identificăm furia în corpul nostru (bătăi puternice ale inimii, tremurături, ridicarea vocii) și să luăm o pauză. Când sunteți calm, identificați de unde vine furia și tratați-o atunci. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
Sunt singur? O persoană singuratică se poate simți tristă, goală și deconectată chiar și atunci când este înconjurată de alții la serviciu sau acasă. Ordinele de adăpost pe loc au crescut sentimentul de singurătate în rândul persoanelor de toate vârstele, astfel încât avem o nouă formă de a fi „singuri în singurătatea noastră”. Poate fi nevoie de mult curaj pentru a ajunge și a încerca lucruri noi atunci când ne simțim singuri, dar merită să facem acest efort.
Sunt obosit? Un polițist de stat pensionat mi-a spus odată că oboseala este o cauză mai mare de accidente decât conducerea sub influența alcoolului. Riscul de a ne face rău nouă înșine – și altora – este mai mare atunci când suntem obosiți, așa că faceți-vă timp să vă odihniți. Dormiți suficient, faceți o plimbare și căutați un bun echilibru între muncă și odihnă.
Când este posibil, luați o pauză și luați în considerare posibilitatea de a vă face propriul test HALT: Mi-e foame? Supărat? Singur? Obosit?
Dacă toate răspunsurile tale sunt Nu, binecuvântat să fii. Dacă ai un Da (sau mai multe), să știi că nu ești singur: suntem cu toții oameni și trăim într-o perioadă complicată. Dar gândește-te ce lucruri mici (sau mari) poți face pentru a aborda acele cauze de bază.
Ești încurajat să cauți ajutor profesional acolo unde este nevoie. Iată un link pentru a face exact acest lucru.