M-am angajat la 10 zile de practicare a alimentației intuitive cu speranța că această practică va deveni o parte din restul vieții mele. Iată o privire asupra tuturor lucrurilor pe care le-am învățat în timpul perioadei în care am practicat alimentația intuitivă și cum sper să merg mai departe.

Îmi place orezul

Sunt o persoană care a ținut anterior o dietă ketogenică și orezul a fost interzis pentru mine de mai multe ori de-a lungul vieții mele. Nu mai este cazul!

Până la ora prânzului din prima zi a acestei provocări, îmi doream un bol de orez încărcat cu legume sotate, un ou prăjit și sos de soia. Când a venit a doua zi, mi-am dorit din nou. Pe tot parcursul celor 10 zile de mâncat intuitiv, am fost puțin fixată pe anumite alimente care înainte erau interzise și, sincer, a fost foarte distractiv să urmez aceste pofte fără să mă simt vinovată. Nu sunt sigură dacă acest lucru se datorează faptului că organismul meu își dorea cu adevărat orez sau dacă acesta a fost un efect secundar al atâtor restricții din trecut.

Mâncatul de mâncare bună este distractiv

O surpriză plăcută din zilele trei și patru au fost poftele mele pentru unele alimente pe care în mod normal le asociez cu dietele. Există o pudră proteică specifică de ciocolată pe care o ador, dar pe care am inclus-o întotdeauna într-un plan de masă pentru o dietă. După câteva zile de viață fără dietă, m-am trezit că îmi doream să beau un smoothie pentru că suna bine, nu pentru că făcea parte din planul meu de masă.

Ceea ce este important în legătură cu alimentația blândă este că nu înseamnă că eliminați brusc alte alimente. Puteți face alegeri alimentare zilnice care să vă satisfacă și să vă simțiți bine, fără să deveniți extrem de restrictivi în privința altor alimente.

Semnele mele de foame sunt un dezastru

Până în ziua a doua, un lucru a devenit foarte clar – anii de restricții urmate de exces de indulgență și supraalimentare mi-au dat complet peste cap semnalele de foame. Să mănânc alimente care îmi plac a fost distractiv, dar să știu când îmi era de fapt foame și când eram satisfăcut a fost o provocare incredibilă pe parcursul tuturor celor 10 zile.

În unele zile, mă opream din mâncat și îmi dădeam seama zece minute mai târziu că încă îmi era foame. În alte zile, nu îmi dădeam seama că am mâncat prea mult până când era prea târziu și mă simțeam mizerabil. Cred că acesta este un proces de învățare, așa că am continuat să încerc să fiu binevoitoare cu mine însămi. Aleg să cred că, cu timpul, voi învăța să-mi ascult corpul și să-l hrănesc bine.

Nu sunt încă pregătită pentru acceptarea corpului

Aceasta ar putea fi cea mai grea lecție pe care o învăț în timpul acestei experiențe cu alimentația intuitivă. Chiar dacă pot să văd valoarea acceptării corpului meu așa cum este, încă nu mi se întipărește cu adevărat. Dacă sunt perfect sinceră, încă vreau să fiu slabă.

În ziua a cincea, am experimentat o cantitate semnificativă de anxietate din cauza faptului că nu m-am cântărit și a trebuit să mă urc pe cântar înainte de a-mi continua restul zilei. Sper că, cu timpul, a avea o anumită mărime va fi o prioritate mai puțin importantă pentru mine.

În ziua a șasea, am petrecut timp scriind în jurnalul meu despre ceea ce simt față de oamenii de care sunt apropiată, observând că ceea ce apreciez la ei nu are nimic de-a face cu mărimea lor. Speranța mea este că voi învăța în curând să simt același lucru despre mine.

Zilele speciale declanșează FA

În timpul acestui experiment de 10 zile, mi-am sărbătorit aniversarea cu soțul meu și am mers într-o excursie de weekend cu familia mea. Nu a fost o surpriză pentru mine faptul că m-am simțit foarte vulnerabilă și anxioasă în legătură cu mâncarea în timpul acestor zile speciale.

În trecut, sărbătorirea a însemnat întotdeauna fie să mă refuz de orice alimente „speciale” și să mă simt mizerabil, fie să mă răsfăț prea mult cu alimentele speciale și să mă simt vinovată.

Navigația în zilele speciale cu alimentație intuitivă nu a fost ușoară. De fapt, a mers foarte prost. Încă mai mâncam în exces și mă simțeam vinovată pentru ceea ce mâncam când totul a fost spus și făcut.

Cred că acesta este unul dintre acele lucruri care va necesita timp pentru a înțelege. Să sperăm că, odată ce voi reuși cu adevărat să mă descurc să-mi dau permisiunea necondiționată de a mânca, aceste zile se vor simți mai puțin pline de anxietate.

Sunt plictisită

Adupă-amiaza devine adesea un moment de gustări fără minte pentru mine. Angajamentul de a mânca doar atunci când mi-e foame a însemnat că am continuat să observ că mă plictisesc și mă simt singură în timpul după-amiezelor. Copiii mei dormeau sau își petreceau timpul pe ecran, iar eu mă simțeam de parcă rătăceam prin casă în căutarea a ceva de făcut.

Cred că soluția la acest lucru are două aspecte. Cred că trebuie să învăț să fiu mai confortabilă cu faptul că nu umplu fiecare moment cu distracție, dar cred, de asemenea, că nu am făcut o treabă grozavă în a-mi face timp pentru activități plăcute și satisfăcătoare. Mă străduiesc să iau o carte mai des, să ascult podcast-uri și să scriu pentru distracție în timpul acestor pauze din după-amiaza mea.

Acest lucru va necesita timp și poate chiar terapie

Până în zilele nouă și zece, a fost destul de evident că acest experiment este doar vârful aisbergului. Aproape 20 de ani înrădăcinați în cultura dietei nu pot fi șterși prin 10 zile de alimentație intuitivă și asta îmi convine.

Sunt, de asemenea, deschis la ideea că s-ar putea să nu pot face asta singur. Un terapeut a fost cel care mi-a menționat pentru prima dată alimentația intuitivă și s-ar putea să revăd această idee cu ea în viitor. În general, sunt pregătită ca acest lucru să necesite multă muncă și vindecare din partea mea – dar eliberarea de roata de hamster a dietelor merită pentru mine.

Mary este o scriitoare care locuiește în Midwest cu soțul ei și cei trei copii. Ea scrie despre parenting, relații și sănătate. O puteți găsi pe Twitter.

.