Acidul hidroxicitric este un ingredient de supliment care provine în principal din planta Garcinia Cambogia. Această substanță se găsește în coaja fructului, partea care, de obicei, nu este consumată.

Ce este acidul hidroxicitric?

Cantități mai mici de acid hidroxicitric pot fi găsite, de asemenea, în florile de hibiscus și în alți verișori apropiați ai plantei Garcinia Cambogia. Această substanță chimică împărtășește multe dintre aceleași caracteristici ca și acidul citric – substanța pe care o găsiți în portocale și alte fructe citrice.

Potrivit WebMD, mulți oameni iau acidul hidroxicitric pentru a ajuta la pierderea în greutate. Există, de asemenea, beneficii științifice demonstrate prin utilizarea HCA pentru a vă crește rezistența și capacitatea fizică generală în timpul exercițiilor fizice.

Acidul hidroxicitric Ingrediente

Acidul hidroxicitric este ingredientul chimic principal din coaja arborelui Garcinia Cambogia. Această substanță chimică se găsește, de asemenea, în multe alte flori și fructe. Datorită prezenței ridicate a HCA în planta Garcinia Cambogia, majoritatea preocupărilor industriale și a producătorilor își obțin acidul hidroxicitric din această sursă.

De multe ori pe internet veți citi că termenii acid hidroxicitric, HCA și Garcinia Cambogia sunt folosiți interschimbabil – acest lucru este incorect. Există multe locuri diferite din care provine acest compus chimic special.

Din moment ce HCA este un compus chimic, o modalitate mai bună de a determina dacă ceea ce luați este sigur este să verificați lista de ingrediente de pe verso. În Statele Unite, toate ingredientele active și inactive trebuie să fie scrise în mod legal pe partea din spate a articolului vândut. Pentru a obține cele mai bune beneficii ale acidului hidroxicitric este necesar să obțineți cel puțin 30 mg de ingredient activ.

Ce este Garcinia Cambogia?

Această plantă, cunoscută și sub numele de Malabar Tamarind, este una dintre plantele din natură cu cele mai ridicate niveluri de acid hidroxicitric. Coaja acestei plante conține de fapt o cantitate masivă de HCA.

Majoritatea companiilor industriale care vând HCA pentru a fi folosit în produse alimentare, băuturi și suplimente cumpără HCA-ul de la acest tip de companii. Planta este originară din Asia, dar în prezent s-a răspândit în întreaga lume până în America de Sud.

Această substanță naturală a fost folosită ca înlocuitor al acidului hidroxicitric. Practic, este greu de convins consumatorul mediu să cumpere un produs de sănătate cu cuvântul acid în el – așa că au folosit pur și simplu denumirea științifică pentru sursa derivată. Nu tot HCA provine din Garcinia Cambogia- îl puteți găsi, de asemenea, în multe citrice, cum ar fi lămâile sau portocalele- de unde și acidul citric.

Din moment ce majoritatea oamenilor din mass-media și publicul larg au confundat HCA și Garcinia Cambogia, vă puteți aștepta ca o mulțime de oameni pe care îi întâlniți și sursele de pe internet pe care le folosiți să folosească termenii în mod interschimbabil. Așa că atunci când cineva vă întreabă- ce este garcinia cambogia? puteți să le dați explicația anterioară- este un pic complicat!

Acidul hidroxicitric funcționează?

În timp ce știința nu este infailibilă, avem motive întemeiate să credem că acidul hidroxicitric funcționează- în ce măsură nu suntem încă siguri. Există două mecanisme principale prin care oamenii de știință și de cercetare cred că HCA funcționează.

Primul mecanism este efectul ușor pe care îl are compusul asupra controlului apetitului. Similar cu modul în care stimulentele încurajează pierderea în greutate prin prevenirea consumului de calorii în primul rând- acidul hidroxicitric poate realiza aceeași performanță asupra utilizatorilor. Studiile în acest domeniu sunt în curs de desfășurare, dar mulți pacienți raportează o diminuare ușoară până la moderată a poftei de mâncare.

