7 moduri de ameliorare a arsurilor la stomac în timpul sarcinii

La scurt timp după masă, și uneori chiar între mese, multe femei însărcinate râgâie și râgâie frecvent și au o senzație de arsură și iritație chiar sub stern. Hormonii de sarcină sunt de vină, deoarece provoacă o încetinire generală a intestinelor, relaxează mușchii stomacului și întârzie timpul necesar pentru ca alimentele și acizii gastrici să fie eliminați din stomac.

Astfel, alimentele și acizii stau în stomac mai mult timp decât înainte. Hormonii de sarcină relaxează, de asemenea, mușchii protectori situați la intrarea în stomac care, în mod normal, acționează ca o bandă protectoare, împiedicând ca alimentele și acizii să se deplaseze înapoi în capătul inferior al esofagului atunci când stomacul se contractă.

Numele medical al acestei afecțiuni este reflux gastroesofagian (RGE). (Așa că ceea ce aveți este de fapt „arsură esofagiană”, nu „arsuri la stomac”.) RGE produce, de asemenea, senzația vagă și inconfortabilă de „indigestie.”

Mai târziu, pe măsură ce uterul crește și începe să preseze în sus, presiunea asupra intestinelor și stomacului, poate face ca „arsurile la stomac” să fie și mai agravante. Încercați aceste 7 sfaturi pentru ameliorarea arsurilor la stomac în timpul sarcinii:

Căutați alimente mici

Consumați alimente mici și frecvente pentru a evita supraîncărcarea stomacului.

Utilizați gravitația pentru a ajuta la menținerea alimentelor în jos

Evitați să stați întinsă imediat după ce ați mâncat. Este mai bine să stați în șezut timp de cel puțin o jumătate de oră.

Puneți-vă pe mâini și genunchi

Multe femei susțin în mod surprinzător că li se ușurează arsurile la stomac în timpul sarcinii atunci când adoptă poziția mâinilor și genunchilor, care profită de gravitație pentru a îndepărta uterul de stomac și permite conținutului stomacal să se deplaseze mai ușor în intestine, în loc să refuleze în sus, în esofag.

Cunoașteți ce vă agravează stomacul

Țineți o listă cu alimentele care vă agravează arsurile la stomac și evitați-le (de ex, alimente picante sau grase).

Evitați alimentele grase

Alimentele bogate în grăsimi necesită mult timp pentru a fi digerate.

Lăpturile pot oferi ameliorarea arsurilor la stomac în timpul sarcinii

Lapte, smântână sau înghețată cu conținut scăzut de grăsime luate chiar înainte de masă pot acoperi stomacul și pot ameliora o parte din arsurile acide.

Antacide care conțin calciu și antiacide cu conținut scăzut de sare

Dacă le luați chiar înainte de mese, acestea vă pot ajuta. Evitați să beți cantități mari de lichide la mese. Folosiți numai antiacide din comerț făcute cu calciu.

.