Click aici pentru a descărca diagramele alimentare!

Inflamația este o afacere MARE. Cele mai multe boli se datorează unei forme de inflamație, așa că lupta împotriva inflamației este o componentă cheie pentru a lupta împotriva ochiului uscat și a altor boli oculare.

Se estimează că 80% din vizitele la cabinetele medicale sunt pentru probleme legate de o boală cronică, care provine dintr-o inflamație cronică a organismului.

CDC afirmă că 7 din 10 americani mor din cauza bolilor cronice!

După Dr. Mercola în articolul Cum afectează inflamația fiecare aspect al sănătății dumneavoastră,

„Prezența inflamației este ceea ce face ca majoritatea bolilor să fie perceptibile pentru un individ. Ea poate să apară și adesea apare ani de zile înainte de a exista la niveluri suficiente pentru a fi aparentă sau semnificativă din punct de vedere clinic… S-ar putea argumenta, de asemenea, că fără inflamație majoritatea bolilor nici măcar nu ar exista….”

Să ne uităm, de asemenea, la definiția DEWS II (The Tear Film and Ocular Surface Society’s Dry Eye Workshop din 2017) a ochiului uscat, în care se afirmă că inflamația este unul dintre motivele cheie pentru ochiul uscat:

„Ochiul uscat este o boală multifactorială a suprafeței oculare caracterizată printr-o pierdere a homeostaziei filmului lacrimal și însoțită de simptome oculare, în care instabilitatea filmului lacrimal și hiperosmolaritatea, inflamația și leziunile suprafeței oculare și anomaliile neurosenzoriale joacă roluri etiologice,”

Efecte pe termen scurt ale inflamației asupra organismului

• Ochi uscat
• Dureri de cap
• Fatiga – senzație de oboseală
• Plugile dilatate
• Răsucite dureri de gât și de umeri
• Dureri de spate
• Frecvență cardiacă crescută
• Palme și picioare transpirate
• Suferință de stomac
• Depresie

Efecte pe termen lung ale inflamației asupra organismului

.
• Ochi uscat
• Tensiune arterială ridicată
• Diabet de tip 2
• Colesterolul ridicat
• Atacurile de inimă
• Atrocele
• Boala de inimă
• Alzheimer
• Boala de tiroidă

.

• Artrita
• Cancer
• Alergii
• Psoriazis și eczeme
• Osteoporoză
• Afecțiuni digestive, cum ar fi colita și diverticulita

Alimente care provoacă uscăciunea ochilor

Cine, la un moment dat, nu a avut ochi uscat? Acea senzație de arsură și zgârietură care face viața inconfortabilă. Ar putea exista o modalitate de a o evita sau cel puțin de a minimiza ochiul uscat.

Evitarea ochiului uscat poate fi la fel de simplă ca și câteva modificări ale dietei! Oamenii de știință încep să descopere că ceea ce mâncăm chiar contează… MULT.

Nimănui dintre noi nu-i place să își schimbe obiceiurile alimentare, dar ce-ar fi dacă ar fi destul de ușor și v-ar ajuta foarte mult sănătatea?

Alimente de bun simț pe care trebuie să le evitați și să le reduceți

Alimentele nesănătoase, cum ar fi chipsurile și prăjiturile, pot avea un impact negativ asupra ochilor dumneavoastră. Gândiți-vă doar la asta. Chipsurile au multă sare și vă fac să vă fie sete, ceea ce înseamnă că vă deshidratează corpul.

Alcoolul nu numai că vă usucă ochii, dar vă usucă întregul sistem prin deshidratare. Dacă vă decideți să beți, probabil că cea mai bună metodă ar fi să beți un pahar de apă înainte de fiecare pahar de alcool pe care îl beți, menținând consumul de alcool la un nivel minim și rehidratându-vă sistemul în același timp. Acest lucru ar trebui să reducă, de asemenea, orice impact al mahmurelii!

Zaharurile rafinate se găsesc în atât de multe alimente fabricate de om și procesate (gândiți-vă la prăjituri, plăcinte, fursecuri și chiar biscuiți!). Zaharurile rafinate au tot felul de efecte negative asupra organismului dumneavoastră. Luați în considerare posibilitatea de a mânca un măr în loc de acel baton de ciocolată zaharat. Aruncați o privire la etichetele alimentelor și vedeți dacă puteți elimina o parte din zahăr din dieta dumneavoastră; nu numai că vă va ajuta cu ochii, dar ar putea face acest lucru și cu multe alte probleme de sănătate.