Acest lucru se poate datora faptului că acidul hidroxicitric poate crește potențial cantitatea de serotonină pe care o produce organismul dumneavoastră. Serotonina reglează foamea, printre alte funcții corporale. Mulți oameni de știință cred că nivelurile de serotonină sunt strâns legate de cât de multă activitate se face într-o zi.

HCA poate stimula serotonina, ceea ce poate ajuta la contracararea proprietăților de creștere în greutate ale nivelurilor scăzute de serotonină.

Cel de-al doilea mod în care se crede că HCA poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate este prin efectul termogenic. Vedeți, atunci când temperatura centrală a corpului dumneavoastră este crescută, corpul dumneavoastră trebuie să folosească mai mult combustibil pentru a vă menține nivelul de energie și corpul dumneavoastră funcționa corect. Pentru a face acest lucru, acesta trebuie să ardă combustibilul stocat anterior, sau grăsimea.

Acidul hidroxicitric poate face ca organismul dumneavoastră să intre în termogeneză, ajutându-vă astfel să pierdeți și mai multă greutate. Multe alte produse de pe piață, cum ar fi boosterele nitrice și suplimentele de cofeină, au un efect similar. Diferite produse de suplimente vor include, de asemenea, HCA sau Garcinia Cambogia ca aditiv.

Potrivit NCBI, acest atac în două direcții se află la baza eficacității acidului hidroxicitric. Acest lucru îi determină pe majoritatea cercetătorilor și observatorilor ocazionali să creadă că acest produs ajută într-adevăr la pierderea în greutate.

Beneficii și rezultate ale acidului hidroxicitric

Beneficiile acidului hidroxicitric sunt bine mediatizate. Celebrități de televiziune precum Dr. Mehmet Oz și gazdele emisiunii „The Doctors” promovează beneficiile HCA și ale garcinia cambogia în emisiunile lor în mod regulat. Cei mai mulți oameni se uită la acidul hidroxicitric pentru a-i ajuta să scape de excesul de greutate.

Beneficiile administrării unui supliment de HCA sunt de două feluri. Primul efect pe care substanța îl are asupra organismului dumneavoastră este o creștere termică. Acest efect termogenic vă pune corpul într-un mod optim de ardere a grăsimilor.

Când corpul dumneavoastră are nevoie să extragă rapid excesul de energie, recurge la depozitele de grăsime din corp. Efectul termogenic înseamnă pur și simplu că mărirea căldurii corpului dumneavoastră duce la pierderea în greutate.

Cel de-al doilea beneficiu oferit de un regim cu acid hidroxicitric este creșterea energiei și a serotoninei. Nu știm exact cum sau de ce serotonina aduce câștiguri de energie, dar știm că HCA face exact acest lucru. De asemenea, vă poate ajuta rezistența să se îmbunătățească incredibil de mult față de linia de bază fără suplimente.

Potrivit PsychologyToday, o creștere a rezistenței înseamnă antrenamente mai bune și mai lungi. Când combini aceste două efecte, ele arată beneficiile majore oferite de un supliment GC. Desigur, veți vedea rezultate mai bune de la un regim cu HCA dacă țineți o dietă și faceți exerciții fizice în același timp.

Detalii despre acidul hidroxicitric și pierderea în greutate

Pierderea în greutate pe care o obțineți de la acidul hidroxicitric este relativ moderată. Există multe alte suplimente considerabil mai dure pe piață. Acestea tind să aibă și efecte secundare mai urâte.

Cel mai bun grup demografic pentru utilizarea unui supliment plin de HCA este cineva care caută un efect ușor sau moderat asupra pierderii în greutate și a vieții sale. În timp ce efectele Garcinia Cambogia pot să nu fie extraordinare – ele sunt ceva. Orice pas spre pierderea în greutate este un pas bun- cu condiția să fiți supraponderal.

Vă puteți aștepta să pierdeți diferite cantități de greutate în funcție de câțiva factori diferiți. Greutatea dvs. inițială de pornire și nivelul de activitate vor avea un efect uriaș asupra numărului real de kilograme pe care le pierdeți.

Potrivit CDC, aceasta înseamnă că cei care cântăresc mai mult vor pierde mai mult și, în consecință, vor beneficia mai bine de pe urma administrării unui produs cu HCA ca ingredient.

