Există atât de multe lucruri uimitoare care fac ca vara să fie specială. De la zilele de plajă, grătarele și excursiile cu cortul până la zilele petrecute la mare, lunile de vară sunt menite să fie savurate și savurate. Oricare ar fi tradițiile tale preferate pentru zilele însorite, acum este momentul să începi să planifici & gândindu-te la aceste aventuri în aer liber! Dacă se întâmplă să iubești marea liberă ca și noi, planifică o zi pe o barcă…

Astăzi vă împărtășim gustările noastre preferate de pe barcă, mușcături & ronțăieli! Acestea sunt sănătoase, delicioase și perfecte pentru a le împărți cu prietenii & familia.

Costumul Karenei este Acacia în roșu. Ochelarii lui Katrina sunt TIU Oakley de pe BeachBabe.com & body-ul este American Apparel 🙂

Mâncăruri delicioase, vin crocant & vară☀

Servește de la 2 la 4

Răcește o sticlă din Sauvignon Blanc-ul tău preferat.

Îngheață un ciorchine de struguri organici. Odată înghețați, așezați pe fundul unui pahar de vin răcit și completați cu vinul dvs. preferat. Încercați o versiune organică, fără sulfați, cum ar fi Coturri Family sau Morgon de Marcel Lapierre.

Spritzer: adăugați părți egale de vin & kombucha (simplu sau cu aromă de ghimbir).

Rafturi de castraveți

prezentat în ediția Beach Babe a planului de nutriție Tone It Up!

Servește 4 până la 6

Ingrediente:

• 1 castravete
• 1 recipient de iaurt grecesc simplu
• 1 recipient de căpșuni
• 1 cană de fulgi de nucă de cocos uscată, neîndulcită

Spălați ușor căpșunile și castravetele și uscați-le. Tăiați căpșunile și castravetele în felii de 1/4″ grosime. aranjați feliile de castravete pe platoul de servit. Luați o linguriță și puneți o lingură de iaurt pe felii. Pentru a termina, presărați partea de sus a căpșunilor cu nucă de cocos uscată. Pentru o variantă amuzantă, încercați să pudrați cu scorțișoară sau să adăugați o frunză de mentă.

Rulouri Lifeesaver

Servește 4Ingrediente

• 3 tortillas mari din grâu integral sau Ezekiel
• 3/4 cană iaurt grecesc simplu
• 6 felii de piept de curcan prăjit felii
• 3/4 cană de quinoa gătită
• 1 ceașcă de frunze de spanac
• 1/3 ceașcă de roșii Roma tăiate cubulețe
• 2 cepe mărunțite fin
• Mentă proaspătă
• Măghiran proaspăt
• Basiliu proaspăt
• Uleiul de măsline
• Oțet de vin roșu
• Cățușe de dinți

Dispuneți toate cele 3 tortillas pe o suprafață plană. Împărțiți iaurtul în trei și întindeți-l uniform pe tortillas, oprindu-vă la aproximativ 1/2″ de margine. luați împreună frunzele proaspete de mentă și busuioc și tăiați-le fin cu foarfeca pentru a le pune deasupra iaurtului. împărțiți spanacul în trei și puneți-l deasupra. într-un bol separat, amestecați quinoa fiartă cu roșiile și ceapa verde. Stropiți ușor uleiul de măsline și oțetul de vin roșu deasupra. Amestecați împreună. Așezați 1/3 dintr-o cană de amestec peste stratul de spanac.

Faceți pieptul de curcan în jumătate și adăugați-l ca strat final.Începând de la un capăt, începeți să rulați tortilla asigurându-vă că mențineți rulada strânsă. Fixați capătul cu o scobitoare.acum sunteți gata să începeți să tăiați în rulouri. Tăiați fiecare capăt și măsurați cu ochiul liber aproximativ 1 1/2″, apoi începeți să tăiați. Asigurați-vă că le fixați cu scobitori, dar nu uitați să le spuneți oaspeților dumneavoastră flămânzi că sunt acolo! 🙂

Plasteluță de bord

Servește 6-8Niciodată nu poți da greș cu un platou de brânză frumos! Fiți îndrăzneț în această vară și adăugați un aspect sănătos la această plăcere de petrecere folosind carne și brânzeturi vegane.Ingrediente

• 1 ciorchine de struguri
• 1 recipient de mure
• 6-8 căpșuni
• Mini ardei grași
• 1/2 ceașcă de nuci Macadamia
• 4 smochine tăiate pe jumătate
• Fructe uscate
• O mână de curmale

.