Apele aromatizate și alte alimente bogate în îndulcitori artificiali sunt, de asemenea, riscante. Este destul de ușor să vă faceți propriile băuturi aromate, fără zahăr, cu costuri foarte mici. Și dacă reduceți cantitatea de zaharuri din restul dietei noastre, s-ar putea să constatați că nu mai aveți nevoie de atât de mult îndulcitor. S-ar putea chiar să observați că vă dispare pofta de zahăr.

Chiar toată lumea iubește friptura sau hamburgerul, dar prea multă carne roșie vă poate afecta și ochii, așa că încercați să consumați mai multe alimente cu omega 3, cum ar fi peștele gras capturat din mediul sălbatic (somon, ton, macrou și sardine).

Și cum rămâne cu produsele lactate? La fel ca și carnea roșie, folosind mai puțin orice fel de produse lactate nu vă va ajuta doar ochii, ci și inima. Acest lucru este la fel de simplu ca și înlocuirea laptelui obișnuit cu lapte de migdale, lapte de cocos sau lapte de caju. Opțiunile sunt nesfârșite.

Cartofii prăjiți și alimentele prăjite sunt doar o parte din a fi american, nu-i așa? Cât de mult vă prețuiți ochii și vederea? La cât de mult sunteți dispus să renunțați pe măsură ce îmbătrâniți? Dacă reducerea alimentelor prăjite și consumul mai multor legume și fructe v-ar ajuta sănătatea ochilor, nu ar merita?

Consumul de cofeină este, de asemenea, în plină creștere și, în timp ce o parte din cofeină este bună pentru ochi, prea multă cofeină poate fi, de asemenea, dăunătoare. Ca și alcoolul, vă usucă organismul. Schimbați o ceașcă de cafea cu un ceai de plante decofeinizat!

Alergii alimentare: Ar putea ele provoca uscăciunea ochilor?

Crezi că ai o alergie alimentară? Dacă da, eliminați rând pe rând alimentele despre care credeți că ar putea fi vinovate. În mod surprinzător, dacă sunteți alergic la anumite alimente, acestea vă pot usca și ochii, iar celelalte efecte sunt mizerabile. Cele mai frecvente alergii alimentare includ produsele lactate, ouăle și grâul/glutenul.

Alimente pentru ochiul uscat | Alimente pentru sănătatea ochilor

Katherine Thurer, MD explică „Dieta este ENORM! Ea are un rol enorm în fiecare aspect al sănătății noastre în general. Trecerea la o dietă antiinflamatorie este lucrul numărul unu pe care îl recomand.”

Citatul de mai sus rezumă importanța alimentației pentru a combate inflamația. Plantele au un efect alcalinizant incredibil asupra organismului, ceea ce combate inflamația. De asemenea, dietele pe bază de plante pot inversa obezitatea, care este legată de diabet și hipertensiune arterială.

Dar nu pot trăi fără carne!!! – MITUL

Înainte de a ne scufunda în ceea ce trebuie să mâncăm, vă rugăm să luați aminte. Dacă nu ați mai mâncat așa până acum, corpul dvs. s-a adaptat la consumul de carne, lactate și alimente procesate.

La fel cum un fumător pe termen lung trece printr-o detoxifiere, și dumneavoastră veți trece printr-o detoxifiere în care corpul dumneavoastră poate dezvolta erupții cutanate, dureri de cap, tremurături, flegme, insomnie, constipație, diaree sau alte forme de disconfort.

VA TRECE PRIN ASTA.

Dacă simțiți că nu puteți trăi fără carne, rezervați-o pentru o dată pe săptămână sau o dată pe zi (păstrați-o pentru cină).

Să ne scufundăm în ceea ce TREBUIE să mâncăm!

Legume

Pariu că nu v-ați așteptat la asta. Elementul de bază al unei diete alcalinizante pe bază de plante sunt… PLANTELE! Sună plictisitor, nu-i așa? GREȘIT!

Asigură-te că ai parte de multă varietate de legume, deoarece culorile sunt prietenii tăi pentru a obține acele fitochimicale și carotenoide despre care am discutat mai devreme.

În loc să te gândești la legume ca la niște garnituri, ele trebuie să fie felul tău principal. Atunci când alegeți legumele pe care să le mâncați, concentrați-vă pe legumele cu frunze verzi care ocupă cea mai mare parte din farfurie.