Cum se utilizează (se ia) acidul hidroxicitric

Cele mai multe persoane utilizează acidul hidroxicitric prin administrarea unui supliment de garcinia cambogia. Marea majoritate a HCA natural la nivel mondial provine din această plantă. Motivul este faptul că scoarța plantei Garcinia Cambogia este incredibil de bogată în acid hidroxicitric. Această plantă a fost folosită de mii de ani în Asia și în Orientul Apropiat.

Diferite suplimente vor avea instrucțiuni diferite. Ele vor veni, de asemenea, în forme diferite. Unele vor fi capsule și pastile. Veți, lua una dintre aceste pastile de câteva ori pe zi.

Amintiți-vă întotdeauna că, cu cât luați mai multe dintr-o substanță, cu atât mai mari vor fi potențialele efecte secundare. Asta nu înseamnă că trebuie să evitați să luați doze mai mari – ci pur și simplu fiți atenți la dozele pe care le luați.

Potrivit WikiHow, alimentele și băuturile sunt, de asemenea, infuzate cu esența Garcinia Cambogia. Unele dintre ele au concentrații suficient de puternice încât să vă puteți lua doza zilnică de la unul dintre aceste produse. Indiferent dacă luați GC într-o pastilă, capsulă sau produs alimentar, vor exista etichete cu instrucțiuni care să explice ce doză trebuie să luați.

Atenționări privind produsele cu acid hidroxicitric

Consensul științific este că acidul hidroxicitric este relativ sigur atunci când este luat timp de trei luni sau mai puțin la un moment dat. Siguranța HCA pe o perioadă mai lungă de timp nu a fost încă înțeleasă.

Acest supliment este folosit de mii de ani. Multe culturi diferite din Asia și Africa au luat cu ușurință acest supliment. Doar pentru că oamenii iau ceva de mult timp nu înseamnă neapărat că acel lucru este sigur – uitați-vă la tutun. Cel mai bun pariu este să vorbiți cu un medic înainte de a face saltul pe acest supliment.

Potrivit NCBI, femeile care alăptează sau care sunt în prezent însărcinate ar trebui să evite să ia orice supliment de acid hidroxicitric. Efectele acestui medicament sunt în prezent necunoscute pentru mamele însărcinate, dar majoritatea medicilor aleg să greșească pe partea sigură.

Acidul hidroxicitric este sigur?

HCA este considerat „posibil sigur” pentru marea majoritate a indivizilor care iau suplimentul pentru o perioadă mai mică de trei luni.

Potrivit WebMD, dacă vă aflați într-o categorie de risc ridicat, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a lua orice produs nou de suplimente.

Efecte secundare ale acidului hidroxicitric

• Iritabilitate
• Nauzea
• Stomac iritabil
• Dureri de cap ușoare
• Dureri de cap ușoare

.

• Dificultăți de somn
• Nervozitate

Acid hidroxicitric vs Probiotice

Conform WebMD, acidul hidroxicitric nu are multe lucruri în comun cu probioticele. Deși unii spun că probioticele pot crește energia, mecanismul este încă necunoscut. În ceea ce privește administrarea acestor suplimente împreună cu probioticele- aceasta poate fi o idee bună.

Este în continuare cel mai bine să verificați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua HCA- mai ales dacă aveți deja unele probleme cu stomacul.

Alternative la acidul hidroxicitric

Există multe alternative diferite la HCA pe piață. Cel mai bun supliment pentru tine va fi întotdeauna cel care îți provoacă cel mai puțin disconfort. Suplimentul dvs. trebuie, de asemenea, să vă ajute să vă atingeți obiectivele personale de fitness.

Din moment ce obiectivele de fitness ale fiecăruia sunt diferite, este greu să găsiți ceea ce se potrivește pentru toată lumea cu o singură pastilă. Iată câteva alternative pe care le puteți explora dacă sunteți de părere că produsele care conțin acid hidroxicitric și garcinia cambogia nu sunt pentru dumneavoastră. De asemenea, dacă sunteți deosebit de sensibil la efectele secundare ale acidului hidroxicitric, este posibil să doriți să aruncați o privire la acestea.