• Conserve de fructe proaspete la alegere
• Miere organică crudă
• Mix de măsline
• Humus

Un sortiment de brânzeturi vegane: Tree Nut, Bute Island Sheese, Kite Hill, Follow Your Heart sunt toate mărci delicioase și ușor de procurat.Tofurky Oven RoastedTofurky Hickory SmokedCrackers cu semințe de in la cuptorFiți creativi cu decorarea platourilor. Serviți conservele și mierea într-o ceașcă de ceai. Expuneți nucile într-un mini borcan de mason. Crearea unui aranjament frumos pentru platou este jumătate din distracție, așa că dați frâu liber imaginației. Puteți modifica porțiile în funcție de numărul de persoane pe care le primiți.

Bărci Winnipesaukee

Servește 4 până la 6Ingrediente

• 1 căpățână de andive, spălată
• 2 conserve de ton albacore, în apă
• 1 1/2 lingură de Vegenaise
• 1/3 ceașcă de merișoare uscate
• 1 bastonaș de țelină, tocat
• 1/2 măr, tăiat în cubulețe
• 1/4 linguriță de Pastă de Wasabi ( opțional)
• 1/2 linguriță de miere crudă ( opțional)
• 1 linguriță de Bragg’s Liquid Aminos
• Mărar proaspăt, tocat
• Lămâie

Tăiați baza căpățânii de endive și curățați frunzele păstrându-le într-o singură bucată solidă. spălați tonul și puneți-l într-un bol. Adăugați mărul tăiat cubulețe, afinele uscate, țelina tocată, vegenaise, pasta de wasabi, aminosul lichid, sucul de la o lămâie și mărarul tocat. Amestecați ingredientele și apoi puneți-le cu lingura în bărcuțele de endive. pentru a termina, puneți deasupra amestecului de ton un triunghi de chipsuri multi-grâu coapte.

S.O.S ~ Salată de vară

Servește 4Ingrediente

• 2 ciorchini de varză kale
• 1 mango, tocat
• 1 ceașcă de struguri
• 3/4 ceașcă de afine
• 1 ceașcă de căpșuni feliate
• 2 lămâi
• 1/2 ceașcă de nucă de cocos uscată (Se înlocuiește: Carne proaspătă de nucă de cocos)
• Semințe de floarea-soarelui
• 1/3 Ceașcă linte încolțită
• 1 linguriță de Agave
• 3 linguri de drojdie nutritivă
• 2 linguri de oțet de cidru de mere
• 1 linguriță de aminoacizi lichizi
• Ulei de măsline

Spălați și uscați frunzele de kale. Îndepărtați coloana vertebrală dacă nu vă place ca parte a salatei. Tăiați grosier varza Kale și puneți-o într-un bol. Folosiți sucul de la o lămâie și masați-l în kale cu agave, lăsați să stea timp de 15 minute în timp ce pregătiți restul ingredientelor. Acest lucru descompune și înmoaie kale-ul. Adăugați restul ingredientelor și sucul celei de-a doua lămâi. Stropiți cu ulei de măsline, amestecați și serviți.Costumul Katrinei este VIX de la Revolve, colierul și kimono-ul sunt de la LF Stores. Bikiniul Karenei este Maaji, rezervorul de dantelă este Urban Outfitters și brățara este de la BeachBabe.com! 🙂

Ahoy! Summery Boat Snacks 🙂 – – Există atât de multe lucruri uimitoare care fac ca vara să fie specială.

.