De Kathleen Colduvell, RN, BA, BSN, CBC

Potrivit unui studiu de trei ani efectuat la London South Bank University, aproximativ jumătate dintre studenții la asistență medicală sunt supraponderali și un număr semnificativ nu au făcut niciodată exerciții fizice moderate. Deși acest studiu a fost realizat pe studenții la asistență medicală, el ilustrează faptul că alegerea unui stil de viață mai sănătos este crucială înainte de a începe ca asistent medical autorizat cu drepturi depline.

Responsabilitatea unui asistent medical este de a-i învăța pe pacienți un stil de viață mai sănătos, care include controlul dietei, exercițiile fizice, somnul și gestionarea generală a stresului. Cu toate acestea, dintr-un motiv necunoscut, unele asistente medicale sunt incapabile sau poate nu doresc să își urmeze propriile instrucțiuni.

Ca asistente medicale este vital să ne păstrăm o stare de sănătate bună, atât din punct de vedere fizic, cât și mental și emoțional.

Mâncați înainte de tură

Am mai auzit cu toții și cercetările au dovedit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Potrivit Clinicii Mayo, adulții care consumă micul dejun au mai multă energie, o funcție cerebrală crescută, sunt capabili să își controleze greutatea și obțin mai multe vitamine și minerale esențiale. În plus, mâncatul înainte de a merge la serviciu scade șansele de a mânca resturile din tura anterioară care, după cum pot atesta majoritatea asistentelor medicale, sunt alegeri nesănătoase, cum ar fi gogoșile, chipsurile și prăjiturile.

Aduceți-vă propriile mese și gustări la locul de muncă

Să ieșiți în oraș cu colegii este distractiv și este întotdeauna o modalitate excelentă de a lega prietenii cu toate acestea, aducându-vă propria mâncare la locul de muncă scade probabilitatea de a face alegeri alimentare proaste.

De asemenea, este obișnuit ca după prânz unele asistente medicale să se confrunte cu oboseală sau cu „coma carbohidraților”. Prin împachetarea propriilor mese vă puteți controla aportul de carbohidrați și zahăr. În timp ce mărul din cutia de prânz ar putea face câteva ture înainte de a fi mâncat, nutriția vă va ajuta să treceți peste o tură de 12 ore mult mai bine decât cartofii prăjiți cu brânză de la cantină.

Echilibrează viața de familie și viața profesională

Nicole Grisola (RNC-NIC), a lucrat ca asistentă de Terapie Intensivă Neonatală în ultimii treisprezece ani.

„Nu există niciodată un echilibru ușor între viața profesională și viața de familie. Meseria mea reprezintă tot ceea ce reprezint. Iubire, emoție, pasiune și dedicare”, a spus Grisola. „Nu aș fi fost mama care sunt astăzi fără să fiu asistentă medicală.”

Pentru un echilibru sănătos păstrați un calendar organizat! Fă-ți timp pentru familie, prieteni și pentru tine însuți, pentru a reduce stresul și pentru a promova satisfacția generală cu viața ta.

Legate: Menținerea unor relații de muncă sănătoase cu asistentele și medicii

Somnul

Există foarte puține asistente medicale care pot spune că dorm cele 7-9 ore de somn recomandate pe noapte. Obținerea unui somn adecvat poate ajuta la reducerea riscului de afecțiuni cronice de sănătate.

Ann Louise Pyzik, asistentă medicală școlară timp de aproape două decenii, recomandă ca uneori să alegi somnul în detrimentul activităților este o necesitate.

„Când ești mai tânăr crezi că ești invincibil și că poți funcționa cu câteva ore de somn și, deși la unele locuri de muncă se poate, în profesia noastră acest lucru este imposibil”, a spus Pyzik, „Somnul este esențial pentru funcționarea creierului între turele stresante.”

Lasă cafeina, mai ales la sfârșitul turei

Cafeina este cea mai mare slăbiciune, în special a celor care lucrează în tura de noapte.

Consumul excesiv de cofeină poate avea efecte dăunătoare asupra funcției creierului și poate contribui la creșterea lipsei de somn. Cercetătorii de la Michigan’s Henry Ford Hospital’s Sleep Disorders & Research Center și Wayne State College of Medicine au descoperit că cofeina consumată chiar și cu 6 ore înainte de culcare a dus la o diminuare semnificativă a calității și cantității somnului.

Rămâneți hidratați cu apă

Apa este esențială pentru sănătatea generală. Medicii recomandă consumarea a opt pahare de 8 oz. de apă pe zi. Institutul de Medicină detaliază în continuare că un aport adecvat pentru bărbați este de 13 pahare de apă și 9 pahare pentru femei.

În timp ce acest număr pare descurajator, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a vă crește aportul de apă pe parcursul turei.

• Utilizați o sticlă de apă reîncărcabilă și țineți-o aproape de postul de lucru.
• Încercați un seltzer sau adăugați fructele preferate pentru un strop de aromă fără zahăr

Exercițiu

Să mergeți la sală după o tură lungă în picioare pare demențial, dar vă poate ajuta să vă reîncărcați bateriile.

S-a dovedit că exercițiile fizice ameliorează stresul, cresc energia și controlează greutatea. Înscrieți-vă la o sală de sport locală, la un studio de yoga sau la un grup de exerciții fizice, dacă nu aparțineți deja unuia. Invitați un prieten să se înscrie cu dvs. pentru a crește șansele de a merge și va fi mai distractiv! Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să abordați cu ușurință acele ture lungi.

The Take-Away

Infirmierele își concentrează majoritatea energiei ajutându-i pe ceilalți de care uită Este important să își facă timp pentru ele însele.

Exercitarea și petrecerea timpului de calitate cu prietenii și familia sunt câteva activități care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă reîmprospătați pentru următoarea tură. Este important să vă monitorizați și să vă asigurați că vă dați seama când vă simțiți copleșit sau suprasolicitat.

Aveți o persoană disponibilă cu care să discutați despre viața profesională este esențială. Uneori poate fi un partener, un prieten sau un membru al familiei. Alteori poate fi un terapeut instruit. Nu contează întotdeauna cine este sprijinul după o tură grea,dar faptul de a avea pe cineva poate face diferența în ceea ce privește împingerea înainte pentru următoarea.

Kathleen Colduvell, la origine cu o diplomă în jurnalism, a lucrat în numeroase spitale de-a lungul celor opt ani în care a fost asistentă la NICU. În prezent, ea lucrează la unul dintre cele mai importante spitale pentru copii din țară în NICU, PICU și CICU și lucrează ca și consultant certificat în alăptare.

Următorul: Sfaturi pe care trebuie să le cunoști pentru a rămâne sănătos din punct de vedere emoțional ca asistent medical