NVein

Acest produs a fost lansat în 2015 de Nutrex și a fost un supliment NO foarte popular de când a apărut. Un motiv pentru care acest supliment poate concura cu HCA este amestecul proprietar oferit de Nutrex. Multe, dacă nu chiar majoritatea companiilor de suplimente își păzesc cu gelozie amestecurile patentate exacte.

Motivul este că amestecurile lor individuale îi ajută să se diferențieze de concurență. Acest lucru le permite să găsească o nișă în care să își vândă produsul. Nutrex este, în general, destul de bun în ceea ce privește listarea ingredientelor corecte într-o manieră semi-fiabilă.

În loc să aibă doar un singur ingredient activ, NVein oferă o serie de substanțe diferite pentru a vă lovi cu piciorul în pierderea în greutate în viteză mare. Oxidul nitric este unul dintre motivele pentru care această substanță vă va ajuta să mergeți mai departe. NO vă stimulează performanța și termogenia mult mai mult decât HCA.

NVein are, de asemenea, carbohidrați amestecați în supliment. Acești carbohidrați de vârf, cunoscuți sub numele de dextrină de cluster, sunt folosiți în mod regulat de sportivii de vârf și culturistii de top. Acestea conțin, de asemenea, nitrați de sodiu. Acest supliment vă ajută la ridicare și la pompare.

Acest supliment este considerabil mai puternic decât HCA. Publicul recomandat va fi reprezentat de persoanele care au ajuns la un zid în antrenamentul lor considerabil. În afară de asta, dacă aveți un angajament serios de a deveni mai mare sau de a pierde în greutate, ați putea verifica NVein.

Hydroxycut Advanced

Această pastilă de două ori pe zi este între NVein și HCA în ceea ce privește puterea. Piața țintă pentru un astfel de produs este cineva care se află în stadiile medii de pierdere în greutate sau de revenire în formă.

Potrivit MayoClinic, deși nu există carbohidrați sau oxid nitric în Hydroxycut Advanced, există o serie de ingrediente active diferite care contribuie la pierderea de grăsime. În primul rând, Hydroxycut este puternic umplut cu cofeină.

Multe studii au arătat că cofeina ajută drastic la pierderea în greutate atunci când este luată corect. Acest lucru se datorează la două dintre principiile principale ale pierderii în greutate – obținerea de activitate, limitarea foamei și stimularea efectului termogenic ori de câte ori este posibil.

De obicei, luați 1-2 pastile din acest supliment de două ori pe zi. Hydroxycut este incontestabil liderul mondial în materie de pastile pentru pierderea în greutate. Puteți găsi acest supliment la aproape toate magazinele alimentare și pe internet. Pentru cei care caută ceva mai puternic decât HCA, dar mai slab decât stiva tipică de culturism, Hydroxycut poate fi o soluție decentă.

Burnz

Această pastilă de pierdere în greutate de la Burns Nutrition a apărut acum aproape un deceniu, în 2008. Acest supliment are un scop și un singur scop – arderea grăsimilor. În timp ce unele Garcinia Cambogia și alte suplimente au utilizări duale, cum ar fi câștigurile musculare și creșterea stării de spirit, Burnz este o bestie care se concentrează exclusiv pe arderea grăsimilor.

Mijlocul patentat avansat inclus în Burnz nu este public, dar conține NO, cafeină, rădăcină de efedrină, yohimbe și multe alte suplimente diferite. Ți se sugerează să iei una sau două capsule pe zi, în funcție de toleranța ta actuală la stimulenți.

Potrivit WebMD, această pastilă este pentru persoanele care au un stil de viață ocupat și care doresc, de asemenea, să nu mai ia în greutate. Pierderea ei va veni și cu o dietă bună și cu exerciții fizice. Acestea sunt foarte puternice, așa că vă rugăm să stați departe de ele înainte de culcare, ca nu cumva să vă confruntați cu unele efecte secundare și să vă pierdeți capacitatea de a avea un somn confortabil.