Cele mai sănătoase opțiuni sunt legumele organice congelate, apoi legumele organice proaspete. Legumele congelate sunt mai sănătoase datorită faptului că sunt congelate instantaneu imediat după ce au fost culese și nu au timp să piardă nutrienți pe drumul spre dumneavoastră.

Legume pe care să vă concentrați (nu este o listă exhaustivă: Spanac, Kale, Frunze de muștar, Agriș, Inimi de Romaine, Broccoli crud, Bok Choy, Sfeclă de zahăr, Varză, Păpădie, Salată Boston, Varză, Conopidă, Mazăre, Morcovi, Ardei, Țelină, Porumb, Tomate, Sparanghel, Fasole verde, Castraveți, Dovlecei, Dovlecei, Dovlecei, Cartofi dulci).

Click aici pentru idei de mic dejun și prânz cu o listă de cumpărături și un grafic pe care să le imprimați și cu care să faceți cumpărături.

Legume fermentate/înțepătoare

Legumele fermentate conțin probiotice care sunt excelente pentru vindecarea intestinului (stomac, intestine și colon). Probioticele ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive, stimulează sistemul imunitar și sunt mari antioxidanți.

Legumele murate includ murăturile, varza murată și kimchi. Cu toate acestea, acestea trebuie cumpărate de la raionul frigider pentru produse nepasteurizate, care vor conține mult mai multe probiotice și vor fi mai bune pentru dumneavoastră.

Ceștia pot fi adăugați la orice masă pentru a adăuga un pic de aromă, picant, crocant sau sare.

Lid Lash Cleanser

Cereale

Cerealele integrale sunt considerate una dintre cele mai bune forme de energie pe care le putem mânca. Credeți sau nu, aceste mici bijuterii sunt pline de proteine, fibre și alți nutrienți.

Ele ne ajută să descompunem proteinele, să ne curățăm și să ne detoxificăm sistemul, să ne protejăm celulele, să eliberăm energie și să ne menținem inima sănătoasă. Ele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele B.

Grânele de consumat includ quinoa, mei, spelta, orez brun, orez sălbatic, farro, orz, ovăz și bulgur. Amestecați-le astfel încât să nu consumați aceleași cereale în fiecare săptămână.

Făină

Făină, fasole…știți cântecul! Există o varietate de moduri de a consuma și fasole, cum ar fi în hummus, tacos vegetarieni, burrito, supă, chili și multe altele.

Fecalele de mâncat includ fasole navy, fasole neagră, năut, fasole cannellini, fasole roșie și linte.

Fructe

Fructele fac minuni pentru corpul dumneavoastră și conțin vitamine, minerale, substanțe fitochimice și fibre. Acesta poate ajuta la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului și a cancerului, dar trebuie consumat cu moderație. De asemenea, evitați sucurile, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr, fără fibrele de care organismul dumneavoastră are nevoie. Atunci când consumați fructe întregi încercați să limitați acest lucru la două-trei căni pe zi.

Fructele ORGANICE pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră includ căpșunile, afinele, murele, zmeura, mango, banana, curmalele fără sâmburi de zahăr, caisele fără adaos de zahăr, stafidele fără adaos de zahăr, strugurii, merele, portocalele, pepenele galben, ananasul, kiwi, piersicile, prunele, papaya, perele și nuca de cocos.

Fii bun cu ochii tăi pentru că ai nevoie de ei, iar ei îți fac viața mai plăcută! Ce ați descoperit ca fiind util pentru a reduce unele dintre alimentele dăunătoare de mai sus? Împărtășiți câteva rețete cu noi mai jos!

One Love,

Dr. Jenna Zigler

Ai ochi uscat? Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le dau pacienților mei, pe lângă faptul că beau mai multă apă și mănânc mai multe legume, este CURAȚAȚI-vă pleoapele cu un produs de curățare a pleoapelor cu acid hipocloros.

Pleoapele noastre asigură partea de lubrifiere a lacrimilor pentru ochii dumneavoastră. Pleoapele mai curate echivalează cu o peliculă lacrimală mai sănătoasă, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți ochii mai confortabili și mai puțin uscați.

Ne-ar plăcea să deveniți următorul nostru caz de succes. Puteți încerca GRATUIT produsul nostru de curățare a pleoapelor pe bază de acid hipocloros, plătind doar transportul și manipularea. Faceți clic aici pentru a încerca gratuit, fără riscuri, produsul nostru de curățare a pleoapelor și genelor Heyedrate.

.