actualizat 19/1/2021

Este surprinzător cât de mulți oameni nu țin cont de mușchii abdominali atunci când se antrenează. Făcând acest lucru, ei ratează numeroasele beneficii ale antrenamentelor abdominale. Dacă ați sărit peste sesiunea de abdomene, haideți să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile cheie ale antrenamentelor abdominale…

Nu sunt acolo doar pentru aspectul de 6 pachete!

Mușchii abdominali joacă un rol crucial în postură, susținerea coloanei vertebrale, echilibru, stabilitate și funcții respiratorii, cum ar fi respirația.

Consolidarea forței și rezistenței acestor mușchi este esențială, deoarece creează beneficii cum ar fi îmbunătățirea posturii, reducerea durerilor de spate, îmbunătățirea echilibrului și a stabilității și, potențial, asistență la respirație.

Performanțe îmbunătățite în sport

Multe sporturi sau activități obositoare necesită echilibru, stabilitate și forță centrală. Antrenamentele abdominale vizează acești mușchi și astfel vă oferă forță de bază în timp ce desfășurați activitatea.

Aceste antrenamente le permit jucătorilor să transfere mai multă energie de la bază la membre, crescând astfel performanțele și scorurile, spre deosebire de jucătorii care au mușchii abdominali mai slabi.

Reducerea durerilor lombare

Durerile lombare sunt o problemă care afectează multe persoane din toate mediile. Mușchii abdominali slabi contribuie la creșterea durerilor lombare. Mușchii din partea inferioară a spatelui care nu sunt exersați devin rigizi în zonele articulare și pot duce la dureri lombare cronice.

Exercițiile abdominale vizează acești mușchi ai spatelui și coloana vertebrală, făcându-i mai flexibili și mai puțin rigizi, reducând astfel durerile lombare.

Aceste antrenamente îmbunătățesc, de asemenea, postura corpului atunci când mergeți, stați în picioare sau așezați, reducând astfel apariția durerilor de spate asociate cu o postură proastă.

Postură și stabilitate îmbunătățite

După cum ne-am referit, antrenamentele abdominale vizează mușchii abdominali care sunt importanți pentru postură și echilibru. Stabilitatea este vitală în special pentru persoanele care fac sport și pentru persoanele în vârstă care riscă să facă rostogoliri și alunecări constante.

Antrenamentele abdominale întăresc mușchii din jurul coloanei vertebrale și îmbunătățesc postura, deoarece greutatea corpului este distribuită corect. A avea o postură bună este esențială pentru creșterea încrederii și o sănătate bună pentru coloana vertebrală.

Antrenamentele abdominale îmbunătățesc, de asemenea, armonia dintre mușchii din corp, care joacă un rol major în echilibru, postură și stabilitate.

Capacitatea îmbunătățită de a suporta greutatea

Exercițiile abdominale oferă forță pentru a suporta greutatea. O persoană care se angajează în antrenamente abdominale este mai bine plasată pentru a ridica greutăți mai mari fără a provoca daune coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentele abdominale întăresc trunchiul și ajută la asigurarea unei baze stabile pentru ridicarea greutăților.

Cu o talie mai fermă

Antrenamentele abdominale ajută la reducerea grăsimii corporale, o problemă asociată cu multe boli legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul și obezitatea. Prin creșterea masei musculare din regiunea abdominală, metabolismul corpului crește și sunt arse mai multe grăsimi. Acest lucru duce la un corp mai zvelt și mai suplu.

Mușchii abdominali necesită întărire la fel ca și alți mușchi ai corpului. În timp ce aceste antrenamente contribuie la un corp arătos și îngrijit, a avea forța musculară interioară este un obiectiv major pe care trebuie să-l urmăriți atunci când faceți antrenamente abdominale.

Varietatea este cheia

Antrenamentele abdominale, totuși, nu elimină singure grăsimea corporală. Dacă vreți să pierdeți efectiv în greutate, atunci varietatea este cheia. Încercați un antrenament frumos și echilibrat care să includă o mulțime de exerciții cardiovasculare, câteva antrenamente de rezistență pentru forța generală și, bineînțeles, nu uitați să lucrați acele abdomene!

.