Acidul hidroxicitric Utilizări

Acidul hidroxicitric este utilizat în principal ca stimulent/ajutor pentru pierderea în greutate. Există multe alte utilizări „naturale” pentru acest produs. Mulți oameni jură pe efectele vindecătoare prezente în planta Garcia Cambogia. Știința a stabilit că marea majoritate a utilizărilor HCA se află în domeniul stimulării energiei și al pierderii în greutate.

Produse care conțin acid hidroxicitric

Există multe, multe produse diferite disponibile care conțin HCA. O modalitate foarte ușoară de a identifica dacă un produs conține sau nu HCA este de a verifica lista de ingrediente. Dacă Garcinia Cambogia este listată ca unul dintre ingredientele active, este aproape garantat că acest produs va conține HCA.

Marketerii au aflat cu mult timp în urmă că încercarea de a vinde ceva numit acid hidroxicitric este o bătălie grea. Prin urmare, au decis să folosească numele istoric, Garcinia Cambogia. Oamenii ar întreba- ce este acidul hidroxicitric? Această întrebare ar putea deraia o vânzare într-o clipă.

Multe articole diferite, inclusiv produse alimentare, băuturi, suplimente și pastile conțin HCA. Utilizările acidului hidroxicitric sunt relativ bine studiate pentru un supliment de pierdere în greutate, astfel încât mulți oameni jură pe el.

„Am vrut să dau o recenzie onestă după 2 săptămâni de la cumpărare. Funcționează. Mă simt mai puțin înfometat și îmi păstrez porțiile de alimente intacte cu planul meu de pierdere în greutate. Acest lucru funcționează chiar mai bine dacă sunteți pe un plan de post intermitent. Nu mi-e foame și durează destul de bine în timpul ferestrei IF. Am fost în căutarea a ceva care poate sparge platoul meu de pierdere în greutate și l-am găsit. Am primit capacele vegetariene și merită banii. Garcinia Cambogia este acum un element de bază sigur pentru planul meu de dieta. O achiziție excelentă, într-adevăr.”

„Ugh, m-au făcut să mă umflu ca la punctul în care a trebuit să-mi scot verigheta pentru că îmi săpa în piele!!! Mi-a luat 3 zile în care NU le-am luat ca să mă dezumflu complet. De asemenea, mi-a dat dureri de cap extreme și dureri de stomac. Nu am pierdut nici măcar un kilogram din cauza cât de balonat am fost. Asigurați-vă că pentru a cerceta cu adevărat în sus pe acestea înainte de a cumpăra! Acestea NU sunt recomandate pentru a lua la toate și cele mai multe site-uri spun că acestea pot fi sănătoase pentru a lua până la 12 zile la rând. Probleme semnificative de sănătate au fost observate la pacienții care au luat acest lucru pentru mai mult timp. Oh, apropo, ele m-au făcut și constipat! Și le-am luat doar pentru aproximativ 5 zile înainte de a-mi da seama ce îmi făcea.”

„Am slăbit trei kilograme în decursul lunii. S-ar putea ca acest lucru să fi ajutat? Nimic drastic și niciun rezultat rapid. Nu pot spune cu adevărat dacă a fost acest lucru sau nu.”

Bottom Line on Hydroxycitric Acid

Atunci, care este verdictul final asupra acidului hidroxicitrc? Deși ingredientul se găsește în mod obișnuit în multe suplimente alimentare și produse nutritive, sunt disponibile foarte puține cercetări care să dovedească numeroasele sale beneficii pretinse. În plus, consumul compusului poate veni cu o serie de efecte secundare negative.

Pierderea în greutate nu necesită întotdeauna suplimentarea, ci în schimb un program cuprinzător care este susținut de cercetări.

Studiile publicate în Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders și Journal of Health Communications susțin toate o aplicație pentru pierderea în greutate numită Noom. Programul oferă o bază de date extinsă de înregistrare a alimentelor, sesiuni de chat de coaching uman live și lecții educaționale pentru a-i ajuta pe utilizatori să facă schimbări de durată în stilul lor de viață.

În acest moment, Noom oferă o ofertă de încercare gratuită pentru toți cititorii Dietspotlight.

.